Прості рецепти зміцнення імунітету

Якщо ж хвороба атакувала вас (наприклад, хворий на грип людина чхнула прямо вам в обличчя), то в роботу включається імунітет. Наші імунні клітини можуть розпізнавати і знищувати небезпечних «агентів», що проникли в організм. Імунна система ніколи не дрімає. Їй доводиться відбивати атаки в магазинах, у транспорті та інших громадських місцях. А якщо у вас вдома хтось серйозно захворів або почалася епідемія, то вона починає працювати в повну силу. Прості рецепти зміцнення імунітету - тематика статті.

Віруси навколо нас постійно мутують, намагаючись змінитися так, щоб пробити захист, створювану імунною системою. Це підвищує навантаження на неї, тим самим послаблюючи захисні сили. Також імунітет може ослабнути через неповноцінного харчування, нестачі вітамінів і мікроелементів. Він страждає від стресів і шкідливих звичок, недосипання і частих хвороб. Тому важливо підтримувати імунну систему за допомогою загартовування, прийому соків та інших вітамінних напоїв. Здоровий спосіб життя, фізичні вправи і раціональне харчування - ось доступні нам способи зміцнення імунітету.

Позитивний погляд на життя

Щоб ваша імунна система могла повноцінно боротися зі шкідливими вірусами і бактеріями, важливий позитивний погляд на життя. Навчіться захищатися від стресів і негативних емоцій. У темну пору року, коли мало сонячного світла і яскравих фарб, носіть яскравий одяг, що тішить око. Частіше бувайте на повітрі, особливо при сонячному світлі. Імунітет ослаблений у тих людей, які бояться приймати життя у всіх її проявах. Сум'яття, страхи та образи через дрібниці також збільшують шанси захворіти. Якщо ви та людина, яка постійно боїться заразитися від інших, то говорите собі по кілька разів щодня: «Я під Божественної захистом, я в повній безпеці, у мене все чудово. Я люблю життя в усіх його проявах і дозволяю собі розслабитися. Я люблю і схвалюю себе ». Дивно, але позитивні думки і слова, вимовлені регулярно, працюють і допомагають підтримувати здоров'я незалежно від того, чи вірите ви в їх цілющий вплив.

7 способів зміцнення імунітету

• Щоб зробити імунний захист міцніше, важливо правильно харчуватися. Не переїдайте, але й не сидите на жорстких дієтах. Слідкуйте, щоб у раціоні було достатньо свіжої зелені, овочів і фруктів. Відмовтеся від консервів та продуктів зі штучними добавками. Корисні натуральні соки, мед, а також вітамінні напої з ягід, лимонів, хвої.
• Відмова від шкідливих звичок - неодмінна умова для міцного імунітету. Пам'ятайте, що більша доза спиртного залишає імунітет в безпорадному стані на 24 години. Уникайте куріння, частого прийому алкоголю і ліків. Особливу увагу звертайте на антибіотики, болезаспокійливі і снодійні таблетки.
• Вірний спосіб підвищити імунітет - забезпечити собі повноцінний сон. Спіть по 7-8 годин, провітрюйте кімнату перед сном, використовуйте зручні матраци та подушки (найкраще ортопедичні). Ліжко не повинна бути занадто м'якою або дуже жорсткою. Корисно лягати спати до 23 годин.
• Встановлено, що 70% імунних клітин знаходиться в кишечнику. Чистота шлунково-кишкового тракту і корисна мікрофлора значно підвищують імунітет. Після прийому антибіотиків відновлюйте баланс в кишечнику за допомогою біфідобактерій.
• Дуже потрібні прогулянки на свіжому повітрі. Частіше провітрюйте кімнату - від цього повітря насичується корисними негативними іонами. Вчені встановили, що провітрювання кімнати з відкритим протягом 5 хвилин вікном допомагає позбутися відразу від 80% всіх вірусів і мікробів в приміщенні. Провітрюйте приміщення кожну годину по 5 хвилин.
• Помірні фізичні навантаження теж значно підвищують імунітет. Але перенапруження тільки послаблює організм, тому знайте міру.
• Найпотужніший засіб підвищення захисних сил організму - це загартовування. Але не обов'язково плавати в ополонці, достатньо щодня обливатися прохолодною водою.
• Домашні засоби на кожен день

• Під час епідемій грипу щодня їжте смачне і корисне лимонне масло, захисне і зміцнює дію якого перевірено народними цілителями. Для його приготування в домашніх умовах візьміть 1 лимон, 2 ст. л. меду і 100 г вершкового масла. Вимийте ретельно лимон, опустіть його на 1 хвилину в гарячу воду, а після цього пропустіть цілком через м'ясорубку. До измельченному лимону додайте мед і вершкове масло, все добре перемішайте і поставте в холодильник. У період епідемій їжте масло з хлібом до 8 разів на день, і ви будете надійно захищені від вірусної атаки.

• Візьміть 0,5 кг розім'ятої журавлини, склянка ядер волоських горіхів і 2-3 зелених (краще антоновських) яблука зі шкіркою, нарізаних кубиками. Додайте 0,5 склянки води і 0,5 кг цукру. Тримайте суміш на маленькому вогні, поки вона не закипить. Після цього викладіть все в банки і приймайте по 1 ст. л. вранці.

Як правильно загартовуватися

Кращим засобом профілактики застуд і підвищення імунітету є загартовування. Якщо до нього підходити розумно, то ефективність буде високою. Дотримання простих правил полегшить звикання до холоду, не дасть вам замерзнути і застудитися під час гартують.

Ідіть в баню!

На Русі давно відомо, що здоров'я повертає баня. Вона і гартує. Адже перебування в гарячому і вологому повітрі сприяє розширенню судин, посиленню кровообігу у всіх тканинах організму. При цьому інтенсивно виділяється піт, який виводить з організму шкідливі продукти обміну. Регулярне відвідування лазні очищає організм, підвищує імунітет, опірність, як застуд, так і стресів. У російській лазні організм прогрівається поступово і рівномірно, що дуже важливо для загартовування, причому слизові оболонки не пересушується. Але якщо ваше серце погано переносить вологе повітря, то відвідуйте сауну. Після нагрівання необхідно охолодження, а потім - обов'язково відпочинок. Традиційний березовий віник - наш незмінний супутник в парній. Березові листочки містять фітонциди, які знищують мікробів на шкірі, в повітрі і дихальних шляхах. Якщо ж ви часто хворієте, то використовуйте евкаліптовий або ялівцевий віник. Пару піддаватися сосновим або березовим настоєм. Дуже корисно використовувати настій евкаліпта і шавлії. У продажу можна знайти і ефірні масла, яких достатньо по 1 краплі на кухлик води.

Як звикнути до холоду

Загартовуватися не так складно, як багато хто думає. Навіть вдома цілком реально привчити себе до холоду, причому зробити це м'яко і швидко.

• Прополисное масло

Слизові оболонки постійно захищають нас від атаки вірусів і бактерій, допомагаючи знизити навантаження на імунну систему. Але під час епідемій кількість небезпечних мікроорганізмів таке велике, що вони можуть долати бар'єри в носі. Щоб допомогти слизовим зупинити проникнення вірусів в клітини, використовуйте рослинне масло. Просто змащуйте їм ніс зсередини перед виходом на вулицю. Посилити противірусну дію масла може прополіс.

• Зігріваючий глінтвейн

У холодну пору року легко переохолодитися і замерзнути. У цьому випадку імунітет різко слабшає. Ви можете допомогти своїй імунній системі, зігрівшись за допомогою гарячого і корисного глінтвейну. Для приготування 3 порцій напою змішайте 500 мл яблучного соку і 300 мл солодкого кагору. Додайте за смаком лимонної цедри або прянощів (кардамону, гвоздики, кориці) і повільно доведіть до температури 70 °. Як бачите, приготувати глінтвейн нескладно, але важливо звернути увагу на кілька моментів. Ні в якому разі не допускайте закипання напою! Щоб визначити момент зняття з вогню готового глінтвейну, стежте за піною, яка з'явилася на початку нагрівання. Як тільки вона зникне, пора прибирати ваше зігріваючий ліки з плити. Також ви можете швидко нагріти напій, але потім залишити його подовше в термосі, щоб він настоявся і загус. Ніколи не нагрівайте глінтвейн вдруге - від такого ліки ні користі, ні насолоди ви не отримаєте. Також пам'ятайте, що готувати напій треба тільки в емальованому або скляному посуді. Не робіть цього в металевому посуді без емалі. Винятком може бути тільки срібна мисочка. При зіткненні з вином і соком метал окислиться, і в глінтвейн потраплять шкідливі речовини.