Ні для кого не секрет, що більшість хвороб наздоганяють нас тоді, коли наш імунітет підходить до тієї критичної позначки, коли його сили не вистачає, щоб боротися з вірусами та інфекціями. Тоді ми чуємо поради: потрібно піднімати імунітет. Але як це зробити? Які способи дійсно працюють? Насправді, все просто.Виявляється, для того, щоб привести імунітет в норму, потрібно мати хоча б приблизне знання про те, що ж він із себе представляє і не заважати йому боротися з недугами.
Імунна система нашого організму існує лише для того, щоб протистояти негативному впливу чужорідних організмів і клітин. Таким чином, імунітет може перемогти і грип, і рак, якщо допомогти йому в цьому. Але для одужання потрібна достатня кількість імунних тіл, яких найчастіше не вистачає.
Практично кожна людина має ті чи інші порушення імунної системи. Іноді таке трапляється через неправильне внутрішньоутробного розвитку, іноді це стає придбаним дефектом.
Чому імунітет ослаб?
Ми відчуваємо себе добре, багато працюємо і з задоволенням відпочиваємо, але в один момент раптом помічаємо, що накопичується втома, починає боліти то одне, то інше. Це сигнал, який означає, що пора вживати термінових заходів для підвищення імунітету. Можна і не запускати ситуацію, потрібно лише знати, що послаблює наш імунітет.
По-перше, це, звичайно, стрес. Будь-які негативні емоції, образи, душевні травми і переживання, які займають багато нашого часу і віднімають сили, послаблюють імунітет.
По-друге, імунні клітини не витримують довгого недосипу. Якщо ви регулярно недосипаєте, якщо не дотримуєтеся будь-якого режиму, то цілком імовірно, що скоро ви відчуєте на собі те, як вас буквально атакують різні хвороби.
По-третє, імунітет страждає від жорстких обмежень в їжі. Клітини потребують повноцінного харчування, тому що ми складаємося з клітин. Якщо позбавляти організм необхідного кількість білків, жирів, вітамінів, то неминуче виникнуть проблеми.
По-четверте, імунітет послаблюють запущені хвороби і деякі ліки.
Якщо ви помітили які-небудь порушення в роботі організму, не варто займатися самолікуванням і ставити собі діагнози, адже необхідна консультація фахівця і аналізи. Імунітет може ослабнути не в усьому організмі в цілому, а тільки лише в деяких його місцях. Щоб знати це, необхідно зробити серйозне обстеження організму, а точний діагноз поставить лікар.
Як допомогти імунітету?
Якщо лікувати себе самостійно дуже шкідливо, то допомогти собі відновитися можна. Якщо ви хочете підвищити свій імунітет, почніть з найпростіших способів.
Продумайте схему свого харчування. Ви повинні отримувати повноцінну їжу не рідше, ніж три рази на день. При цьому не рекомендується їсти вночі. Подумайте, можливо, ваш режим харчування потребує корекції, а, може бути, ви забули про фруктах і свіжих овочах, і це негативно вплинуло на вас?
Потім візьміть за правило лягати спати не пізніше дванадцятої ночі і спати не менше восьми годин на добу. При цьому, спати потрібно в повній тиші і спокої, тільки так сон буде глибоким і цілющим.
Не забувайте про рух. Вироблення різних корисних речовин і захисних властивостей починається тільки, завдяки стимуляції і тренувань. Якщо організм відучитися переносити навантаження, то будь-яка атака вірусів буде закінчуватися хворобою. Тому рухайтеся якомога більше, не нехтуйте зарядкою, прогулянками і загартовуванням.
Крім цього, варто приймати вітаміни. Існує різні види вітамінних препаратів, які по-різному впливають на організм. Одні надають загальне зміцнювальний вплив, інші допомагають відновитися після захворювань, треті покращують роботу конкретних органів і систем. Після консультації лікаря ви отримаєте докладні рекомендації на цю тему, і правильно виберете необхідні особисто вам вітаміни.
У тому випадку, якщо ви намагаєтеся стежити за своїм здоров'ям, правильно харчуєтеся, добре спите і активно рухаєтеся, але спостерігаєте різні нездужання частіше, ніж це могло б бути нормою, слід звернутися до імунолога. На жаль, проблема з імунітетом не завжди вирішується прийомом вітамінів і довгим сном, тому в деяких ситуаціях допомога лікаря необхідна. Якщо ж вам вдасться відновити імунітет, ваш організм отримає прекрасну природну захист, а ви завидне здоров'я і гарний настрій.