Кашель, нежить, озноб - це перші ознаки грипу та застуди. «Підхопити» зараження можна в будь-якому людному місці (транспорт, робота, школа, магазин та ін.) Ослаблений стресами, холодом і неправильним способом життя організм з великими труднощами справляється з нападом вірусів. Профілактика грипу, а також застуди особливо необхідна в період сирої та прохолодної погоди.
Кому показана профілактика застуди та грипу
Профілактика даних захворювань показана наступним особам. Дітям, вакцинують від грипу вперше - показаний прийом препаратів протягом півтора місяця після вакцинації, особам, які входять до групи ризику в перші два тижні після проведеної вакцинації (на термін вироблення антитіл), що не вакцинованих людям і тим, хто перебуває в контакті з хворими . Також тим особам, яким протипоказана вакцинація проти грипу, особам з імунодефіцитом, які не в силах впоратися з різними вірусами, літнім людям, вагітним жінкам, тим, хто переніс операції та інші захворювання.
Щоб уберегти себе від неминучих сезонних захворювань необхідно профілактику вірусних інфекцій почати вчасно.
Профілактика респіраторно - вірусних інфекцій (грипу та застуди)
Профілактику грипу та застуди необхідно починати у вересні місяці. Саме в осінній період від цих захворювань страждає велика кількість людей.
Не секрет, що протистояти грипу та застуді допомагає вітамін С. Аскорбінова кислота посилює імунний захист організму. Саме восени і взимку необхідно приймати велику дозу цього вітаміну. Рекомендується їсти більше цитрусових, заморожених ягід, ківі, а також бажано придбати кілька аскорбінової цукерок в аптеці.
Загартовування є поширеним і відомим методом зміцнення імунної системи. Дана процедура не займає багато часу і не вимагає великих зусиль. Обливання ніг прохолодною водою і контрастний душ - це ефективні і швидкі процедури. Загартовування корисно в будь-якому віці, але цю процедуру проробляти необхідно поступово. Але є й свої обмеження у загартовування. Особам, які страждають хронічними хворобами, слід бути обережними - не можна обливатися холодною водою під час загострення хвороби. Також необхідне схвалення фахівця.
Також один із заходів профілактики грипу та застуди - це збалансоване харчування, яке багате вітамінами і мікроелементами. У меню рекомендується включати м'ясо, крупи, овочі і фрукти. У зимовий період, коли овочі та фрукти менш багаті вітамінами - додатково слід приймати мультивітаміни. Висока роль у підтримці імунної системи вітамінів А, С і Е. У раціон рекомендується включати такі продукти як шипшина, журавлина, солодкий перець, бобові, злакові, брокколі, а також яйця, печінка риб, вершкове масло та ін.
Гігієна є невід'ємною частиною профілактики грипу та застуди. Рекомендується постійно мити руки з милом. Щодня промивати слизову носа сольовими розчинами. Це допомагає боротися з вірусами. Сольові розчини сприяють видаленню слизу, знижують виділення, прохідність носових ходів відновлюється. Поліпшується носове дихання, змиваються віруси і бактерії, які оселилися в носі. Крім цього сольові розчини зменшують концентрацію алергенів, які знаходяться на слизовій дихальних шляхів.
Не забувайте знаходитися не менше 2-3 годин на день на свіжому повітрі. Провітрюйте регулярно приміщення, в якому перебуваєте, адже саме в «теплих» кімнатах накопичується в повітрі багато вірусів. У період епідемії грипу та застуди намагайтеся менше відвідувати громадські місця.
Також для профілактики даних захворювань широко використовуються часниково-медові суміші, молоко з медом, липа з малиною (відвар) та ін. Народні та ефективні методи.
Різні противірусні препарати призначаються не тільки для лікування грипу та застуди, а й для профілактики. Перш ніж приймати їх, проконсультуйтеся з лікарем. Справа в тому, що навіть якщо і продаються в аптеці вони без рецепта, то не факт, що саме вам вони підійдуть. Для профілактики достатньо використовувати лише одне противірусний засіб.
Якщо ви будете дотримуватися всіх заходів профілактики грипу та застуди, то багаторазово знижується ризик захворювання.