Восени або взимку застудитися дуже легко. Особливо це загрожує тим, хто не дотримується правил профілактики.
А також той, хто страждає хронічними захворюваннями горла і носа.
Правила для всіх однакові. Вони прості й ефективні, щоб захистити себе і своїх близьких від вірусів.
Правило №1. Мойтерукі
Необхідно завжди мити руки, приходячи додому з уліци.Особенно, якщо ви були в громадському транспорті. Саме через руки частопередаются мікроби.
Лікарі радять ще мити обличчя з милом і промивати ніс.
Такаяпроцедура очищає слизові від вірусів і від пилу. Самим хорошим засобом дляпромиванія носа є морська сіль.
Розчин її можна купити в аптеці.
Можноо самим зробити. Ми беремо 1 склянку теплої кип'яченої води. Розчиняємо в ньому півчайної ложки солі.
Розчин не повинен бути надто насиченим, інакше естьвозможность спалити слизову оболонку.
Правило №2.Одеваться багатошарово
У цей холодний період найкраще одягатися так, щоб непереохлаждаться і не перегріватися. Погода восени досить мінлива.
Оченьнелегко підібрати одяг по погоді. Краще надягти кілька речей, ніж одну теплую.Напрімер, поверх водолазки надіньте жилет, зверху куртку або пальто, шірокійшарф або палантин.
Це дозволить вам на холодній вітрі не мерзнути, а в магазінеілі в транспорті, де досить тепло, зняти один або два шари одягу. Етопоможет від перегріву.
Правило №3. Дишітесвежім повітрям
Прогулянки на свіжому повітрі корисні. Вони зміцнюють наш іммунітет.Конечно, не всі можуть собі дозволити гуляти кожен день по 2-3 години.
Багато ізнас перебувають на свіжому повітрі тільки тоді, коли добираються на роботу і сработи, йдуть в магазин. Якщо намагатися у вихідні дні надолужити упущенноедлітельнимі прогулянками, все одно результату не буде.
Потрібно стежити за тим, щоб у вашому домі завжди був повітря свіжим і зволоженим. Необходімопроветрівать приміщення, особливо перед сном.
Правило №4.Пітайтесь правильно
В осінньо-зимовий період важливо, щоб наш організм получалдостаточное кількість вітамінів. Тому харчуватися потрібно правильно ісбалансірованно.
Обов'язково включайте в свій раціон апельсини, лимони, мед іорехі. У страви добре буде додавати спеції, які володіють согревающімеффектом.
До них відносяться: перець, імбир, кардамон.
Важливо пити морси, компотиіз журавлини, смородини, малини. На крайній випадок, якщо вже не подобаються все це, купите в аптеці полівітаміни і вживайте їх.
В цей період не можна нікакіхжесткіх дієт. Ослаблений цим організм стає легкою здобиччю для всевозможнихвірусних інфекцій.
Правило №5.Укрепляйте імунітет
Людина, що володіє сильним імунітетом, ніколи неподхватіт простудних захворювань. А будь-які вірусні інфекції переносітдостаточно легко.
Щоб мати такий сильний імунітет, необхідно постійно егоукреплять.
До цього своїх дітей треба привчати з раннегодетства. Ведіть активний спосіб життя.
Вчіться боротися зі стрессамі.Отдихайте повноцінно. Потрібно спати не менше 7-8 годин на добу.
Від регулярногонедосипа організм слабшає, а імунітет знижується.
Ще один важнийсовет
Захистити себе від вірусних інфекцій можна за допомогою ароматерапіі.Такіе масла, як евкаліпт, іланг-іланг, лаванда - хороші антисептики, вони нейтралізують бактерії і віруси, що знаходяться в повітрі. Ефірні масла сосни, кипариса, мандарина і ромашки діють заспокійливо.
Вони знімають втому, стрес. Ванна з 10 крапель суміші таких масел добре розслабляє і сніметнапряженіе в м'язах.
Щоб зробити повітря у вашому будинку свіжим, додайте в аромалампу3 краплі м'яти і лимона.