«Імунітет» - це слово ми чуємо і читаємо всюди, та так часто, що напевно вважатимемо питання «а що це таке?» Дурним. Але спробуйте відповісти відразу, де «живе» цей «звір» і куди він вічно «падає»?
Задумалися?
А тепер давайте проведемо ретельне розслідування.Імунітет - не "звір", а "доблесне військо", без якого наш організм розсипався б, як картковий будиночок, від будь-якого протягу.
Захисники організму - імунні клітини (лейкоцити) - дозрівають в кістковому мозку і тимусі (вилочкової залозі), перетворюючись на фагоцити (та інші клітини вродженого імунітету) і лімфоцити - клітини набутого імунітету. Освоївши «курс молодого бійця», клітини-мандрівники вирушають в селезінку, мигдалики, лімфатичні вузли і судини, фолікули травного і дихального трактів, де закінчують підготовку до несення «бойової служби».
Переміщаючись по тканинах і органах разом з лімфою і кров'ю, лейкоцити обмацують рецепторами все, що зустрічається на їхньому шляху, і за допомогою спеціального коду відрізняють клітини свого організму від чужорідних. При зустрічі зі спорідненою субстанцією «воїни» мирно розступаються, а якщо перед ними "чужинець" - починають атакувати.
Фагоцити утворюють першу лінію оборони проти інфекції. Вони «пов'язують» мікроорганізми на своїй поверхні і поглинають їх - так працює вроджений імунітет.
Якщо ж «армія» мікробів-загарбників сильніше, на «поле битви» з'являються лімфоцити (інша група лейкоцитів). Вони виробляють антитіла, що розпізнають збудник, де б той не був (всередині клітин, в тканинної рідини або крові), і допомагають знищити заражені клітини - так діє набутий імунітет.
Але якщо вплинути на вроджений імунітет ми не в силах, то робота придбаного в чому залежить від нашого способу життя.
3 збою в роботі системи
Незважаючи на феноменальну злагодженість імунної системи, вона не перестає бути механізмом, який може дати збій. Є 3 типи порушення її роботи.
1 ГРУПА: ІМУНОДЕФІЦИТ
Найчастіше, коли ми говоримо: "У мене впав імунітет", - маємо на увазі його тимчасове зниження, яке відновлюється. Умовно, це 1-а різновид імунодефіциту.
До 2-ої належать випадки, коли імунна система постійно працює на низькому рівні або імунітет втрачений повністю.
Тимчасове зниження імунітету (ГРВІ, грип, герпес та ін.) Імунітет може періодично «падати» протягом усього життя, і на це є багато причин: стрес, перевтома, неправильне харчування, шкідливі звички (пристрасть до алкоголю, куріння), нестача вітамінів і сонця (особливо, в холодну пору року), переохолодження і т.д. - Все те, з чим час від часу стикається кожен. У вас нібито нічого і не болить, але ви стаєте млявою, захисні сили організму слабшають, погіршується робота всієї імунної системи (зменшується вміст лімфоцитів, знижується їх працездатність, в тому числі вироблення антитіл).
В результаті ви можете захворіти, а хвороба - «затягнутися» і спричинити за собою ускладнення.
Важливо. Вчені довели, що грип частіше хворіють незаміжні жінки, ніж ті, хто щасливий у шлюбі. У сімейних людей (а також у активних і товариських) виробляється більше антитіл, що протистоять мікробам, ніж у тих, хто замкнутий і самотній.
Не варто плутати причину і наслідок падіння імунітету. Застуда сама по собі не в змозі послабити імунну систему: ви можете підхопити її, тільки тому що ваш імунітет спочатку ослаб з якоїсь причини.
Що робити. «Впав» імунітет? «Піднімайте» його комплексно. Також ці поради допоможуть уникнути його зниження.
Харчування. Віддавайте перевагу збалансованому раціону. Вживайте менше жирів і більше білка, який міститься в багатих на вітаміни D і Е рибі і пісному м'ясі; а також клітковини: овочі - джерело мікроелементів (цинку і селену), необхідних для роботи імунної системи, а у фруктах - ще й вітаміни групи В, вітамін С і токоферол (потужний антиоксидант, необхідний імунним клітинам).
Нестача вітамінів і мікроелементів допоможуть заповнити біологічно активні добавки для підвищення імунітету. Перед їх покупкою порадьтеся з лікарем і уважно прочитайте інструкцію.
Фізична активність. Регулярні заняття фітнесом або спортом підвищують стійкість організму до інфекцій.
По-перше, вони прискорюють циркуляцію лімфи - рідини, яка доставляє імунні клітини на «поле бою» (її рух по лімфатичних судинах відбувається завдяки скороченням оточуючих м'язів). По-друге, активні рухи допомагають зігрітися.
Коли ви мерзнете, швидкість переміщення клітин-захисників сповільнюється, і вони можуть не встигнути вчасно атакувати вірус. До речі, звичайна прогулянка на свіжому повітрі або похід в парну (наприклад, російську лазню) - гарне тренування для імунітету.
Сон. Під час сну виробляються цитокіни (молекули, вироблені лімфоцитами).
Вони стимулюють активність імунних клітин і визначають їх виживання.
Тому уважно стежте за тим, щоб відпочинок був регулярним, і намагайтеся не порушувати режим.
Добова норма сну - 7-8 годин, а кращий спосіб налагодити режим - привчити себе лягати і вставати в один час.
Секс. Вчені з Wilkes University in Pennsylvania встановили: у тих, хто має часті сексуальні контакти (1-2 рази на тиждень), рівень імуноглобуліну (антитіл) в слині вище.
Це ще один привід знайти постійного партнера, якщо у вас його поки немає.
Гігієна. Мікроби - невід'ємна частина нашої імунної системи. Дезінфікувати світ провокує часті простудні захворювання. І це не дивно, адже людство еволюціонувало разом з ними протягом мільйонів років, так що вони необхідні для формування нашого імунітету.
Особисту гігієну, звичайно, ніхто не відміняв, але краще з нею не перестаратися - Знайдіть баланс.
Прийом лікарських засобів. Не займайтеся самолікуванням: без призначення лікаря прийом препаратів, що підвищують імунітет, може виявитися не тільки не ефективним, але і небезпечним.
Спершу пройдіть обстеження і зробіть иммунограмму, визначальну наявність і статус імунодефіциту.
Безперервне зниження або втрата імунітету (алімфоцітоз, СНІД та ін.)
Через нестачу або відсутності можливості виробляти антитіла імунна система дає збої або перестає працювати. Порушення відбуваються:
- при вроджених або генетичних захворюваннях, коли імунна система спочатку виробляє мало антитіл;
- під час хвороб, викликаних тривалим прийомом антибіотиків;
- при СНІДі, коли імунітет зникає через розмножилося в імунних клітинах ВІЛ-вірусу, який вбиває антитіла. Імунна система не може його знешкодити (заражені вірусом імунні клітини починають виробляти собі подібних) і виходять з ладу.
Це ті випадки, коли імунітет з "захисника" перетворюється на "агресора". При алергії імунні клітини гіперактивні і неадекватно реагують на безпечні подразники: шерсть, пух, пилок та ін., А під час астми вони активуються в бронхах і легенях, викликаючи спазми і утрудняючи дихання.
Важливо. Надмірна активність імунних клітин виникає тільки в момент нападу або контакту з алергеном, тому алергія або астма - не привід думати, що підвищувати імунітет нема чого.
На жаль, кожен з нас схильний до застуд і інфекцій.
Що робити. Здавши аналізи, встановіть алерген.
Пийте призначені антигістамінні препарати, що зменшують симптоми алергії, і уникайте контакту з алергеном. При астмі необхідні інгаляції, що знімають задуху.
3 ГРУПА: аутоімунні захворювання
Головна функція імунної системи - здатність відрізняти "свого" від "чужого". Якщо вона порушується, виникають серйозні проблеми зі здоров'ям.
Коли з невідомих причин клітини-захисники замість того, щоб захищати від мікробів та інфекцій, починають знищувати клітини свого організму, виникають аутоімунні захворювання.
Важливо. Мішенню можуть стати будь-які тканини - клітини нирок, печінки, шлунка, мозку, дихальних шляхів і очей.
Аутоімунні захворювання (ревматоїдний артрит, червоний вовчак, поразка щитовидної залози і т.д.) невиліковні, проте знизити руйнівний вплив можна.
Що робити. Щоб полегшити протікання хвороби, фахівці рекомендують приймати імуно-супресивні препарати, що пригнічують збунтувався імунітет (за призначенням і під наглядом лікаря).