Жінки ідевушкі, які стежать за своєю фігурою, воліють сухофрукти, відмовляючись від булочок і шоколадних батончиків. В той же час, сухофрукти є висококалорійним продуктом - чисті вуглеводи. Тоді почемуспеціалісти-дієтологи рекомендують замість десертів вживати в їжу сушениефрукти?
Виявляється, що вони містять багато фруктози, глюкози і гексози, а ось цукру в них навпаки дуже мало.
Більш того, в сухих фруктах не міститься жирів, а ось корисними мікроелементами і мінералами вони багаті - їх в 4-5 разів більше, ніж у звичайних сирих фруктах. Це невичерпне джерело вітамінів (особливо групи В і каротину) і клітковини, тому він такий корисний і цінний.
Лікарі-дієтологи кажуть, що якщо вживати сухофрукти в невеликих кількостях, то вони знижують апетит. Якщо хочете перебити апетит, тоді потрібно просто з'їсти кілька штучок кураги, фініки або іншого виду сухих фруктів і просто запити водою. Мало того, що ви придушите голод, так ще і подаруйте організму корисні речовини. Але не варто забувати, що в сухофруктах багато калорій. Тому вживати їх у великих кількостях не варто. Якщо ви харчуєтеся як завжди, не сидите на дієті, тоді можете просто з'їдати в день по 100 грам цього продукту.
Якщо вам швиденько потрібно схуднути, тоді дотримуйтеся дієти на сухофруктах.
Тривалість її може бути до 5 днів. Так ви їсте не тільки сухі фрукти, а ще й горіхи, тільки не солоні і не смажені. Отже, вам потрібно перемішати сухофрукти з горіхами і розфасувати в пакетики по 100 грам. У вас має бути п'ять пакетиків. Тепер ви повинні усвідомити, що 1 пакетик - це ваша їжа на день. Щоб перенести таку систему харчування безболісно і легко, розділяйте свою денну дозу на 10 порцій.
При такій дієті почуття голоду не присутній, тому що в середньому між прийомами їжі проходить всього годину, а за такий проміжок часу зголодніти неможливо. Можна пити каву, воду і чай, але без вершків, молока і цукру.
Протягом всієї дієти потрібно їсти всі види сухофруктів, чергувати їх, бо кожен з них невичерпне джерело корисних речовин.
Дієтологи проводили дослідження, чого найбільше хочуть жінки під час дієт. Всі вони практично одноголосно сказали, що організм хоче і вимагає солодкого.
Погодьтеся, що коли ми дотримуємося особливою системи живлення, то із заздрістю дивимося на людей, які вільно їдять морозиво і булочки. А поки ми не задовольняємо потребу організму в цукрі, він відчуває злість і стрес. Тому потрібно вживати сухофрукти, які корисні для здоров'я, ще й сприяють у схудненні.
Що особливого в сухофруктах?
У них не містяться ніякі барвники, добавки та інша хімія. Організмом вони будуть прийняті і засвоєні - це найголовніша перевага. Найцікавіше те, що чим більше висихає фрукт, тим корисніше він стає. Наприклад, в 100 грамах кураги міститься стільки ж фруктози і глюкози, скільки в чотирьох кілограмах абрикос.
Тепер поговоримо про самих сухофруктах.
Чорнослив
Цей продукт надає відмінне вплив на травлення, тому допоможе скинути зайву вагу. Найбільше гідність чорносливу у величезних кількостях харчових волокон, які в кілька разів покращують роботи кишечника. Це означає, що шкідливі жири і шлаки будуть швидше віддалятися з організму. Крім того, перевага цього сухого фрукта в тому, що він може боротися з депресією.
Курага
Жінкам після сорока років курага особливо корисна, тому що вона захищає кістки від остеопорозу. Крім того, сушений абрикос допомагає людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями і худнуть за допомогою сечогінних засобів. Ці препарати шкідливі для організму тим, що вимивають велику кількість корисних для організму солей. А якщо ви будете вживати в їжу курагу, то ваші запаси кальцію, магнію і калію восполнятся.
Фініки
Цей продукт не такий популярний в дієтах, як курага і чорнослив, але це зовсім не означає, що він чимось гірші. Фініки дуже солодкі, тому можуть швидше надати вам відчуття ситості. Якщо сидячи на дієті, ви помічаєте, що у вас занепад сил, тоді їжте багато цих сухофруктів. Вони багаті на вітамін В5, який повертає працездатність і покращує мозкову діяльність. Таким чином, ви зможете знову повернутися до вирішення своїх вопросов.Елі ви активний чи ділова людина, тоді вживайте фініки, вони вам допоможуть. Варто згадати, що єгиптяни, які будували піраміди їли фініки, тому не сумнівайтеся в тому, що вони відновлюють працездатність.
Ізюм
Дуже часто цей продукт називають сушеним полівітаміном. Але чому? Все через те, що він багатий вітамінами і мікроелементами. Він вітається в багатьох дієтах, тому що містить багато йоду, а він потрібен організму для правильної і хорошої роботи щитовидної залози. Більше того, родзинки зміцнює і оздоровлює волосся.
Сушені яблука і груші
Ці продукти не відрізняються своєю солодкістю, як інші сухофрукти, але для дієт вони годяться. У порівнянні з іншими сухими фруктами, у них є відмінні плюси. Вони добре допомагають боротися із зайвою вагою, не викликають алергію і неприйняття організмом. Клітковина, яка знаходиться в них, виводить з організму важкі метали, а пектин покращує процеси метаболізму. Яблука та груші в сушеному вигляді, як і фініки, відмінно впливають на роботу головного мозку. Це відбувається через те, що в них міститься бор.
Тепер потрібно вам розповісти які сухофрукти годяться для схуднення - як їх вибрати.
Не варто купувати дуже яскраву курагу, помаранчевий колір для неї не притаманний, це означає, що її обробляли хімією. Тому така курага користі вам не принесе, тому що в ній вже не залишилося ніяких корисних властивостей. Найкраще беріть цей продукт неяскравого жовтого кольору. Проходьте повз фруктів з нальотом, винним присмаком і сильно зморщених продуктів.
Зберігати сухофрукти потрібно в щільному мішечку з тканини. Так вони не «задихнуться» і не будуть гнити, що обов'язково станеться при зберіганні в поліетиленових пакетах. Пам'ятайте, що перш ніж їх вживати в їжу, потрібно гарненько промити, тому що вони оброблені сіркою або воском (так вони краще перевозяться і зберігаються). Віск і сірка не заподіють шкоди вашому організму і на схудненні ніяк не позначаться, але при можливості не варто вживати в їжу зайві речовини.
Ось так ви можете схуднути з солодкими продуктами. Якщо ви жити не можете без солодкого, а худнути потрібно терміново, тоді купіть родзинки, курагу, фініки, чорнослив, сушені яблука та груші і худніть в своє задоволення.