Які продукти допомагають худнути

Фрукти для схуднення

• Допомагають худнути самі звичайні груші та яблука. Вони багаті на пектин, добре заповнюють шлунок, викликаючи відчуття ситості. Ідеально підходять для перекусу і містять необхідні мінерали і вітаміни.
• Банани мають малу кількість калорій і багато поживних речовин.
• Імбир в своєму складі містить речовину, яка допомагає виводити шлаки з організму, регулює обмін речовин і нормалізує травлення. Корінь імбиру підвищує кровообіг шлунка і покращує його секрецію, тим самим покращує переварювання їжі. Прискорений метаболізм допомагає швидше скинути зайві кілограми.
• Грейпфрут, а також сік з нього допомагає знизити рівень інсуліну, тим самим відбиває почуття голоду. Якщо 3 рази на день, після прийому їжі з'їдати половину грейпфрута або випивати 150 мл соку, то через пару тижнів вага зменшиться кілограма на два.
• Полегшує травлення інжир, тому що в ньому багато корисних баластних речовин. Досить з'їсти пару штук для того, щоб видалити почуття голоду. У інжирі немає жиру і мало калорій. Дуже добре додавати інжир в мюслі.

Овочі для схуднення

• Корисно починати обід з цвітної капусти, заправленої соком лимона. Овоч багатий клітковиною, з'являється відчуття ситості без зайвих калорій. Тим самим у вас менше залишиться місця для їжі з більшою калорійністю.
• Солодкий перець - це продукт, який містить каротин, вітамін С і багато інші корисні речовини. Він і смачний і низькокалорійний.
• Дуже добре маслини включати в свій раціон при схудненні, так як вони допомагають виведенню з організму зайвої рідини.
• Сприяють схудненню холодні супи, бо змушують організм витрачати калорії. Організму необхідно розтратити калорії на розігрів їжі, а потім на її перетравлення. Також сприяють схудненню овочеві супи-пюре, до складу яких входить капуста. Клітковина, яка знаходиться в капусті, сприяє виведенню холестерину з організму.
• Арахіс прискорює і покращує обмін речовин в організмі, а також допомагає знизити холестерин. Але не варто з'їдати його багато, так як він містить багато калорій. Досить з'їсти 10-12 горішків на добу.

Інші продукти для схуднення

• Допомагають худнути продукти, що містять фосфор. Це риба і морепродукти. Риба не тільки багата рідкісними мікроелементами і кислотами, але й легко перетравлюється, не відкладаючи зайвий жир.
• Гострі приправи дуже чудово спалюють жири. Це можуть бути різні сорти перцю, хрін, гірчиця і т. Д. Сприяє схудненню будь-яка гостра приправа, через те що прискорює виробництво енергії в організмі і надлишковий жир спалюється. Одночасно знижується концентрація інсуліну.
• Схудненню допомагають продукти, що містять легкозасвоюваний білок. Найбільш корисні знежирений йогурт і сир. При перетравленні білка організм витрачає велику кількість калорій, набагато більше, ніж на перетравлення вуглеводів і жирів. А кальцій, потрапляючи в організм, виробляє гормон, який сприяє спалюванню жирів.
• У кедрових горіхах багато піноленовой кислоти, яка допомагає знизити апетит. Крім того, вони містять багато насичених білків. Ці горішки дуже гарні в овочевих салатах.
• Мигдаль дуже багатий вітамінами, фосфором, кальцієм, залізом, харчовими волокнами і жирними кислотами. Частина жирів, що містяться в мигдальні горіхи, виводиться з організму, що не вбираючись і не расщепляясь. Тим самим сприяє схудненню. Всього 30 грам горішків в день нормалізують обмін речовин, і число ліпідів скорочується.
• Добре при схудненні пити зелений чай. У його складі є речовини, активно спалюють жири.

Які продукти ви виберете, це залежить від вашого смаку. Головне - захотіти схуднути!