Які фрукти можуть допомогти швидко схуднути?

Посидіти на одній гречці або влаштувати кефірну дієту? Сьогодні таке розмаїття дієт, які обіцяють позбутися непотрібних кілограмів за дуже короткий час. Але часто такі дієти призводять до втоми, депресії, порушення травлення, вимотують і виснажують наш організм. Тому довго на них не просидиш. А як тільки ми переходимо назад до нормального харчування, кілограми тут же повертаються. Хотілося б, щоб під час дієти ми залишалися активними, повними життя. Для цього наш організм повинен повною мірою отримувати вітаміни і під час дієти. А де знаходиться найбільше вітамінів? Звичайно ж, у фруктах. Давайте розглянемо, яку користь вони приносять нашому організму, і які фрукти можуть допомогти швидко схуднути і повернути красиву фігуру.

Вище вже сказано, що фрукти містять велику кількість вітамінів і мінералів, таких необхідних для гарного вигляду шкіри, волосся, нігтів. Тому, сидячи на дієті, ми не будемо думати про випадних волоссі, сухій шкірі і шаруються нігтях. Ми можемо поєднати процес схуднення з внутрішньої вітамінної підтримкою нашої краси.

Крім вітамінів, фрукти містять клітковину. Вона виводить шлаки, токсини та інші шкідливі речовини з організму, очищаючи його. Також клітковина затримує процес засвоєння їжі, що змусить почуття голоду довше не турбувати. Речовини, що містяться у фруктах, перешкоджають розвитку гнильних процесів в шлунку і кишечнику, внаслідок чого відбувається їх очищення.

Так які фрукти допомагають швидко схуднути? В першу чергу це, звичайно, цитрусові. Вони містять флавоноїди, які дозволяють не відкладати жир, а спалювати його. До того ж вони нормалізують обмінні процеси в організмі. А, як відомо, найчастіше зайві кілограми з'являються саме через порушення обміну речовин. Тому для вирішення проблеми, потрібно в першу чергу усувати причину, яка привела нас до повноти. Вживайте більше мандаринів, грейпфрутів, та інших видів цитрусових. Британський лікар Тереза Чонг випустила цілу "лимонну книгу", в якій розробила спеціальну дієту. У ній вона стверджує, що всі біди із зайвою вагою починаються з проблем травної системи. Організм не отримує в повній мірі поживні речовини, такі необхідні для спалювання жиру. Як наслідок, з'являється надлишкова вага. Звичайні дієти тільки погіршують справу, так як вони направлені на виснаження організму, а Ганні на нормалізацію травлення. Сидячи на такій дієті, ми псуємо шлунок і позбавляємо себе енергії, внаслідок чого відчуваємо почуття млявості, депресії і порушення речовин. Метод Чонг не передбачає серйозних обмежень в їжі. Харчування має бути раціональним, не можна обмежувати себе, але й переїдати не варто. Головним продуктом вашого харчування повинен стати лимон - його м'якоть, сік, шкірка. Лимон містить велику кількість лимонної кислоти, яка нормалізує травлення, виводить токсини з організму і допомагає швидко схуднути. Але така дієта протипоказана людям з підвищеною кислотністю.

Флавоноїди також містяться в жовтих фруктах, тому щоб схуднути можна сміливо налягати на персики, ананаси та інші фрукти жовтого кольору. Ще одним помічником у боротьбі із зайвою вагою є манго. Він має здатність знижувати вагу і нормалізувати рівень холестерину. Досить з'їдати по два манго протягом десяти днів і без особливих зусиль ви можете схуднути в середньому на десять кілограм. Відмінний результат в боротьбі із зайвою вагою дає кавунова дієта. Кавун має жовчогінну та сечогінну дію, що дозволяє виводити токсини і шлаки, омолодити організм і позбутися від непотрібних кілограмів. Під час кавунової дієти потрібно з'їдати до 1,5 кг в день, але не частіше, ніж два рази на тиждень. Достатня кількість клітковини можна знайти в ківі та груші. Про користь клітковини ми вже говорили.

Але не всі фрукти допомагають схуднути. Потрібно уникати фруктів з великим вмістом фруктози. Вона сприяє відкладанню жиру. Так банан, наприклад, занадто солодкий і калорійний. Також краще відмовитися від винограду і сухофруктів. В останніх дуже великий вміст цукру. Але в невеликих кількостях калорійні фрукти пригнічують апетит, створюючи відчуття ситості.

Не варто їсти фрукти у великих кількостях, навіть якщо ти хочеш швидко схуднути. Для того, щоб клітковина виконувала свою функцію і очищала шлунок необхідно пити достатню кількість води.

До того ж набагато приємніше сидіти на фруктовій дієті, ніж на одній гречці. Через присутність фруктози вони мають солодкий смак. Піклуйтеся про себе, худніть зі смаком і користю для організму.