Здоров'я наше залежить від того, що ми їмо. Якщо в раціоні нашого харчування є велика кількість поживних корисних речовин. У цій статті ми дізнаємося, що їсти, щоб виглядати добре.Набираємо енергію.
Наш божевільний ритм життя і стреси призводять до дратівливості і до втоми. Якщо ви втомилися і збираєтеся випити чашrку кави з тістечком, то цукор і кофеїн лише дадуть тимчасовий приплив енергії. Потім рівень цукру в крові починає швидко падати, і ви знову будете відчувати розбитим і втомленим.
Намагайтеся їсти регулярно і невеликими порціями. Кількість вуглеводної і білкової їжі має бути рівне. Наприклад, легкий обід: печиво вівсяне, шматочок сиру і чай, натуральний йогурт з додаванням горіхів і зелене яблуко.Імунна здорова система.
Якщо ви часто застуджуєтеся, у вас виходить, ослаблена імунна система.
- Їжте продуктів більше, які багаті вітаміном C, які містяться в овочах і фруктах.
- Потрібен цинк, який є в соняшниках, рибі, насінні кунжуту, яйцях.
Боротьба зі стресом.
Сварка з друзями, пробки на дорогах, аврали на роботі - все це призведе до щоденного стресу. Для боротьби зі стресами спеціальні речовини виробляють надниркові залози. Їх роботу підтримати можна за допомогою їжі, яка багата вітамінами C і B:
- вітаміном C багаті червоний перець, ківі і полуниця.
- вітамін B міститься в кисломолочних продуктах, зелених овочах і в бобових.
Їжа для сексу.
Причина, коли вас не радує секс, може бути елементарна, це недолік продуктів важливих.
- Важливим компонентом для повноцінного сексуального життя, це є вітамін E. Міститься вітамін, наприклад, в жирній рибі - сьомзі. Рекомендується тому включити сьомгу в раціон свого харчування, що не менше 2 разів на тиждень.
- Потрібен вітамін A. Їжте тому кисломолочні продукти, жовті фрукти, апельсини.
- Щоб підтримувати енергію і нормальну продукцію статевих гормонів, цьому можуть сприяти мінерали хрому і бору. Бор присутній у всіх овочах і фруктах, а хром входить до складу сиру і м'яса.
Спокійно спимо.
Щоб виглядати добре, потрібно багато і добре спати.
- Для нічного і глибокого сну потрібна амінокислота триптофан. Багаті нею фініки, сир і молоко, сухофрукти, фініки і банани.
- Причиною фізичного емоційної напруги може стати нестача кальцію і магнію. Додайте тому в раціон свого харчування насіння, рибу, горіхи і темно-зелені овочі.
- Наприклад, для хорошого сну ідеальний вечерю буде: коктейль з соєвого молока і банана, сухофрукти, натуральний йогурт.
Тетяна Мартинова, спеціально для www.ladyespro.ru