Пророслі зерна (паростки) пшениці, бобових культур: сої, квасолі, люцерни та сочевиці
Неймовірну користь іісточнік енергії для організму несутпроросткі пшениці і бобових культур.Оні очищають організм від шкідливих шлакових токсинів, покращують обмін речовин, підвищують імунітет.
Проростити зерна нескладно, для етогоследует їх промити, укласти на деко, залити теплою водою, яка должналішь трохи заливати зерна і оставітьна ніч при кімнатній температуре.Утром промити зерна, залити свежейводой і закрити хлопчатобумажнойсалфеткой. Два рази на день - вранці івечером воду міняйте. Паростки пшеніцибудут готові до вживання послеполутора доби. Паростки бобовихпоявятся на другий день, а употребляти краще на четвертий. Лопнула кожурузерна зніміть.
Пророслі зерна лучшекушать в свіжому вигляді в салатах ілідобавлять в готові страви, можноготовіть корисні запіканки. Особеннополезно вживати паростки на сніданок, заряджаючись енергією на весь день.
Пивні дріжджі
Пивні дріжджі - етокладезь вітамінів івітаміноподобних речовин (B1, B2, РР, пантотенова кислота, B6, вітамін D і ін.), Мінераловв тому числі хром, цинк, сірка, мідь, магній, фосфор.
Щоб бути бадьорим іенергічним весь день пийте кожне утронапіток, що складається з чайної ложки півнихдрожжей і фруктового соку.
Плоди шипшини
Плоди шипшини свежіеілі висушені містять в несколькодесятков разів більше вітаміну С, чемцітрусовие.
Вживайте очіщенниезрелие плоди червоного кольору, темно-красниеменее цінні, оберігайте їх нікакойкулінарной термообробці, так як вее процесі вітамін С більшою частьюісчезает.
Сухофрукти і горіхи
Етоідеальная їжа для перекусу і подзарядкіенергіей. У них дуже багато корисних іценів властивостей. Однак при ізбиточноймассе тіла горіхи вживати в небольшомколічестве.
Насіння гарбуза, соняшнику та кабачків
Ці насіння швидко ілегко засвоюються організмом, при етомочень насичені маслами, вітамінами, білками, вуглеводами і жирами.
Вживати їх краще в натуральному ілісушеном вигляді, можна додавати растолченнимів порошок в супи або салати.
Кисломолочні продукти
Кисломолочні продуктинасищени вітамінами жівотногопроісхожденія В12, А, Д, помогающімібистро засвоювати білки, також в ніхсодержатся благотворні бактерії.
Їжте пріготовленниена чистих культурах кісломолочниепродукти.
Морські водорості
Містять всі необхідні дляжізнедеятельності мінеральні солі, велику кількість йоду, а також оченьценную різновид вітаміну К -філлохінон, який регулює функцііпечені і збільшує м'язову бодростьтела.
Вживайте страви з морських водоростей, салат «Морська капуста» для здоровогопітанія.
Суботні
Суботні - це тонізірующійнапіток, що складається з медового сіропаі прянощів. Він покращує настрій івосстанавлівает сили. Пийте цей напітокмгновенной бадьорості та енергії гарячим.