«Сьогодні у мене буде дуже вдалий день, тому що я так хочу», - кожен день кажу собі сутра і посміхаюся. Знаю, якщо я дійсно захочу, день складеться саме так, як мені потрібно. Адже в нашій підсвідомості прихована величезна сила, яка здатна творити дива. Корисна дієта Катерини Серебрянської насправді творить чудеса.За 20 хвилин до їжі я зазвичай випиваю склянку ледь теплої води, щоб запустити роботу шлунка і підготувати його до прийому їжі. Для сніданку хочу поділитися двома смачними і корисними рецептами.
СМУЗІ зі злаків
Вам знадобиться: 200 г домашнього йогурту, 1 - 2 ч. Л. паростків пшениці (або будь-який інший злакової культури). Зерна подрібніть, і змішайте з йогуртом, а ласунам можна додати запечену грушу або яблуко, потім все збийте.
Пророслі зерна - відмінний антиоксидант для корисної дієти Катерини Серебрянської, зміцнюють серцево-судинну систему, збагачують кров киснем і підвищують імунітет. Кулінарна дружба з пророслої пшеницею сприяє омолодженню організму і уповільнює процеси старіння клітин. При перетравленні білків такої пшениці в організмі виробляються гормони щастя.
МЮСЛІ-АССОРТИ З квіноа
Беремо будь-які сухофрукти (курага, журавлина, кизил) і горіхи (кешью, кедровий, волоський). Великі горіхи і фрукти злегка подрібніть, і додайте відварне квіноа (рисова лобода родом з Південної Америки). Все це залийте домашнім йогуртом, прикрасьте зверху свіжими ягодами або фруктами. На 100 г горіхово-сухо-фруктового міксу - 100 г каші.
Горіхи містять білки, жири і вуглеводи, сухофрукти - концентрат корисних речовин (кальцій, залізо, магній, клітковина, пектин). Квіноа (новий продукт на нашому ринку, але дуже смачний і корисний, його можна купити в супермаркетах) має більше білка, ніж будь-які інші зерна, і безліч амінокислот, є багатим джерелом харчових волокон, фосфору, магнію і заліза, не містить клейковини, легко засвоюється завдяки корисної дієті Катерини Серебрянської.
Іноді дуже хочеться з'їсти те, що небажано для вашого організму. У таких випадках раджу думки про заборонених продуктах направити на їх корисну заміну.
Наприклад:
Сучасна їжа, на жаль, не має всіх корисних властивостей, спочатку закладених природою. У нинішньому картоплі на 68% менше кальцію, в морквині - на 17%, в яблуках - на 80% менше вітаміну С, а банани втратили 84% фолієвої кислоти і понад 90% вітаміну В6.
Ці дані переконали мене в тому, що, по-перше, по максимуму потрібно використовувати екологічно чисті продукти, по-друге, допомагати своєму організму комплексом вітамінів, щоб покрити дефіцит життєво важливих елементів і періодично очищати організм.
Для краси і здоров'я своєї шкіри використовую компреси з запарених трав (полин, польовий хвощ, чистотіл, деревій, листя берези). Очистити травами можна не тільки шкіру, але і весь організм. Наприклад, рецепт відвару насіння льону: 10-12 чайних ложок насіння залийте літром окропу і потримайте на водяній бані хвилин 10. Пийте теплим по 100 -150 г шість разів на день з 12:00 до 00:00 два тижні. Організм позбудеться від шлаків і токсинів ».
Краще: банан, чорний шоколад, сухофрукти, вівсянка або кукурудзяні пластівці і горіхи, житній, цільнозерновий або грубого помелу хліб; замість: печива, цукру, варення, рисової каші, білого хліба, вершкового масла, йогурту, яловичини, халви.
Дієта Серебрянської передбачає здоровий спосіб життя, тому така дієта підійде тільки любителькам вести здоровий спосіб життя. Здоровий спосіб життя і правильна дієта - ось запорука до щасливого майбутнього і здоров'ю жінки, завдяки чому жінка відчуває себе більш впевнено і щасливо.