Як худнути в зимовий час? Жінки виснажують себе дієтами ине знають, як позбутися зайвих кілограмів.
Квасоля - досить відомий продуктпітанія, його вживають вже тисячі років.
Приблизно існує 200 видів квасолі. Номи поки що вживаємо в їжу близько 20.
Крім їжі, її можна застосовувати в медицині. Виявляється, вона може позбавити і від жирку.
У квасолі є майже всі мікроелементи, які необходімиорганізму для правильного функціонування. Але сьогодні ми будемо рассматріватьфасоль як продукт для схуднення.
Потрапляючи в організм, даний продукт сніжаеткалорійность інших страв.
Саме це і відкрило очі дієтологів. Вони прийшли до висновку, що квасоля допоможе жінкам схуднути.
Тим більше, що це ситний продукт.
Тепер каждийсможет подивитися на квасолю з іншого боку.
Всі корисності квасолі
Квасоля дуже поживний і ситний продукт харчування. Так чтов час дієти дівчина не буде відчувати голоду. Складні вуглеводи будуть разбухатьв кишечнику і сповільнювати травлення, створюючи при цьому відчуття ситості надовго час.
У складі квасолі є білок, який допоможе скоректувати вагу.
Бобовий представник містить корисні речовини, серед ніхорганіческіе кислоти, амінокислоти, вітаміни А, В, Е, С, РР і некоториемакроелементи. Дієтологи стверджують, що даний продукт допоможе снізітьхолестерін в крові і стабілізувати обсяг глюкози.
Клітковина в квасолі допоможе нормалізувати роботу ШКТ іізбавіт від закрепів. А сапоніни пригнічують розмноження ракових клітин в організмі.
Квасоля для схуднення: яку вибрати?
Біла квасоля
Це лідер серед квасоля за змістом полезнихмікроелементов (мідь, цинк). Білок у складі квасолі досить легко усваівается.В бобових міститься триптофан, лізин, метіонін, тирозин і т.д.
Спеціалістирекомендуют вживати даний вид квасолі при гастриті, діабеті, ревматизмі, екземі та хронічному панкреатиті. Це хорошіймочегонний продукт.
У ній міститься велика кількість калію.
Тому белаяфасоль корисна при захворюваннях серцево-судинної системи. А кальцій і магнійпозаботітся про стан кісток і зубів.
Червона квасоля
Вид цієї квасолі містить такі корисні компоненти як тіамін, лізин, тирозин, триптофан, аргінін, вітамін С. У ньому довольнобольшое вміст заліза і корисних кислот. Рекомендована така квасоля людям сразной формою анемії, це хороша профілактика і свого роду лікування.
Червона фасоль- джерело молодості і здоров'я, в ній дуже багато антиоксидантів дляорганізма.
Тепер варто розглянути калорійність продукту. У сухойкрасной квасолі 100 г міститься 290 калорій, а клітковини близько 25 м Некоториемогут порахувати, що це досить багато.
Але це не так. І тому квасоля тактвердо утвердилася серед лідерів дієт. А клітковина в складі бобових обеспечіваетзащіту від розвитку пухлин, виводить шлаки і токсини, а також покращує уровеньглюкози.
Дієтологи стверджують, що якщо постійно вживати квасолю, то дуже швидко можна побачити результати і скинути зайву вес.Она допоможе поліпшити імунітет, налагодити нервову систему і допоможе боротися снедостаткамі шкіри. Насправді, це великий джерело корисних речовин іфункцій.
Дія цього продукту безмежно. Тому пора задуматися, какчасто ми вживаємо квасоля?
Можливо, багато недооцінювали її силу і пора етоісправлять.
Дослідження показали, що стручкова квасоля - самий лучшійваріант для дієти, тому що в даному продукті міститься менше всього калорійі найбільшу кількість корисних речовин і вітамінів. Продукт можна хранітьдовольно довгий час.
Так що щодо того, що квасоля зіпсується, можна навітьне турбуватися.
Зараз можна знайти два види стручкової квасолі - це зеленаяі жовта. Обидва містять в собі вітаміни С, В, А і Е, а також клітковину, білок, фолієву кислоту та інші необхідні речовини для організму.
Білка намногоменьше в даному виді квасолі, ніж в інших. Але цієї кількості цілком вистачає, щоб виводити токсини і шлаки з організму.
Стручкова хороша тим, що під час дозрівання НЕ впітиваетв себе з грунту торические речовини. Але все ж перед її вживанням фасольнужно піддавати тепловій обробці.
Калорійність на 100 г всього 25 калорій. Етопрактіческі в 4 рази менше, ніж у білій. Крім того, що вона способствуетпохуденію, квасоля ще й здатна налагоджувати гормональний фон жінки, улучшаетработу нирок і печінки, позитивно впливає на стан волосся і шкіри.
Рекомендованоее вживати при клімаксі.
Кому можна вживати квасолю?
Як виявилося, не всім людям можна вживати в піщуфасоль, є протипоказання, тому варто з ними ознайомитися. Можливо, вами не підійде даний метод схуднення.
Чи не рекомендовано приймати в їжу квасоля:
- Якщо є проблеми з захворюваннями шлунково-кишковоготракту.
- При непереносимості продукту.
- При проблемах з серцево-судинною системою.
Не забуваємо що квасоля - досить «мелодійний» продукт. Те естьона підвищує газоутворення в кишечнику.
А це суттєво огранічіваетчеловека і надає додатковий дискомфорт.
Але є невеликий секрет. Якщо замочітьв холодній воді квасолю на ніч, то цієї неприємності можна уникнути.
Не варто вживати консервовану квасолю. Вона содержітбольшое кількість солі, а це не сприятливий фактор, якщо ви собіраетесьпохудеть.
Сіль не дає виводити зайву рідину з організму.
Квасолева дієта
Сьогодні розглянемо найпопулярнішу квасоляну дієту. Вона длітсятрі тижні, протягом яких потрібно буде на вечерю випивати склянку відвару ізфасолі + фрукт. Є й інший варіант.
Перед кожним прийомом їжі потрібно випівать1 / 2 ст відвару. А на вечерю з'їдати 2 фрукта.
Квасолева дієта «Тиждень»
- 1-й день. Вранці випити склянку кефіру і бутерброд з кусочкомсира знежиреного. На другий сніданок фрукт.
Обід і вечеря складається з овощногосалата і відвареної квасолі.
- 2-й день.
Ранкова трапеза і другий сніданок як і в 1-й день.
На обід капустяний салат і квасолю. Вечеря складається з печеної риби і квасолі.
- 3-й день.
Перший і другий сніданок як звичайно. Обід - квасоля іовощной салат. На вечерю свіжі овочі і відварна квасоля.
- 4-й день. Ранок починається як у попередні дні. На обедможно з'їсти фруктовий салатик.
Вечеря складається з коричневого рису і запеченнойкуріци.
- 5-й день. Сніданок, як і в минулі дні.
Обід - квасоля ісалат з капусти. На вечерю пару відварених картоплин, квасоля і овочевий салатик.
- 6-й день.
Ранок почати з чашечки зеленого чаю і бутерброда ссиром. На другий сніданок випиваємо кефір.
Обід складається з знежиреного сиру, овочевого салату.
На вечерю відварна квасоля і трохи ягід.
- 7-й день. Вранці випиваємо кефір. На другий сніданок - ягоди. Вобед з'їдається салат і квасолю.
На вечерю приготувати квасолевий суп.
Протягом дієти не варто забувати, що необходімовипівать 2 л чистої води в день, адже організму потрібна рідина. Це поможетперенесті обмеження в їжі.
Так чтотеперь нехай кожна дівчина вирішить, як їй худнути. Але з квасолею це буде Легкоєв просто!