«Червона» дієта розрахована на п'ять днів, схуднення, якого можна з її допомогою досягти - два-три кілограми.
Зразкове меню при «червоній» дієті
День перший
- На сніданок: свіжозварений кави або зелений чай без цукру, максимум, що ви можете собі дозволити - чайну ложку меду, якщо вже зовсім не мислите свого життя без солодкого.
- На другий сніданок: жменю полуниці.
- На обід: червоний болгарський перець або помідор, чай каркаде з чайною ложкою меду.
- На полудень: полуниця або велике червоне яблуко.
- На вечерю: жменю полуниці і одновідсотковий кефір.
День другий
- На сніданок: кава або зелений чай.
- На другий сніданок: жменю вишні або черешні.
- На обід: салат з помідора, болгарського перцю і редиски з невеликою кількістю рослинної олії, шматочок червоної риби.
- На полудень: на вибір - вишня, черешня або два нектарина.
- На вечерю: кисле, жменя вишні або черешні.
День третій
- На сніданок: чай каркаде або свіжозварений кави.
- На другий сніданок: жменю червоної смородини.
- На обід: червонокачанна капуста, заправлена рослинним або оливковою олією, зелений чай.
- На полудень: червона смородина або гранат.
- На вечерю: кефір, жменю червоної смородини.
День четвертому
- На сніданок: зелений чай або каву.
- На другий сніданок: жменю малини.
- На обід: болгарський перець, червона цибуля, помідор, тушковані на воді, зелений чай.
- На полуденок: малина або дві червоні груші.
- На вечерю: кисле, жменя креветок або трохи червоної ікри, жменю малини.
День п'ятий
- На сніданок: кава або чай.
- На другий сніданок: жменю журавлини або брусниці.
- На обід: салат з помідорів, редиски, червонокачанної капусти, каркаде.
- На полудень: журавлина, брусниця або велике червоне яблуко.
- На вечерю: кефір, варене яйце і ягоди.
Якщо вам даний раціон здасться занадто вже мізерним, то можете збільшити кількість червоних овочів в обід, в будь-який час пийте вишневий, томатний або гранатовий сік, але обов'язково без цукру. Якщо ви активно займаєтеся спортом або ведете фізично активний спосіб життя, то можете додати в свій раціон червону квасолю або червону же сочевицю, найкраще на обід, замініть ними овочі. Ці бобові багаті білком і залізом, а адже саме ці речовини необхідні худне. Притому квасоля і сочевиця містять мало калорій, а розварюються вони в два-три рази.
Плюси і мінуси «червоної» дієти
Плюси цієї дієти в тому, що вона складається з продуктів малокалорійних, але при цьому дуже багатих бета-каротином і вітаміном С, особливо гарна ця дієта у весняний період, коли організму необхідні вітаміни. Великий вміст овочів і фруктів допомагають очиститися організму.
Мінуси «червоної» дієти, в першу чергу, в її мізерності - не кожному під силу витримати такий обмежений по кількості раціон. Крім того, вона містить мало білка і жирів, тому довше п'яти днів її дотримуватися не варто. Крім того, велика кількість червоних ягід і фруктів може спровокувати алергію.
Перш, ніж сідати на «червону» дієту, варто порадитися з дієтологом або хоча б пройти медичне обстеження, оскільки велика кількість кислих продуктів (смородина, помідори, вишня, брусниця і т.д.) може загострити наявні у вас захворювання шлунково-кишкового тракту.