Корисними лікарськими рослинними даптогенамі - засобами, що полегшують пристосування організму до різних несприятливих дій і дозволяють боротися з наслідками фізичного і психічного стресу, є радіола рожева, женьшень, елеутерокок і деякі інші рослини.Велнес - це сукупність способів і методик, які допомагають людині жити краще, ніж запрограмовано його організмом. А допомогти адаптуватися, зміцнити сили і підвищити гнучкість розуму і тіла здатні корисні лікарські рослинні адаптогени.
Термін «адаптоген» був введений в 1947 р російським ученим Н. В. Лазарєвим. Він разом зі своїм студентом І. Брекманом висунув теорію: адаптогени нейтралізують негативний вплив будь-якого стресу, підвищують рівень енергії та імунітет, поліпшують загальний стан і не дають побічних ефектів.
Корисні лікарські рослинні адаптогени: підвищують рівень енергії; збільшують запас необхідних життєвих сил; знижують почуття занепокоєння; покращують функцію імунної та серцево-судинної системи; покращують пам'ять.
Женьшень, елеутерокок і радіола є «справжніми» адаптогенами: вони посилюють клітинну продуктивність енергії та мають антиоксидантну та багатьма іншими діями.
Ашваганда, лимонник китайський, рейши вважаються квазіадаптогенамі і володіють схожими діями, хоча добре допомагають справлятися зі стресом.
Увага! Перед початком прийому корисних лікарських рослинних адаптогенів обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
При хронічному стресі або сполучених зі стресом станах підвищує рівень енергії. Збільшує запас життєвих сил організму, покращує функцію імунної системи. Надає антивірусну дію.
Сприяє роботі печінки, допомагає у профілактиці остеопорозу. Підвищує опірність організму різним новоутворенням. Знижує рівень холестерину і цукру в крові. Нормалізує серцевий ритм. Сприяє відновленню організму після радіоактивного впливу. Покращує пам'ять, візуальне та світлове сприйняття. Покращує якість життя.
Не слід приймати елеутерокок вагітним або годуючим жінкам, а також при підвищеній температурі або серцево-судинних захворюваннях.
За 0,6-3 г подрібненого сухого кореня на день протягом місяця або 2-16 мл настойки 1-3 рази на день протягом 2 місяців. В інших видах слід застосовувати згідно з вказівками на упаковці.
Його часто називають сибірським женьшенем, проте елеутерокок - це абсолютно інша рослина. На відміну від женьшеню, який виростає на 30-60 см у висоту, цей чагарник витягується до 3 м. Елеутерокок дуже часто зустрічається в Росії.
Наукові дані
Вчені виявили, що настоянка елеутерококу (25 крапель 3 рази на день) підвищує м'язову споживання кисню, яке сприяє поліпшенню фізичної форми і підвищує рівень енергії.
Згідно з даними університету штату Айова (інші дослідження дали неоднакові результати), він полегшує стан хронічної втоми. Згідно з результатами досліджень німецьких учених екстракт елеутерококу сприяє збільшенню кількості клітин (Т-клітин-помічників, Т-клітин-хелперів) і важливих імунних клітин.
Дані, опубліковані в Antiviral research, приписують елеутерококу сильне противірусну дію.
Російські вчені виявили, що діти швидше одужували після простудних захворювань, коли в процесі лікування їм давали елеутерокок. Протягом ще двох досліджень, проведених російськими вченими, було відзначено, що елеутерокок сприяє підвищенню діяльності імунної системи, а також відсотка виживання хворих на рак, але існує необхідність у повторних дослідженнях.
Більш ясні результати були отримані відносно чинників ризику серцево-судинних захворювань. Згідно з даними, опублікованими в журналі Phytotherapy Reseach, елеутерокок знижує рівень АЦП-холестерину (LDL-холестерину) і тригліцеридів, допомагає запобігти утворенню згустків крові, які можуть спровокувати серцеві напади.
Елеутерокок продовжує залишатися одним з найбільш вивчених рослин у Східній Європі та Азії. У дослідженнях корейських, болгарських, російських вчених було відзначено цінність елеутерококу в наданні захисної дії на печінку, прискоренні одужання після радіоактивного опромінення, лікуванні остеопорозу.
Варто спробувати
Ашваганда використовується в Аюрведе як загальний підсилювач енергії багато в чому подібно до того, як в китайській традиційній медицині використовується женьшень.
Ашваганда відома також як індійський женьшень: її дія схоже з впливом цієї рослини. Вона зміцнює тіло в цілому, усуває втому, слабкість, немічність та вікові проблеми.
Чим корисна
Покращує функції імунної системи; допомагає боротися зі стресом; має антиоксидантну дію і протираковими властивостями; знижує рівень холестерину і кров'яний тиск.
Побічні ефекти
Якщо дотримуватися зазначених дозувань, побічні ефекти корисних лікарських рослинних адаптогенів рідкісні. Тим не менш, великі дози можуть викликати розлад шлунку, діарею і блювоту. Вагітні і годуючим жінкам приймати її не рекомендується.
Дозування
Від 1 до 6 г на день у вигляді капсул або чаю. У вигляді настоянки або рідкого екстракту - від 2 до 4 мл 3 рази на день.
Наукові дані
Дослідження на тваринах показали: Ашваганда підвищує витривалість і знижує дію стресу. Стимулює імунну систему так само як підвищення рівня антитіл і білих кров'яних тілець. Має антиракові властивості, може посилювати дію променевої терапії.
Варто спробувати
Радіола - один з кращих корисних лікарських рослинних адаптогенів для вирішення проблем, пов'язаних з поліпшенням розумової діяльності і пам'яті. Фахівці рекомендують її тим, хто скаржиться на порушення пам'яті (змащену пам'ять).
Чим корисна
Збільшує енергію і витривалість; покращує пильність, концентрацію і пам'ять; послаблює наслідки стресів; знижує кров'яний тиск; нормалізує серцеву функцію; підвищує шанс зцілення від онкологічних захворювань і зменшує інтоксикацію; захищає печінку; прискорює адаптацію до великих висот.
Побічні ефекти
Щоденні тривалий прийом від 400 до 450 мг радіоли як правило не дає побічних ефектів. Можливі озноб і занепокоєння. В деяких промислових варіантах препаратів з'єднуються трава і кофеїн, але фахівці попереджають, що це може викликати сверхраздраженіе.
Рекомендоване дозування
Від 5 до 10 крапель настоянки 2-3 рази на день щодня за 15-30 хв до їди протягом 10-20 днів. Або від 200 до 450 мг екстракту щодня.
Радіола
Виростає в Північній Європі та Росії багаторічна рослина з товстим коренем, схожим на корінь імбиру, який має квітковий аромат (звідси і його латинська назва rosea і одна з народних назв - рожевий корінь). Незважаючи на те, що воно використовується, принаймні, з часів вікінгів для посилення витривалості і лікування стомлення, ця трава - один з останніх об'єктів пильної уваги американських учених. Велика частина російських досліджень проводилася на замовлення військових і була засекречена до 1994 р Факти говорять про те, що радіола є корисним лікарським рослинним адаптогеном з широким спектром використання, що, безсумнівно, зробить її дуже популярною.
Наукові дані
Бельгійські дослідники давали 24 пацієнтам плацебо або радіолу (200 мг щоденно). Остання група зазнала явний приплив сил.
У тестах, в яких взяли участь здорові лікарі, які чергували в госпіталі ночами, 170 мг радіоли щодня покращували розумові та психічні характеристики, зменшували втому.
Дослідження, проведене в Росії, показало, що радіола дає можливість учням краще встигати в навчанні.
Радіола зменшує наслідки стресу: вона зменшує вивільнення гормонів, пов'язаних зі стресом, і збільшує рівень ендорфінів.
Китайські і російські дослідження показали; радіола знижує рівень кров'яного тиску, нормалізує серцевий ритм, попереджає викликані стресом пошкодження серця і зменшує рівень С-реактивного протеїну, фактора ризику серцевих нападів. Вона також покращує мозковий кровообіг.
Це потужний антиоксидант корисних лікарських рослинних адаптогенів, який може допомогти попередити злоякісне переродження клітин або відновити їх. Попередні дослідження показали, що радіола може посилювати ефективність хіміотерапії та налагоджувати функцію імунної системи.
Радіола дає гарні результати при лікуванні депресії. Прийом рослини на додаток до традиційних лікарських засобів збільшує енергію і дозволяє отримувати більше приємних вражень від життя.
Названий «грибом пороку», розглядається китайською медициною як стимулятор енергії ци і довголіття. Заслуговує довіри дослідження підтверджує здатність рейши посилювати імунну відповідь організму.
Варто спробувати при постійної втоми, респіраторних захворюваннях, захворюваннях серця і печінки.
Чим корисний
Зміцнює імунітет; має антиоксидантну, антибактеріальним, антивірусним і протівоканцерогенним дією; знижує рівень холестерину, кров'яний тиск і рівень цукру в крові.
Побічні ефекти
Рейша може викликати запаморочення, подразнення шкіри, діарею або запор, заважати згортанню крові. Не рекомендується застосовувати жінкам під час вагітності та годування.
Дозування
Від 1,5 до 9 г сухих грибів щодня. У вигляді настоянки - 1 мл на день. У вигляді порошку - від 1 до 1,5 г на день.
Наукові дані
Гриби показують ясно виражену антибактеріальну та антивірусну активність, підтверджену декількома дослідженнями корейських вчених. Доповідь, опублікована в Journal of Agriculture and Food Chemistry, говорить про ефективність рейши як антиоксидант. Лабораторні дослідження і досліди на тваринах показали, що гриб може стримувати розвиток лейкемії та раку грудей, простати, товстої кишки і гортані.
Гриб допомагає запобігти утворенню тромбів і знижує рівень цукру в крові (за даними китайських дослідників). Дослідження, проведені в США та Швейцарії, показали, що рейши здатний знижувати кров'яний тиск і рівень холестерину.
Якщо людина перевтомлюються і знаходиться в постійній напрузі, йому допоможуть корисні лікарські рослинні адаптогени - женьшень. Він зміцнює організм в цілому.
Женьшень може бути вкрай корисний людям, які відчувають постійну втому і загальну слабкість.
Чим корисний
Корисні лікарські рослинні адаптогени підсилюють енергію, витривалість, підтримують імунітет, зміцнюють пам'ять і пильність; покращують стан серцево-судинної системи і сексуальну функцію; допомагають відновленню після радіаційного впливу та променевої терапії; запобігають раку; знижують рівень цукру в крові; надають допомогу при нездужання під час менопаузи.
Наукові дані
Дослідження, проведені в Італії, показали, що женьшень підсилює енергію і покращує фізичну форму.
Як собщает International Journal of Ginecology and Obstetrics, трава допомагає жінкам при виснаженні під час постменопаузи.
Рослина підсилює імунітет кількома шляхами. Дослідники з Університету Південної Каліфорнії та Кореї встановили, що воно збільшує виробництво інтерферону та одного з елементів імунного захисту - протеїну інтерлюкіна-1.
Побічні ефекти
Корисні лікарські рослинні адаптогени - женьшень не дають виражених шкідливих реакцій. Тим не менш, якщо у вас підвищений кров'яний тиск, слід приймати його тільки під наглядом лікаря.
Дозування
Від 0,6 до 2 г порізаного або змеленого в порошок кореня 1-3 рази на день щодня. У капсулированной формі - від 200 до 600 мг на день.
Корисні лікарські рослинні адаптогени, такі, як женьшень також допомагають відновитися після курсу антибіотиків хворим з хронічними бронхітами; знижують рівень післяобіднього цукру в крові і допомагають при порушеннях ерекції. За результатами досліджень, проведених в Росії і Кореї, висловлено припущення, що женьшень нормалізує серцеві ритми, зменшує біль і зменшує загибель клітин в результаті опромінення.
Данські дослідники пропонували 112 добровольцям середнього віку набір тестів на швидкість і образність мислення. Потім учасники брали плацебо або 400 мг женьшеню на день протягом 8-9 тижнів, після чого проходили повторне тестування. Ті, хто брав женьшень, показали помітне поліпшення абстрактного мислення і часу відповідної реакцій. Дослідження британських учених дали подібні результати.