Рівень холестерину в крові людини підвищується з віком незалежно від правильності дієти. Ми пропонуємо кілька природних і комфортних способів без особливих турбот знизити рівень холестерину і очистити сосуди.Холестерін приносить багато користі організму:- допомагає перетравлювати жири,
- забезпечує синтез вітаміну D,
- служить будівельним матеріалом для клітинних мембран при діленні клітин,
- бере участь у виробленні статевих гормонів.Але частіше згадують шкоду, яка асоціюється зі словом "холестерин":
- це закупорка артерій (в результаті - інфаркти та інсульти). Половина населення розвинених країн живе під загрозою розвитку серцево-судинних захворювань.
На щастя, є багато простих засобів для того щоб знизити рівень холестерину і очистити судини без прийому спеціальних медикаментів:
- зміна режиму харчування,
- збільшення фізичних навантажень,
- прийом харчових добавок.
Деякі речі не піддаються контролю. У міру старіння організму печінка починає виробляти все більше холестерину. Ось чому у жінок рівень холестерину може різко підскочити після менопаузи. Але має сенс змінити ті фактори ризику, якими ви можете управляти. Що може посприяти зниженню рівня холестерину і очищенню судин?
Для деяких (наприклад, діабетиків або молодих людей з високим холестерином) натуральних ліків може бути недостатньо, і вони повинні бути доповнені традиційними методами лікування.
Найбільш успішне і широко застосовується ліки - це статини, які впливають на печінку і зменшують вироблення холестерину, а також допомагають організму ресорбіровать (засвоювати) частина холестерину, що скупчився в кров'яних судинах. Два інших ліки впливають на органи травлення (травний тракт, шлунково-кишковий тракт):
- інгібітори всмоктування холестерину блокують всмоктування холестерину харчового походження,
- речовини, що підсилюють екскрецію жовчної кислоти, пов'язують багаті холестерином жовчні кислоти в кишечнику і запобігають їх ресорбірованіе в кровотік.
Не існує ліків без побічних ефектів. В основному скаржаться на шлунково-кишкові нездужання, діарею і запори. Статини потрапили під вогонь критики через двох рідкісних, але потенційно важких побічних ефектів:
- ушкодження печінки,
- розпаду скелетних м'язів (мається на увазі рабдоміоліз), що може призвести до ниркової недостатності.
Якщо лікар прописав статини, вам потрібно періодично здавати аналізи і проходити перевірку, щоб упевнитися у відсутності симптомів цих захворювань.
Фактор стресу
Тривале нервово-психічна напруга збільшує загальний рівень холестерину. Ймовірність високого вмісту "поганого" холестерину у тих, хто емоційно реагує на стрес, в 3 рази вище, ніж у людей, справляються зі стресом без емоцій. Досягти емоційного балансу і зберігати рівновагу в умовах стресу допомагає дихальна гімнастика, цигун, йога - побічно знижуючи і холестерин.
Фактор харчових добавок
Рослинні стироли - одержувані з овочів речовини перешкоджають всмоктуванню холестерину і можуть знизити його рівень на 13%. Продаються як окремі добавки або входять до складу спеціальних продуктів харчування. Корисно приймати щодня від 2 до 3 г рослинних стеролів.
Червоний рис - ліки з рослинної сировини, його дія схоже з препаратами групи статинів, які виписуються терапевтами для зниження вироблення холестерину печінкою. Червоний рис знижує холестерин і очищає судини.
Ніацин блокує процеси руйнування і видалення "хорошого" холестерину з організму. Але харчові добавки з ніацином слід приймати тільки під наглядом лікаря: не можна перевищувати запропонованих доз, не слід приймати людям з хворобами печінки, подагру або виразкою шлунка.
Омега-3 жирні кислоти допоможуть знизити рівень холестерину і очистити судини, на 30% виробляються з риб'ячого жиру або лляного насіння.