Природні засоби проти старіння

Перший засіб - правильне харчування

Більшість з нас звикли їсти тричі на день. Набагато здоровіше, проте, є менша кількість їжі за один прийом, але частіше. Найкраще - п'ять на день. Таким чином, протягом дня організм отримує постійний приплив енергії і поживних речовин. Крім того, така дієта несе менше навантаження на травну систему і покращує метаболічні процеси організму.

Вживаючи невелику кількість їжі протягом дня, але більш часто, можна уникнути ймовірності переїдання протягом кожної наступної їжі. Також це хороший спосіб споживати значно менше калорій. Найбільш доцільним є завжди їсти здорову їжу і не піддаватися на спокусу від калорійних продуктів, які навколо вас. Менше калорій - найкращий засіб проти старіння.

П'ять омолоджуючих організм продуктів

1. Горіхи і насіння

Здорові та смачні горіхи та насіння - абсолютно кращий вибір для сніданку. Всього одна жменю горіхів і насіння кожен день може поліпшити кровообіг і м'язовий тонус. Горіхи і насіння багаті аргініном - це амінокислота, яка допомагає боротися з серцево-судинними захворюваннями, імпотенцією, безпліддям і високим кров'яним тиском і полегшує процес одужання. Крім того, аргінін може стимулювати роботу гіпофіза - «омолоджуючого» відділу мозку.

Гіпофіз відповідає за виробництво гормону росту, рівень якого різко падає у людей у віці старше 35 років. Це означає, що після цього віку ваші гормони починають знижуватися, і ви починаєте відчувати ознаки і симптоми старіння. Ваша шкіра втрачає свою еластичність, ви втрачаєте м'язову масу і силу, ви починаєте накопичувати жир, йде зниження репродуктивної функції. Також горіхи та насіння - дуже хороший джерело вітаміну Е і омега-3 жирних кислот, які можуть захистити вас від серцево-судинної хвороби і настання старіння.

Мигдаль, кедрові горіхи, насіння кунжуту, бразильські горіхи, насіння гарбуза, насіння соняшнику, насіння льону, арахіс і фісташки є відмінним вибором для здорового сніданку. Комбінуйте їх по своєму смаку і насолоджуйтеся. Пам'ятайте, що сирі горіхи та насіння містять більше поживних речовин, ніж смажені. Перед вживанням переконайтеся, що горіхи та насіння свіжі, а не старі і підгнилі.

2. Яблука

Є багато причин, чому ви повинні їсти яблука два або три рази на день. Результати дослідження в цій області показують, що функції легень у тих, хто споживав 5 або більше яблук в день, краще, ніж в осіб, які не їдять яблук взагалі. Крім того, науково доведено, що споживання яблук сприяє поліпшенню роботи серця. У зв'язку з високим вмістом пектину в плодах споживання 2-3 яблук в день підвищує рівень корисного холестерину в крові. Пектин також допомагає запобігти ризик раку товстої кишки - основною причиною смерті серед осіб у віці від 50 років.

3. Ягоди

Ягоди багаті антиоксидантами. Спокусливі червоні, фіолетові і сині фрукти містять біофлавоноїди - антиоксидантні сполуки, які зменшують пошкодження, викликані вільними радикалами. Ці флавоноїди є більш потужними антиоксидантами, ніж вітаміни C і E і усувають запалення більш ефективно, ніж аспірин!

• Чорниця є найбільш корисною на сніданок серед інших ягід. І не тільки тому, що вона має найвищу антиоксидантну активність, але також тому, що вона володіє винятковими нервово-захисними властивостями, які захищають клітини мозку від пошкодження. Також чорниця захищає від захворювань, пов'язаних з віковою втратою пам'яті і від хвороби Альцгеймера.

• Вишня також багата корисними антиоксидантними сполуками, які стимулюють роботу підшлункової залози виробляти інсулін. З іншого боку дослідження показують, що вишні особливо корисні для діабетиків. Антиоксиданти у вишні можуть захистити вас від раку, артриту і захворювань серця, оскільки вони знижують рівень шкідливого холестерину в крові.

4. Авокадо

Глутатіон вважається найпотужнішим з усіх антиоксидантів. Це природне з'єднання виявлено в авокадо, а також спаржі, волоських горіхах і рибі. Воно складається з трьох амінокислот - гліцину, глутамінової кислоти і цистеїну. Глутатіон регулює імунну систему, запобігає раку і допомагає організму позбавитися від токсинів.

Дефіцит глутатіону може призвести до діабету печінки і серцево-судинних захворюваннях, низькому виробництву сперми і передчасного старіння. Авокадо є джерелом L-цистеїну - речовини, яка захищає організм від шкідливого впливу забруднюючих речовин, хімічних речовин, радіації, алкоголю і сигаретного диму. Крім того, L-цистеїн може поліпшити імунну функцію, захистити вас від захворювань серця і допоможе вам набрати м'язову масу. Він використовується проти запальних процесів в організмі і стимулює ріст нігтів і волосся.

5. Абрикоси

Це насправді найкраще природне засіб проти старіння. Дієтологи всього світу говорять, що один з основних компонентів в раціоні, розрахованому на збереження молодості - це абрикос. Дослідження показують, що абрикос є багатим джерелом різних каротиноїдів в порівнянні з іншими продуктами. Каротиноїди є антиоксидантами, які знижують ризик серцево-судинних захворювань, вони знижують рівень шкідливого холестерину і здатні реально запобігати раку.