Чи можна пити енергетичні напої - питання дуже актуальне, враховуючи збільшений за останній час рівень їх споживання в нашій країні. «За» і «проти» в цьому питанні вельми багато. Спробуємо розібратися, чого більше.Що таке енергетичний напій. Напій, який містять крім інших інгредієнтів у своєму складі велику кількість кофеїну. Під дією речовин на організм ви втрачаєте відчуття сонливості, втоми, настрій і активність підвищуються. Але енергетичні напої не дають організму додаткової енергії, а лише активізують запаси тієї, яка вже є. Ефект від таких напоїв триває 3-5 годин (від чашки кави він 1-2 години). Тому після того, як дія енергетика пройшло, організму необхідно відпочинок, сон для відновлення.
Енергетичні напої бувають різні.
В цілому, всі вони піднімають настрій, допомагають справитися з втомою, сонливістю, стимулюють розумову діяльність. Але одні з них містять у складі більше кофеїну. Їх основна функція - підбадьорити організм. Друга група, ті, які насичені вітамінами і вуглеводами. Такі більше підходять людям, що зазнають важкі фізичні навантаження і займаються спортом.
Речовини, що входять до складу енергетичних напоїв.
- Гуарана. Тропічний чагарник, що росте в Бразилії і Венесуелі. Листя використовуються в медицині для виведення з м'язів молочної кислоти. У гуаране міститься кофеїн.
- Матеин. Речовина, яка входить до складу зеленого чаю мате. Екстракт допомагає впоратися з відчуттям голоду і сприяє зниженню ваги.
- Таурин. Необхідна людському організму амінокислота, яка знижує рівень вмісту холестерину і цукру в крові. В енергетичних напоях його вміст перевищує допустиму норму.
- Женьшень. Допомагає впоратися з втомою, стресом.
- Фолієва кислота. Покращує роботу мозку, беручи участь у синтезі нуклеїнових і амінокислот.
- Вітаміни та глюкоза, яка проникаючи в кров, бере участь в окислювальних процесах, забезпечуючи м'язи енергією.
- Кофеїн. 300-400 мг на день - допустима норма.
На перший погляд, всі речовини цілком безпечні. Але справа в тому, що в енергетиках містяться разом (причому у високих дозах) і кофеїн та інші стимулятори, плюс амінокислоти і вітаміни. Все це дає суміш, яка дає організму серйозну струс. Шкода наноситься багатьом органам: серцю, шлунку, печінки. Крім явно негативного впливу енергетичних напоїв на внутрішні органи, яка не проявиться відразу, вони досить висококалорійні. Перше, що ви помітите, як будете зловживати ними, це збільшення у вазі і проблеми зі шлунком.
Правила вживання.
- Максимальна доза в день - 1-2 порції. Взагалі ж, лікарі сходяться на думці, що якщо випивати 1-2 енергетичних напою на місяць (тобто тільки в разі гострої необхідності), то шкоди здоров'ю це не завдасть. Передозування може призвести до підвищення рівня цукру в крові та артеріального тиску.
- Суміш енергетика та алкоголю дуже небезпечно! Алкоголь - пригнічує нервову систему, енергетики - навпроти її збуджують.
- Можливі побічні ефекти від передозування або частого вживання енергетичних напоїв: психомоторне збудження, тахікардія, нервозність.
Протипоказання.
Вживання енергетичних напоїв протипоказано людям, що страждають серцево-судинними захворюваннями, гіпо- і гіпертонією; протипоказані вони вагітним і годуючим жінкам, дітям, людям похилого віку.
Отже, який же підсумок в питанні чи можна випити енергетичний напій без шкоди для здоров'я? І так і ні, про те, як вчинити зі своїм організмом, знаючи про всі можливі наслідки, вирішувати тільки вам. Правило, мабуть, тільки одне - все має бути в міру!
Аліка Дьоміна, спеціально для www.ladyespro.ru