Чи потрібні таблетки для серця здоровим людям? Думаєте, ні? А між тим, існують натуральні харчові добавки, які допоможуть запобігти захворювання серцевого м'яза, впоратися з підвищеним кров'яним тиском і тримати рівень холестерину в нормі. Це ідеальний варіант для тих, хто піклується про своє здоров'я або має схильність до серцевих захворювань. Ми познайомимо вас з п'ятьма найкращими харчовими добавками для серця - це чарівні пігулки необхідні серцю.Само собою, вам відомо, що найефективніший спосіб підтримки серця у відмінній формі - це збалансована дієта і регулярні фізичні навантаження. Але якщо ви живете так само, як і більшість людей, значить, у вас є купа хороших намірів, качан капусти броколі, який потихеньку в'яне в холодильнику, і набір гантелей, порошаться під ліжком.
Однак це можна виправити. Такі харчові добавки, як риб'ячий жир, екстракти лікарських трав і мультивітаміни, можуть компенсувати мінуси неправильного харчування і недостатніх вправ, а також зміцнити вашу серцевий м'яз.
Але не можна чекати, поки ваше серце саме попросить про допомогу. Профілактика серцевих захворювань більш дієва, ніж їх лікування. Кардіологи вважають, що добавки можуть не тільки запобігти хворобі серця, а й зцілити ті ушкодження, які вже є. Незважаючи на те, що наведені нижче харчові добавки вважаються дієвими і нешкідливими для здоров'я, необхідно проконсультуватися з вашим лікарем, перш ніж починати прийом яких би то не було препаратів.
Біодобавки, які надають общеоздоравлівающее вплив риб'ячий жир.
У 70-х роках XX ст. дослідники з Данії звернули увагу на цікавий факт: ескімоси в Гренландії в день з'їдали в середньому 70 грам жиру з м'яса риби! Американцям, які дотримуються дієти на основі 2000 кілокалорій на день, радять з'їдати не більше 67 грамів жиру в день. Проте всього 3,5% ескімосів вмирали від хвороби серця. Сьогодні всі знають, що секрет ескімосів - в риб'ячому жирі, багатому жирними кислотами омега-3. Жирні кислоти омега-3, які містяться в риб'ячому жирі, борються з підвищеним кров'яним тиском і знижують рівень та активність тригліцеридів - шкідливих жирів, циркулюючих в крові. Також вони можуть більш ніж на 30% скоротити ризик виникнення серцевого нападу. Нещодавно проведені дослідження показали, що кожні з'їдені 20 грамів риби, багатої жирними кислотами омега-3, знижують вірогідність смерті від серцевого нападу на 7%.
Принцип дії
Як же можна, вживаючи жир в їжу, запобігти захворюванню, однією з причин якого є надмірне споживання жиру? Вся справа в тому, що жирні кислоти омега-3, які містяться в риб'ячому жирі, поводяться в організмі не як звичайний жир, а як гормоноподобниє речовини. Подібно гормонам, вони сприяють регуляції рівня цукру в крові, кров'яного тиску і зменшують запалення - всі ці фактори відіграють ключову роль при виникненні серцевих захворювань. Всього 3 грами риб'ячого жиру допоможуть зміцнити ваше серце, адже вони вважаються чарівними пігулками, які необхідні вашому серцю.
Риб'ячий жир дуже ефективний і абсолютно безпечний. Вибираючи харчову добавку, шукайте ту, в якій міститься і ейкозапентаєнова кислота (ЕПК), і докозагексаєнова кислота (ДГК) - це дві жирних кислоти групи омега-3, які містяться в риб'ячому жирі.
Дозування не менше 1 грама в день. Щоб ефективно боротися з триглицеридами, приймайте 2-4 грами на день. Риб'ячий жир може розріджувати кров не гірше сучасних препаратів.
Біодобавки, необхідні для зниження рівня холестерину
Чим вище рівень холестерину у вас в крові, тим більше небезпека виникнення атеросклерозу і пошкодження серцевої тканини. Рівень холестерину можна знизити правильним харчуванням з виключенням жирних продуктів або прийомом харчових добавок з екстрактом подорожника блошиного в ефективних дозах.
Принцип дії
Псілліум - розчинна харчове волокно з насіння подорожника блошиного. Доза псілліума в день знижує рівень холестерину на 7%.
Кому він корисний
Псілліум також може допомогти знизити рівень холестерину в крові людям, що приймають звичайні серцеві лікарські препарати.
Дозування 10 грамів під час їжі, оскільки в цей час жовч виробляється організмом у великих кількостях.
Станоли і стерол - обидва речовини містяться в мембранах рослин - борються з високим рівнем холестерину не менш ефективно і легко.
Станоли і стерол у вигляді харчових добавок.
Дозування 1,3 грама рослинного стеролу в день, або 3,4 грама рослинних ефірів станола.
Біодобавки, необхідні для зниження кров'яного тиску коензим Q10
Коензим Q10 (або скорочено KoQIO) стимулює роботу кожної клітинки тіла. Клітини, з яких складаються найбільш активні органи, такі як серце, вимагають більше KoQIO, ніж ті, з яких складаються менш активні частини тіла, наприклад нігті. І хоча ваш організм утворює власні запаси KoQIO, вік і високий кров'яний тиск виснажують запаси KoQIO, послаблюючи серце. Але, беручи KoQIO додатково, ви можете поповнити енергетичні резерви серця. Крім цього, гіполіпідемічні препарати знижують рівень холестерину і допомагають зберегти життя, проте вони перешкоджають виробленню KoQIO організмом. Поєднуючи гііоліпідеміческій препарат з KoQIO, ви отримаєте ту ж користь, але без побічних ефектів.
Оскільки для засвоєння KoQIO необхідний жир, його потрібно приймати або з їжею, або у вигляді гелю на основі рослинної олії. Приймати його окремо у вигляді звичайних таблеток не рекомендується.
Дозування від 30 до 300 мг на день.
Карнітин - амінокислота, яка допомагає перетворювати жир в енергію, витягуючи молекули жиру з крові і доставляючи їх в клітини, де цей жир спалюється. Карнітин необхідний для роботи серця: хоча більша частина м'язів в нашому організмі працює за рахунок спалювання цукрів, серце воліє працювати на жирі. І якщо в здоровому організмі карнітин виробляється в достатніх кількостях, ослабленому серцю допоможе додатковий прийом карнітину, постачаючи натруджену серцевий м'яз додатковим «паливом».