Як підняти імунітет дитині, яка часто хворіє?

Повноцінне харчування дитини, яке має достатнє надходження вітамінів і мікроелементів і правильний режим дня, який складається з відпочинку і тривалих прогулянок на свіжому повітрі. Ось, мабуть, основні принципи зміцнення імунітету.

Овочі та фрукти відносяться до тієї їжі, яка призначена не тільки для підтримки імунітету, а й для його збереження. Саме тому для дитячого імунітету буде дуже корисно вживання фруктів і овочів. Зараз дуже важливо не упустити останні фрукти та овочі, вони зараз містять стільки корисного для організму малюків! Готуйте різні смачні страви з фруктів і овочів вашому малюкові, але не забувайте, що організм краще засвоює вітаміни і мінерали в природній формі. У правилах здорового харчування рекомендовано вживати овочі і фрукти не менше 3-4 разів на день, переважно в сирому вигляді. Особливо корисні для імунітету вітаміни і мінерали, що містяться в продуктах багатих залізом, вітаміном С, цинком, бета-каротином, фолієвою кислотою, вітаміном Д, селен, кальцій. Адже банани і апельсини дитина буде їсти взимку.

Тепер розглянемо прогулянки на свіжому повітрі, адже вони корисні малюкам за всіма критеріями. Кисень необхідний для нормальної роботи мозку, нервової, імунної та серцево-судинної систем. Свіже повітря покращує апетит, дитина вчиться пристосовуватися до холоду, прохолодний і свіже повітря допомагають дитячим капілярах краще скорочуватися, що в результаті допомагає малюкові чинити опір хворобам. Важливим чинником є те, як правильно одягнути дитину в осінній період, це завжди актуальне питання, адже ще зовсім недавно малюк був одягнений в майку і шортики. Визначитися, у що одягнути малюка буває дуже складно. Багато батьків намагаються восени одягнути своїх малюків по-зимовому, але це неправильно. Маленькій дитині не так холодно як дорослому. І це за рахунок того, що організм у дитини ще маленький і не зношений, тому кров бігає добре, терморегуляція у діток краще, ніж у дорослих, так що якщо дитина буде одягнений дуже тепло, можна домогтися спітнілого тільця, яке відреагує на будь протяг і вітерець. Найоптимальніший варіант: завжди брати собою додаткові теплі речі, коли дитина замерзне, то сам попросить його одягнути. Якщо думка малюка для вас буде під сумнівом, то поторкайте його носик і руки, якщо холодні необхідно надіти теплу річ. Найкращий спосіб правильно одягнути малюка - одягнути на нього стільки шарів одягу, скільки на одягнене вас, а для немовлят на один шар більше.

Не забувайте гуляти в парках, скверах, на бульварах. Насолоджуйтеся з малюком останніми променями сонця, адже вони є найкращим вітаміном Д, довгі прогулянки на свіжому повітрі загартовують маленької дитини, розвиваються його м'язи і таким чином організм дитини готується до зими. Після довгих прогулянок малюк може просити більше їсти. І це ж дуже добре, тому що влітку діти їдять менше через спеку.

Якщо будете активними восени, це легко підготує вас до зими, і тоді простудні періоди дитині буде легше перенести. І в кінці осені не забудьте проконсультуватися з педіатром про необхідність прийому вітамінних препаратів для дитини.

Ну і звичайно не забудьте зібрати різних листочків, щоб засушити їх будинки і довгими зимовими вечорами займатися з дитиною творчістю, використовуючи матеріал, зібраний восени в парках.

Тепер ви знаєте про те, як зрозуміти імунітет дитині, яка часто хворіє. Сподіваємося, що це допоможе вашому малюкові протистояти всім хворобам!