Фітнес-програми і омолоджуючі косметичні засоби це дорогі речі, які не завжди бувають ефективними. Якщо дотримуватися здоровий спосіб життя, можна зберегти надовго здоров'я і молодість шкіри, не звертаючись до фахівців.Бережемо вагу.Абсолютно нормально худнути або протягом року одужувати на 2-3 кілограми. А ось по відношенню до себе жорстоко проводити експерименти з власною вагою, застосовуючи якісь нові дієти і перевіряючи їх на своєму власному здоров'ї. Не хочу розчаровувати, давно вже доведено, що після всіх цих дієт по закінченні курсу відбувається додатковий набір ваги, додаються складки шкіри і зморшки на обличчі, нервова система розхитується.
Найбільш оптимальний варіант це підібрати таку систему харчування, (вегетаріанство, клітинне харчування, роздільне харчування і так далі) і дотримуватися цієї системи протягом довгих років.
Дотримуємося чистоту.
Всі знають цей слоган, що "чистота - запорука здоров'я", але чистоту дотримувати всередині самого себе, вже давно людина розучився. Наш організм на 100% забезпечений токсинами, завдяки тому, що ми живемо в місті. Ми дихаємо вихлопними газами, з фаст-фуду поглинаємо величезні кількості канцерогенів, вдихаємо в себе важкі метали і про яку чистоту, тоді може йти мова? Ми повинні подбати про очищення свого організму, для цього потрібно виділити час і з'їздити на природу, вдихнути свіжість лісового повітря. Якщо у вас немає можливості пожити за містом, потрібно якомога максимально компенсувати ту шкоду, яку завдано екологією міський, нашому організму.
Очищення організму.
Для того щоб внутрішні органи з повною силою працювали, їх іноді теж потрібно чистити. Є таке поняття, як розвантажувальний день. Сьогодні багато можна знайти методів очищення організму від токсинів і шлаків. А разом з доктором можна обговорити і грамотно підібрати курс, який допоможе організму в правильному режимі працювати, у вас будуть густе волосся, гарна шкіра і міцні нігті, нормалізується обмін речовин.
Рух - життя.
Ворог довголіття це сидячий спосіб життя. Для того щоб збільшити активність суглобів та м'язів, не вдаючись до платних занять, слід виконувати нескладні правила.
- забудемо про ліфті. Щодня ходіння по сходинках вниз-вгору добре позначається на нервовій, серцево-судинній системах та кістково-м'язовому апараті. Якщо важко підніматися вгору, спробуйте для початку пішки спускатися. Для того щоб втягнутися і звикнути, можна не доїжджати до свого поверху, рівно на поверх, тоді кілька сходинок, пройдені вами, не встигнуть вас втомити, а користь буде регулярною, хоча і невеликий.
- дуже доступне, просте і ефективне вправу: візьмемо коробок сірників, розсиплюся їх
по підлозі і, будемо піднімати по одній сірнику. Здавалося, складного нічого немає, але організм отримає навантаження у вигляді присідань і нахилів.
- прогулянки пішки на роботу по міських вулицях не принесуть користь, а якщо ввечері після роботи прогулятися по парку, буде не тільки корисно, але також і приємно. Можна завести собаку, і прогулянки вам забезпечені.
За службовим обов'язком мені доводиться працювати з людьми, і я дізнаюся їх вік. Приємно бачити чарівну жінку п'ятдесяти років, при цьому дізнатися, що їй уже сімдесят років по паспорту. Здоров'я, довголіття та вічної молодості вам!