Зміцненням імунітету потрібно займатися круглий рік. Одноразові процедури, такі як пропитого курсу вітамінів, дають тільки короткостроковий ефект. Тільки регулярної та планомірної роботою над своїм здоров'ям можна домогтися зміцнення імунітету. Зміцнити імунітет народними методами, дізнаємося з цієї публікації._Можна записатися на прийом до імунолога ». Це такий лікар, який спеціалізується на імунітеті і всім, що з ним пов'язано. Імунолог дасть відповіді на питання, що стосуються того, які саме продукти підходять кожній конкретній людині для здорового способу життя. Лікар імунолог визначить оптимальний набір продуктів, які складуть основу раціону харчування. Завдяки цьому можна уникнути алергії і в майбутньому уникнути багатьох проблем зі здоров'ям.Щоб правильно зміцнити імунітет, бажано відвідати лікаря, але не у всіх є така можливість. Можна і потрібно зміцнювати імунітет в домашніх умовах. Тільки це потрібно робити без застосування лікарських препаратів. Всі ліки і мікстури повинен прописувати лікар. Ніякої рада фармацевта не дає вам гарантії, що після курсу лікування покращиться самопочуття і підніметься імунітет.
Іноді буває навпаки. Досвідчені фахівці в галузі вивчення імунітету говорять про те, що якщо здорова людина з нормальним імунітетом проп'є курс імуностимулюючих препаратів, то імунітет ослабне. Саме тому тим, хто вирішив правильно зміцнювати імунітет, варто почекати з закупівлею ліків і відвідуванням аптек. При хорошому імунітеті вони вам і не знадобляться.
На що слід звернути увагу при початку програми по зміцненню імунітету, це на спосіб життя. Не потрібно лягати о 12 годині ночі, вставати о 6 ранку, не поснідавши, їхати на роботу, і тільки ввечері, сидячи за телевізором, поїсти нормальний вечерю - ось яскравий приклад неправильного способу життя. Все це стосується здоров'я. Сидячий спосіб життя, відсутність регулярного харчування, нерівномірно розподілений денний раціон, порушення режиму сну, а все це провокують ослаблення імунітету.
Почнемо з того, що сон - це відпочинок для всього організму. Якщо наша свідомість спить, це не означає, що спить весь організм. Просто під час сну процеси сповільнюються, але вони не зупиняються на паузі. Організм - це злагоджено працююча система, в якій використовується кожна хвилина сну для того, щоб підготуватися і акумулювати сили до нового дня. Якщо один раз вибитися з нормального режиму, тобто прокинутися раніше, лягти спати пізніше звичайного, то можна відразу відчути, що організм не готовий почати новий день. Звичайно, протягом дня він впорається з недосипом, але якщо ця ситуація повторюється регулярно, то це призведе не тільки до хронічної втоми, а й призведе до занепаду сил, до депресії і ослаблення імунітету.
Рецепт простий, для того, щоб правильно зміцнити імунітет, потрібно розробити графік сну. Вночі 7-8 годин повинні бути годинами спокійного, повноцінного сну. Дуже важливо в цей проміжок захопити час від 11 до 1 ночі. Саме в цей час організм активно відновлюється. Пропустивши ці години, можна позбавити себе самих дорогоцінних годин для оздоровлення всього організму.
Для зміцнення імунітету величезне значення має правильне харчування. Організм не буде добре працювати, якщо поставляти в нього неякісне паливо, тобто їжу. Це не означає, що раціон повинен бути насичений дорогими продуктами і делікатесами. Можна харчуватися скромно, але при цьому смачно, збалансовано і різноманітно. Для заощадження гаманця потрібно використовувати сезонність харчування. Зима - час таких фруктів, як яблука, банани, лимони, апельсини та мандарини. Літо - період великої кількості свіжої зелені та ягід. Осінь - вдалий момент для збору врожаю фруктів і овочів, чому б їх не спробувати? Натуральні продукти харчування, це такі, при виробництві яких не використовуються барвники та хімічні добавки, і це є чудовою основою раціону.
У будь-який час року на підвіконні можна вирощувати редис, петрушку, кріп, зелені салати і цибулю. Можна скористатися забутими способами і озеленити підвіконня, щоб правильно зміцнити імунітет, за рахунок тих вітамінів, які містяться в свіжої зелені. Можна урізноманітнити раціон за рахунок фруктових соків, приготованих своїми руками, овочевих салатів, заправлених оливковим маслом. Не забувайте про те, яку користь організму несе білок. Він є основою побудови м'язової тканини, тому кисломолочні продукти, такі як кефір, ряжанка, йогурти, молоко, а також сирні маси і сир повинні бути у вас на столі 2 або 3 рази на тиждень.
Корисно і виключати продукти з раціону. Це відноситься до шкідливих продуктів, таким як бізнес-ланчі з стаканчиків і пакетиків, макарони хвилинного приготування і швидкорозчинні пюре. Для зміцнення імунітету корисніше буде взяти з дому на роботу домашній бульйон з курячої грудки і овочів, ніж з'їсти два бургера, куплених в сусідньому кіоску.
Щоб правильно зміцнити імунітет, потрібно вести активний спосіб життя. А це означає, що потрібно віддавати перевагу пробіжки вранці прогулянкам по магазинах, піші прогулянки гулянням на машині, походи у фітнес зал сидінню перед телевізором. Ці правила прості - активно проводити час, намагатися урізноманітнити своє життя, зробити її насиченою, цікавою і потрібно більше рухатися.
Коли людина активно проводить час, тоді його організм працює на повну силу, і це є стимулом для хорошої роботи імунної системи. Її потрібно не лише зміцнювати, а й тренувати. Рецепти, наведені в цьому випуску, - загальнозміцнюючі. Імунна система об'єднує всі тканини й органи, функцією їх є захист організму від генетично чужорідних речовин, що утворюються в самому організмі або надходять ззовні. Органи імунної системи виробляють біологічно активні речовини (антитіла), які розпізнають, знищують, нейтралізують утворилися в організмі клітини або проникли в організм інші чужорідні речовини (антигени).
Хронічні інтоксикації виникають з різних причин (інфекції, паразитарні інвазії), проникають в організм побутові токсини і екологічні, і таким чином сильно ускладнюють роботу імунної системи. Тому саме в наше «екологічно неблагополучний час» імунітет у дорослого населення і у дітей значно знижений.
Рецепти очищення організму
1. Стародавній тибетський рецепт
100 грам звіробою, 100 грам березових бруньок, 100 грам безсмертника, 100 грам ромашки.
Увечері візьмемо столову ложку суміші, заллємо 1/2 літра окропу, наполягаємо в термосі 3 або 4 години. Процідимо через тканину (марлю) і вичавимо. П'ємо перед сном і за 30 хвилин до їжі склянку настою з медом. Так робимо щодня, поки суміш не закінчиться. Повторимо курс через 5 років.
2. Засіб для очищення крові
Чай - глухої кропиви (глуха кропива) квітки і листя варимо 10 або 15 хвилин. Цей чай вживаємо проти недокрів'я, при запаленні шийних залоз, запаленні нирок, хворобах шкіри. А також проти білей у жінок, гарячки, хвороб селезінки, затримці місячних, грудної болю, дизентерії, кровотечі, старим людям - при скрутному сечовипусканні.
3. Рецепт, прекрасно очищающий
Ялівець - ягоди, їх вживаємо по 5 або 15 штук в день (від 5 до 15 додаючи по 1 штуці на день, потім - назад з 15 до 5 штук). При температурі не приймати.
Народні методи для зміцнення імунітету
1. Зелена трава вівса
Зелена трава вівса не поступається по лікувальній силі зернам. Для серцево-судинної та нервової систем позитивно позначається на обмінних процесах в організмі. При шлунково-кишкових захворюваннях, анемії, діабеті, порушенні серцевого ритму, нервовому виснаженні. Діє як загальнозміцнюючий засіб. Покращує апетит.
2. Спиртова настоянка
Спиртова настоянка із зеленої трави вівса вважається хорошим загальнозміцнюючим і тонізуючим засобом. Використовується при безсонні і перевтомі. Подрібнимо на м'ясорубці зелена рослина вівса, повністю заповнимо їм пляшку, потім заллємо горілкою або спиртом і наполягаємо в темному теплому місці 2 або 3 тижні. Періодично струшуємо вміст, потім проціджуємо. Приймаємо до їжі по 20 або 30 крапель на 1 столову ложку води, 3 або 4 рази на день.
3. Сік із зеленого вівса
Містить вітаміни групи B, цукор, ферменти, крохмаль, мінеральні солі, білкові речовини та інші корисні речовини. Сік із зеленого і свіжого вівса надає нормалізує і зміцнює дію при нервових виснаженнях. Допомагає при відсутності апетиту після простуд і грипу,
при порушеннях сну.
4. При швидкій стомлюваності, нестійкому настрої, загальної слабкості
2 частини трави вівса, 1 частина трави материнки, 1 частина листя м'яти перцевої, 2 частини листя трави татарника колючого.
На 1 склянку окропу візьмемо 1 столову ложку суміші. Наполягаємо 20 хвилин. П'ємо у вигляді настою по півсклянки 3 або 4 рази на день перед їжею.
Рецепт для зміцнення імунітету
Піднімає імунітет
Чистотіл (трава) беремо 1 столову ложку трави на 1 склянку окропу. Приймаємо в теплому вигляді по 1/3 склянки 3 рази на день.
Тепер ми знаємо, як за допомогою народних методів можна зміцнити імунітет. Але перш ніж приймати той чи інший рецепт, попередньо проконсультуйтеся у лікаря.