Скільки існує дієт складно сказати. Величезна кількість систем харчування, які розробляються дієтологами різних країн для того, щоб жінки виглядали чудово. Низькокалорійні, монодієти, дієти за балами та інші. Як же вибрати дієту, яка найкраще підійде саме тобі? Чи є така дієта, на якій не треба себе різко обмежувати у споживанні продуктів. Сьогодні, я хочу розповісти про водної дієті. У чому її суть, у чому її користь, який корисний ефект і можливу шкоду. Отже, худнемо за допомогою водної дієти!
Для початку варто розібратися в чому користь води, щоб розуміти принцип скидання зайвих кілограмів на водній дієті. Дайте відповідь на одне питання: скільки води (саме води, а не кави, коли, чаю, молока) ви випиваєте в день? Стакан? Два? А ви знаєте про те, що наше тіло майже на 80% складається з води. Якщо кожен день не проводити відновлення рідини в організмі, рано чи пізно це позначиться на вашому зовнішньому вигляді. З'являться сухі волосся, зморшки, нездоровий колір обличчя, крім того, можуть з'явитися внутрішні захворювання через брак води. Може з'явитися втома, головний біль, проблеми з системою травлення і, як наслідок, зайва вага. Багато напої є сечогінними і варто випити чашку кави або пляшечки газованої води, як вже через півгодини ти йдеш в туалет. Якщо ж пити воду в достатній кількості, то твій організм відповість на це з вдячністю. У воді містяться необхідні елементи та мікроелементи для нормальної роботи внутрішніх органів: кисень, мінерали, солі. Все це сприяє виведенню шлаків і насичення організму всіма необхідними речовинами.
Так як же ми худнемо за допомогою водної дієти? Все дуже просто: ти випиваєш в день 2, 5 літра води, у тебе притупляється відчуття голоду, а значить ти з'їси менше. Вченими з'ясовано, що дуже часто наш мозок неправильно сприймає сигнали, які йому подає шлунок. Якщо є відчуття спраги, то мозок може його сприйняти як почуття голоду, в підсумку, ми заварюємо чай і їмо печиво або шоколад або накладаємо собі цілу тарілку картоплі, а цілком достатньо було б випити склянку води. А кожна зайва з'їдена булочка або шматок смаженої курки неодмінно позначиться на нашій фігурі, відклали на попі або на животі. Якщо твій шлунок дійсно посилав сигнал спраги, то через двадцять хвилин бажання є пройде. Але, природно, пити потрібно тільки чисту воду, ніяких газованої води, чаю та кави. Не варто їсти смажену жирну їжу і солодке, варто зайнятися спортом (ті, хто дійсно хочуть схуднути, і так це знають, і не сподівається на те, що якщо в перервах між вживанням пончиків пити воду, то він схудне).
Худнемо за допомогою водної дієти - легко сказати, але важко зробити. Не варто зловживати рідиною і випивати по 7 літрів на день, якщо достатньо всього 2х. Дотримуйся почуття міри, і в тебе все вийде. Запитаєш, як розрахувати твою денну дозу споживання чистої води? Все дуже просто. Формула така: 40 мл води на 1 кг тіла. Множ і отримуй свою денну дозу. Однак, якщо ти активно займаєшся спортом, або на вулиці дуже жарко, ти потієш, то кількість випивається води в день може збільшуватися, але не набагато. Не забувай, що в прагненні схуднути, скинути зайву вагу, ти можеш завдати шкоди своєму організму. Надлишок рідини в організмі насправді ще гірше, ніж її недолік. Якщо ти будеш пити занадто багато рідини, то поступово це призведе до того, що з твого організму будуть виводитися корисні солі, з'являться набряки, судоми. Тому варто бути особливо обережною в експериментах над собою. Варто проконсультуватися з лікарем заздалегідь.
Якщо тобі складно відмовитися від чаю або кави, ти звичайно можеш їх вживати протягом дня, але тільки не вважай їх в денну дозу вживання чистої води. Важливо правильно пити чисту воду протягом дня. Розподіли свою норму на кілька прийомів, інакше 4 склянки води, випиті за один раз, приведуть до того, що твій шлунок розтягнеться, і твій апетит збільшиться. А коли варто пити воду? Щоб худнути за допомогою водної дієти? Перший прийом чистої води повинен відбутися вранці, відразу після того, як ти прокинулася. Всього один стакан води здатний активізувати роботу травної системи і обміну речовин. Якщо в нього вичавити кілька крапель лимона, то тобі буде приємніше його пити, і ти з самого ранку отримаєш необхідний нашому організму вітамін С. Поснідати ти зможеш вже через 30 хвилин. Почни ранок з корисних і приємних моментів!
Протягом дня, важливо дотримуватися наступних рекомендацій по вживанню чистої води, щоб вийшов найкращий ефект від водної дієти. Пий воду за 30 хвилин до їжі, це дозволить тобі знизити відчуття голоду, в результаті, за обідом ти менше з'їси. Пити воду відразу після їжі вкрай не рекомендується. Вода повинна надійти в організм лише через 2 години після прийому їжі. Вода, рідина, яка випита відразу після їжі призводить до того, що ти в шлунку розбавляє шлунковий сік, з'являється здуття живота, а їжа, так і не переварити, відкладається на наших чудесних фігурках. Під час їжі, так само не варто пити воду та іншу рідину за раніше названих причин. Пити чисту воду варто тоді, коли в тебе виникає бажання перекусити, випити чай з чим-небудь солодким. Це допоможе тобі позбутися непотрібних перекусів і зайвих кілограм.
Водна дієта - не складна, але дуже дієва система харчування, якщо робити все правильно. Не варто пити воду з під крана. Наша система очищення, на жаль, далека від досконалості, і, замість корисного склянки води, ти отримаєш дозу хлорки, іржі та інших, не менш шкідливих речовин. Існують спеціальні фільтри для очищення води. Обов'язково купи такий прилад. Вони, як правило, очищають воду за допомогою кремнію. Для того, щоб процес прийняття чистої води став для тебе особливо приємним, можеш купити спеціальний красивий стакан, з якого тобі буде приємно пити воду. Ти будеш знати, що ти на шляху до своєї ідеальної фігури.
До речі, цілком можливо, що з самого початку тобі може здатися, що вода противна на смак і зовсім не хочеться її пити. Це не так. Вже через пару днів ти будеш з легкістю випивати необхідну кількість води, твій організм відповість тобі вдячністю. Для приємного аромату ти можеш додати кілька крапель лимонного соку в воду. Пий воду повільними і маленькими ковтками, не варто заковтувати велику кількість рідини, тим більше, випиваючи 3-4 склянки за раз. Я вище писала до чого це може призвести. Дотримуйся у всьому міру і систематику, і в тебе все вийде! Помилковою є думка, що холодна вода сприяє схудненню. Якраз навпаки, холодна, крижана вода призведе до уповільнення процесу обміну речовин, і до набору зайвої ваги. Пити чисту воду потрібно тільки кімнатної температури або злегка теплу.
Ще пару слів про водної дієті. Пам'ятай, що панацеї в схудненні не існує. Водна дієта, це, швидше, рекомендація до загального правильного і здорового способу життя. Ти, напевно, неодноразово чула і читала, що в день важливо вживати мінімум 1,5 літра води. Так і є, але багато дієтологів вважають, що водна дієта є дієтою, а тому, що дотримуватися її коштує не більше 3х тижнів, потім варто робити перерву на такий же або навіть більший термін. Перед початком будь-якої дієти, навіть водної, варто проконсультуватися з лікарем, щоб стало зрозуміло, яка твоя норма споживання води.
Багато жінок, які дотримуються водної дієти, із задоволенням відзначають, що знижується апетит, що для задоволення апетиту досить з'їсти сніданок і обід. Дієта проходить легко, пропадає бажання випити каву і чай з солодким. Також добре діє, якщо ти під час водної дієти будеш пити комплекс вітамінів. Пам'ятай, що терпіння і труд, все перетруть.