Якщо Ви насилу уявляєте собі, як можна жити без кави, цього підбадьорливого, неповторного за своїм смаком напою, який може своїм ароматом розбудити самого справжнього «підкорювача диванів і подушок», то Вам напевно може підійти дієта на каву. Така система харчування не тільки допоможе скорегувати фігуру, але й не відмовитися від улюбленого напою. Якщо ви хочете дізнатися докладніше про цю просту дієті, то сьогоднішня стаття «Дієти для схуднення: кавова дієта» саме для вас. Коротко про головне: користь кави
Зовсім недавно вважали, що любителі кави вживають більше калорій в день. Але ось минуло небагато часу і вчені довели, що невелика чашка кави вранці допомагає стимулювати обмінні процеси. А це можна розцінювати як втрату до 300 калорій. Треба відзначити, що кава - відмінний засіб для зниження апетиту. Проведені дослідження довели, що одна чашка кави здатна відсотків на 20 заповнити нестачу в організмі вітамінів Р-групи.
До складу цього ароматного напою входять досить корисні антиоксиданти і органічні види кислот. До речі, антиоксидантні елементи здатні виводити вільні радикали з нашого організму. Що стосується енергетичної цінності кави, то вона становить лише 9 калорій на напій в 100 мл. А це зовсім не багато.
Сьогодні розроблені сотні різних дієт, які включають у своє меню цей смачний і популярний напій. Саме тому не можна недооцінювати користь, принесену каву. Деякі варіанти ми наведемо нижче.
Кавова дієта «Жорстка»
Такої системи живлення не варто дотримуватися довше 3-х днів. Протягом цього часу потрібно пити заварний і тільки натуральну каву, причому, не додаючи ні молоко, ні цукор. Можна ще пити негазовану мінералку або звичайну чисту воду. Загальний обсяг спожитої рідини не повинен перевищувати двох літрів на день. Жорстка дієта кавова забирає кожен день по кілограму ваги.
Кавова дієта «7 днів»
За тиждень подібної системи живлення можна скинути до 7 кіло зайвої ваги. На ці 7 днів доведеться повністю відмовитися від цукру, а сіль звести до мінімуму. Кава при цьому повинен бути, звичайно, натуральним. Кожну нову порцію треба готувати саме перед тим, як Ви збираєтеся випити чашечку. Весь день потрібно пити достатньо рідини, мінеральної води та води звичайної, але не менше півтора літрів.
Меню дієти
У перший дієтними день п'ємо вранці тільки каву, в обід варимо пару яєць, робимо салат зі свіжою капустою і помідорами, п'ємо каву. Увечері в якості вечері їмо капустяний салат, рибу, запечену у фользі, не більше 200 гр, і п'ємо воду.
У другий день вранці п'ємо каву з тостом або сухарем. На обід ріжемо салатик з капусти, запікаємо рибу у фользі (200г) і п'ємо каву. Вечеря складатиметься з відвареної яловичини (приблизно, 200 гр.) І нежирного кефіру.
Вранці третього дня п'ємо каву, вдень готуємо салатик з моркви (відвареної), заправляємо його оливковою олією, варимо яйце некруто і п'ємо, звичайно, кава. Увечері вечеряємо парою яблук.
У четвертий день снідаємо чашкою кави. В обідній час робимо салат з овочами з коренем петрушки, при цьому картопля не використовуємо. Їмо пару яблук і п'ємо каву. На вечерю готуємо яловичину (варимо близько 200 г), робимо салатик з капусти і їмо пару яєць, п'ємо воду.
На сніданок п'ятого дня робимо салат з моркви, заправляємо його олією (бажано, оливковою) і соком від лимона, п'ємо каву.
В обід підсмажуємо або запікаємо у фользі 400 г риби, п'ємо томатний сік. Вечеряємо салатом з капусти, 200 грамами запеченої у фользі риби, п'ємо воду.
У шостий день п'ємо вранці кави, в обід варимо курячу грудку і їмо морквяно-капустяний салат, п'ємо каву. Вечеряємо парою варених яєць, їмо салат з моркви і п'ємо воду.
У сьомий день вранці п'ємо міцно заварений чай або чашку кави. На обід варимо грамів 200 яловичини, їмо пару зелених яблук і запиваємо кави. На вечерю вибираємо будь-який з перерахованих вище варіантів вечірнього раціону.
Варіант двотижневої дієти для схуднення на каву
Варіант кавовій дієти, який можна продовжувати до 14 днів, дозволяє скинути до 8 кіло зайвої ваги. Під час дієти не потрібно вживати цукор і алкоголь. Потрібно також обмежити вживання жирних продуктів.
Меню дієти:
- Сніданок. Додаємо в чашечку кави трохи нежирного молока і п'ємо вранці.
- Обід. Днем варимо близько 250 гр. пісного м'яса, їмо з парою хлібних скибочок. Хліб має бути дієтичним. Додаємо лимонну часточку в каві і випиваємо чашечку, їмо зелене яблуко - 1 шт.
- Вечеря. Відварюємо біле м'ясо курки, їмо його з парою шматочків хліба (грубого помелу). П'ємо каву, їмо яблуко (зелене - 1 шт).
Протипоказання та рекомендації
Лікарі вважають, що не потрібно пити більше 3-х чашок кави на добу. Надлишок кофеїну може негативно позначитися на стані нервової системи. Це може викликати запаморочення, постійні спастичні головні болі. Треба сказати, що надмірне вживання кави може викликати свого роду залежність, від якої потім буде складно позбутися.
Потрібно звернути увагу на те, що при вживанні кави потрібно пити багато води. Кава зневоднює організм, висушуючи шлункову слизову. Від кави може виникнути темний наліт на зубах, тому їх потрібно чистити після кожної чашечки цього напою.
Якщо Ви страждаєте захворюваннями судин або серця, гіпертонією, виразковим ураженням шлунка, то кавові дієти не для Вас. Не потрібно вживати каву, а тим більше, сідати на кавову дієту тим, хто страждає від поганого сну і підвищеній нервовій збудливості.
Але якщо у Вас все гаразд зі здоров'ям, то кава в боротьбі із зайвою вагою для Вас - незамінний помічник. Але краще вдаватися до щадним кавовим програмам. Не варто позбавлятися від зайвих обсягів тіла, вдаючись до радикальних заходів жорстких видів дієт.