У вас є ще час, щоб скинути зайві кілограми за той час, що залишився до Нового року, як швидко схуднути до Нового року, ось 5 способів.
1. Щоденник харчування
Багато дієтологів рекомендують вести щоденник фізичних навантажень і харчування. Спочатку здасться, що щоденник тільки забирає у вас дорогоцінні хвилини і він просто непотрібний. Якщо простежити, чим ви харчуєтеся, то можна зрозуміти, від чого можна відмовитися в наступні дні. Тому бутерброд перед вечерею і два печива можуть випаруватися з пам'яті. Якщо подивитися на раціон, то можна зробити висновок, звідки взялися зайві кілограми. А якщо записувати години, коли руки тягнуться за борошняним і солодким, то ви зрозумієте, що в цей час потрібно себе чимось зайняти.
2. Що у нас в тарілці
Як стверджують фахівці, не існує забороненою їжі. Потрібно правильно розрахувати пропорції: 90% корисної їжі і 10% коханої, ось вона часто виявляється шкідливою. Якщо цей спосіб жорстокий по відношенню до вас, то скористайтеся другим способом. Покладіть в тарілку звичайну норму їжі, і назад відкладіть, а це рівно половину. Ви не залишитеся голодною, і не потрібно буде класти їжу на око. Тому що за однією ложкою піде друга, а потім і третій. Це теж не підходить? Візьміть тарілку меншого розміру, ваша підсвідомість після прийому їжі підкаже вам, що не потрібно більше їсти, так як це буде 2 порція.
3. Будинок не для солодкої їжі
Ми скажемо вам знайому і просту істину, те, що ви принесете в будинок, ви обов'язково з'їсте. Адже вдома хочеться їсти, поруч стоїть комп'ютер, телевізор. Ось в рот і кладеться ложка за ложкою. Після роботи ніколи не беріть на вечір додому щось із солодощів, печеного, мучного або жирного. Дозвольте собі в кафе з дітьми тільки чашечку кави, а вже нехай в закусочну їх поведе чоловік.
4. Вода є запорукою здоров'я
Якщо ви йдете в ресторан або в гості, то випивайте перед їжею один стакан води. Вода зіб'є ваш апетит. Якщо у вас надмірна вага, потрібно збільшити кількість води до двох з половиною літрів на день. Лікарі кажуть, що разом з вагою виникають проблеми через те, що порушено водно-сольовий обмін. Він викликається різними причинами: серцевою недостатністю, гормональним збоєм і так далі. Але факти говорять за себе, і пити води потрібно більше. Ранок теж корисно починати зі склянки чистої води. Не ставте знак рівності між будь-якою рідиною і водою, це величезна помилка. Газовані та солодкі напої призводять до того, що виділяється шлунковий сік, який провокує відчуття голоду. Тому можна сказати дієті «прощай», коли випиваєте склянку такої рідини.
5. Спосіб батога і пряника
Якщо ви, потрудившись над фігурою, якось менше з'їли якихось продуктів, то заохотьте і похваліть себе. Наприклад, за 10 хвилин зарядки вранці покладіть в свою скарбничку тисячу рублів. І вже до Нового року ви зможете дозволити собі нові штани і кофточку, адже за цей місяць ваша фігура зміниться. А от якщо ви пропустили заняття, то всі відкладені монетки ви втрачаєте.
Дві експрес-дієти:
1) схуднути на десять кілограмів за три тижні,
2) швидко схуднути на 5 кг за 3 дні.
До Нового року залишаються лічені дні, і не виходить влізти в улюблений костюм або плаття, але це не біда, це все тимчасово. Ці дієти дозволять за кілька, тижнів, днів скинути до 10 кілограм.
1. Експрес дієта дозволяє за три тижні скинути до 10 кілограм
У перші два дні випиваємо півтора літра знежиреного кефіру, 1 ст. свіжого томатного соку без додавання солі і з 2 шматочками житнього хліба. Між кефіром, хлібом і соком повинен залишатися перерва не менше тридцяти хвилин.
3-й і 4-й дні повинні бути білковими.
На сніданок чай з молоком або натуральна кава, ч. Л. вершкового масла, шматочок житнього хліба, половина чайної ложки меду.
На обід - 100 г відвареного м'яса або риби, 1 ст. м'ясного або рибного нежирного бульйону, шматочок житнього хліба.
Полудень - склянка кефіру, ряжанки, 1,5% молока і ч. Л. меду.
Вечеряти не пізніше 19:00 - 2 яйця, 100 г вареного м'яса, 50 г нежирного сиру і сиру. Через одну годину після вечері потрібно випити стакан знежиреного кефіру.
5-й і 6-й дні - овочеві
На сніданок - каву або чай, 2 апельсини або яблука,
Обід - овочевий суп, салат без картоплі.
На полуденок - 3 ківі, 2 апельсини або 2 яблука.
На вечерю - салат з моркви, буряка, салат з капусти, шматочок житнього хліба, чай.
Потім потрібно повернутися до перших двох днях дієти і так продовжувати дієту протягом трьох тижнів. Під час дієти потрібно щодня випивати до 2 л негазованої мінеральної води або кип'яченої води. В якості приправ і соусів потрібно використовувати свіжі і сухі трави - базилік, кріп, петрушку і так далі. Чи не перчити і не солити. Газовані напої, алкоголь, цукор під забороною.
Як швидко схуднути?
Друга експрес-дієта допоможе вам схуднути за три дні до 5 кілограм
Цю дієту непросто витримати, але це того варто.
Півтора літри кефіру розділити на 6 прийомів, випивати через рівні проміжки часу. Пити потрібно маленькими ковточками, але не залпом.
Сніданок готувати з вечора 3 ст. л. гречки, залити 1 ст. кефіру і поставити її в холодне місце. З ранку розбухлу гречку перемішати і не поспішаючи з'їсти.
Протягом дня випивати 2 л мінеральної води без газу або кави без цукру або чай, але випивати ці напої через 30 хвилин після вживання кефіру.
На закінчення додамо, що завдяки цим експрес-дієт, ви зможете швидко схуднути до Нового року, втратити зайві кілограми, і тоді вам не доведеться думати, що ваше улюблене плаття залишиться в шафі.