Чи шкідливо худнути на одній воді

Дієта на воді

Так дами, послухавши поради своїх подруг, в гонитві за стрункою фігурою і модою просто замінюють їжу на воду. Якщо вип'єш велику кількість рідини, відчуття голоду притупляється, а кілограми йдуть самі собою, - вважають дівчини. Те, що в цьому випадку йдуть кілограми, - ілюзія. Насправді втрачається м'язова маса, але це ніяк не стосується жирових відкладень. Дівчина, яка після такої дієти почала знову нормально харчуватися, потрапляє в замкнуте коло. Зниклі кілограми повертаються знову. Вона знову сідає на дієту і після набуває ще більшої ваги. Такі активні маніпуляції призводять до порушення метаболізму, і відновити його, потім стає дуже важко. До того ж чим більше клітини в організмі зневоднені, тим більше вони залежать від енергії, що утворюється при прийомі їжі, що сприяє накопиченню жиру. А енергію організм отримує від витрати білка і крохмалів. Це означає, що чим менше рідини ви вживаєте, тим імовірніше ризик набрати зайві кілограми.

Зелений чай

Довгі тренування вимагають великих витрат енергії. Тому за 30 хвилин до початку занять випийте чашку зеленого чаю. Даний напій містить кофеїн. Здоров'ю це не зашкодить, а навпаки - стати більш активним допоможе. До того ж зелений чай містить антиоксиданти, які прискорюють обмін речовин і допомагають у процесі тренування спалювати кілограми. Безпосередньо під час занять необхідно кожні 15-20 хвилин пити воду, потроху й маленькими ковточками, щоб не допустити зневоднення організму. В ході останніх досліджень іспанських учених з'ясувалося, що регулярне вживання низькокалорійного або знежиреного шоколадного молока може запобігти ризик розвитку атеросклерозу. Крім того, цей напій робить благотворний вплив на організм і знімає запальні процеси.

Шоколадне молоко

Після тренування просто необхідно випити стаканчик знежиреного шоколадного молока. Цей напій містить вуглеводи й протеїни. Також він багатий калієм і магнієм, які потрібні для здоров'я і гарної фізичної форми. А великий вміст кальцію допомагає в зміцненні кісток. Завдяки оптимальному поєднанню мінералів і мікроелементів шоколадне молоко відмінно знижує в організмі рівень креатинкінази, завдяки чому зменшується м'язовий біль і навіть психологічна втома. Не варто пити безпосередньо перед їжею або під час. Справа в тому, що вода розбавляє шлунковий сік, і він стає менш концентрованим. В результаті порушується процес перетравлення, корисні речовини з їжі не так добре засвоюються. Краще всього пити за 30-40 хвилин до їжі. Але це не означає, що в процесі трапези ви повинні давитися і їсти всухом'ятку. Їжу можна запивати водою, але краще - маленькими ковточками.

Ромашковий чай: при болях під час менструацій

Щоб заспокоїти спазматичні болі, що виникають в період менструації, пийте протягом дня ромашковий чай. Згідно з останніми дослідження, у жінок, які пили по 4-5 чашок ромашкового чаю в день, підвищувався рівень гліцину в крові. Ця амінокислота допомагає розслабляти маткові стінки, внаслідок чого проходять спазматичні болі. Ромашка може і заспокоїти болі в попереку, пов'язані з місячними, і врегулювати сам цикл.

Мінеральна вода і квас: для втамування спраги

Влітку в спеку ми багато потіємо, тому повинні часто заповнювати запас рідини в організмі. Найкращим напоєм для усунення спраги є мінеральна, трохи підсолена вода. У спеку незамінні такі свіжовичавлені соки, як томатний, вишневий, грейпфрутовий, сливовий.

Міфи, створені нами:

• Сутра необхідно випивати склянку води натщесерце.

Це правда. Стакан води з ранку допомагає не тільки прокинутися організму, але і позбутися від накопичених шлаків. Справа в тому, що людина цілу ніч не пив, а з ранку починають працювати органи виведення. Склянку прохолодної води, випитий залпом, стимулює перистальтику кишечника. Особливо - це буде корисно людям, страждаючим запорами.

• Якщо з'їсти калорійне блюдо і випити після цього склянку крижаної води, кілограми підуть за рахунок того, що організм буде нагрівати воду до температури тіла. Це неправильне твердження. Енергія, яку ми витрачаємо на підтримання оптимальної температури тіла, настільки мала, що цього не вистачить для того, щоб пішли зайві калорії.
• У день необхідно випивати не менше 2 літрів рідини. Не зовсім так. У день людина повинна випивати 30 мл рідини на кілограм ваги. Припустимо, якщо дівчина важить 60 кг, їй необхідно випивати в день 1800 мл рідини.
• Якщо пити воду з лимоном протягом тижня при жорсткій дієті, можна скинути 5-6 кг, а то й більше. Це не так. Вода з лимоном ніяк не сприяє схудненню. А ось викликати проблеми зі шлунком може, особливо якщо ви страждаєте гастритом або у вас підвищена кислотність. Сьогодні ви дізналися, чи шкідливо худнути на одній воді, а ми думаємо, що наші поради вам дуже знадобляться.