Не секрет, що сьогодні багато хто стикається з проблемою надмірної ваги. Щоб її вирішити, хтось займається спортом, а хтось пробує різні дієти, деякі з яких дозволяють швидко досягти бажаного результату. Але, в той же час, такий результат зберігається ненадовго - як тільки людина перестає обмежувати себе в їжі, зайва вага повертається. Також занадто швидке схуднення, як правило, призводить до появи негарних білих смуг на стегнах і животі - розтяжок. Щоб уникнути цих негативних наслідків, краще прислухатися до порад фахівців - професійних дієтологів. У цій статті мова піде про монодиете Маргарити Корольової, яка стала відома завдяки співачці Валерії - за допомогою цього методу вона дуже швидко схудла - і з тих пір допомагає багатьом російським зіркам знайти прекрасну форму.Ітак, тема нашої статті - «Недільна дієта Маргарити Корольової, рекомендації зірок ». Тижнева дієта Маргарити Корольової заснована на принципах роздільного харчування і споживання великої кількості рідини. Також раз на тиждень повинен обов'язково проводиться розвантажувальний день. Принцип роздільного харчування полягає в тому, що їсти можна тільки якийсь певний продукт в день - наприклад, рис, курку або овочі.
Якщо Ви хочете схуднути за допомогою цієї дієти, Вам необхідно дотримуватися рекомендації зірок: випивати в день 1,5 - 2 літри рідини - краще пити зелений чай або воду, соки. Від чорного чаю та кави слід відмовитися. Взагалі, багато фахівців рекомендують пити щодня вказану кількість рідини, щоб запобігти зневоднення організму. Маргарита Корольова звертає увагу на те, що потрібно обов'язково випивати по склянці води перед їжею. При цьому не можна пити що-небудь під час їжі або після неї - а, на жаль, багато роблять саме так.
Худнувши за даною методикою, тобто потрібно невеликими порціями кілька разів на день. М'ясо та рибу обов'язково готуємо на пару, і є їх дозволяється тільки один раз в день. При цьому існують обмеження: чоловіки можуть з'їсти лише 300 грамів м'яса або риби, а жінки - ще менше - близько 250 грамів. Також з раціону обов'язково виключається борошняне, солодке, хліб, макарони, різні соуси і алкоголь.
Тижнева дієта Маргарити Корольової передбачає розвантажувальний день. У цей час можна пити тільки кефір. Багатьом не подобається цей напій, хоча він дуже корисний. Але, як кажуть, краса вимагає жертв - тому доведеться полюбити кефір. Якщо ж Ви зовсім не можете себе пересилити, його можна замінити продуктом, що володіє схожою харчовою цінністю.
Тепер поговоримо детальніше про тижневої дієті Маргарити Корольової, рекомендаціях зірок.
Перші три дні. З вечора необхідно замочити склянку немитого рису, вранці зварити його в киплячій несоленой воді. На сніданок можна з'їсти склянку рису, решту дієтолог радить вживати рівними порціями кожну годину, причому останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19 годин.
Наступні три дні - «курячі». З курки потрібно зняти шкіру і жир - це обов'язкова умова. Варити до готовності. Вживати також рівними частинами щогодини, останній раз можна їсти до 19 годин.
Прикінцеві три дні - «овочеві». Овочі можна їсти як свіжими, так і приготованими - але обов'язково на пару. Як ви вже, ймовірно, здогадуєтеся, останній прийом їжі має бути не пізніше 19 годин. При цьому з раціону виключаються квашені та солоні овочі. Можна робити різні салати з додаванням дуже невеликої кількості рослинного масла - найкраще оливкової .. Нормою є 800 грамів овочів на день.
Що касетах тижневої дієти Маргарити Корольової, рекомендацій зірок, то автор методики просить обов'язково звернути увагу на те, що всі страви повинні бути приготовані без додавання цукру і солі, а також на те, що необхідно щодня випивати велику кількість рідини. Причому останній раз пити можна не пізніше, 17 годин
Також дієтолог пропонує спеціальний, «зоряний» варіант - яєчно-апельсинову дієту. Її суть полягає в наступному - з ранку можна з'їсти апельсин, через годину - яйце, але обов'язково без жовтка. Протягом дня через рівні проміжки часу потрібно чергувати яйце і апельсин. Якщо дуже-дуже хочеться солодкого, дозволяється випити склянку чаю з ложкою меду - але тільки один раз в день. Цей варіант дієти використовують багато зірок під час підготовки до концертів.
Як і будь-яка дієта, ця методика має свої переваги і недоліки. До безперечних плюсів можна віднести те, що вживання їжі невеликими порціями через рівні проміжки часу дозволяє прискорити обмін речовин і швидко скинути вагу, не страждаючи при цьому від почуття голоду. Також виняток цукру, хліба і мучного дозволяє знизити рівень цукру в крові. А велика кількість споживаної рідини допомагає запобігти зневоднення організму.
До недоліків же відноситься те, що дієта Маргарити Корольової та рекомендації звед до неї не обмежує вживання молока і молочних продуктів і, що найбільш важливо, - їх жирність. Тобто, дотримуючись дієти, але вживаючи занадто багато молока, можна перевищити добову норму калорій і не схуднути, а навіть поправитися.
Як видно, дана дієта вимагає від вас деяких зусиль - наприклад, всі продукти можна готувати тільки на пару або варити, а також необхідно стежити за часом прийому їжі. Але заради краси і здоров'я свого тіла можна і постаратися, адже правда? Сподіваємося, що ви скористаєтеся тижневої дієтою Маргарити Корольової, рекомендаціями зірок, які стоять на варті вашої грації.