Бажаючи мати ідеальні форми, жінки часто сідають на жорсткі дієти, не звертаючи ніякої уваги на застереження про значну шкідливість цих дієт для здоров'я. Насправді за допомогою жорстких дієт організм може швидко позбавлятися від зайвих кілограмів. Жінки втрачають по 0,5-1 кг на день, так що немає нічого дивного, що так багато охочих досягти стрункості і краси за кротчайшее час. Але такі дієти завдають чималої шкоди організму.
Фахівці стверджують, що дотримання таких дієт може спричинити проблеми зі здоров'ям. Жорсткі дієти є справжнім стресом для організму. У більшості дієт меню складається без врахування балансу входять до складу мінералів і вітамінів, а значить, організм отримує необхідні речовини в недостатній кількості. Це викликає деякі збої в роботі організму. Тому перед тим, як зважитися на жорстку дієту, краще проконсультуватися з лікарем.
Хоча якщо вам необхідно терміново схуднути до якого-небудь важливої події або свята, жорстка дієта може дуже допомогти. У такому випадку вона не завдасть надто багато шкоди, тому як дотримуватися її потрібно тільки протягом декількох днів.
Дотримуючись строгу дієту протягом двох-трьох днів, ви не піддаєте небезпеці свій організм. За цей час можна схуднути на 2-3 кг. Однак якщо ви будете дотримуватися такої дієти довше, ви завдасте серйозної шкоди здоров'ю.
Сьогодні також дуже популярні так звані розвантажувальні дні, коли жорстка дієта дотримується тільки один день. Лікарі стверджують, що вони приносять користь нашому організму.
Нижче наведені одні з найпопулярніших жорстких дієт, використовуваних для швидкого схуднення.
Жорстка низкоуглеводная дієта
Дана дієта вважається досить суворої, вона закликає серйозно обмежити калорійність раціону харчування, розрахованого на добу. Хоча обсяг споживаних вуглеводів не такий і низький - близько 60 грам. Серед інших жорстких дієт ця сама «легка». Протягом дотримання дієти потрібно випивати не менше 2 літрів води в день. Забороняється вживання фруктових соків, алкогольних напоїв і фруктів (виняток становить грейпфрут).
Меню на добу:
- Сніданок: грейпфрут, сир - 35 грам, каву або чай (без додавання цукру), чорний хліб (1 шматочок).
- Обід: чорний хліб (1 шматочок), каву або чай (без додавання цукру), квасоля, сир знежирений - 200 грам.
- Вечеря: нежирне м'ясо або риба з додаванням овочів - 100 грам, чай (без цукру)
Дієта моделей
При дотриманні цієї дієти протягом трьох днів можна втратити близько 4-5 кг ваги. Користуватися нею частіше разу на місяць не рекомендується. Під час неї забороняється вживання цукру і солі. Дієта результативна, але складна, так як в раціоні відсутня вечерю.
Добове меню:
- Сніданок: 1 яйце (всмятку).
- Обід (через 3 години): нежирний сир - 170 грам, чай (без цукру).
- Полудень (через 3 години): такий же, як і обід.
Жокейська жорстка дієта
Дієта триває 3 дні. Ефективність її посилюється за допомогою відвідування сауни і масажу.
- День перший: печена курча (поділити на 3 частини).
- День другий: нежирна телятина - 300 грам (поділити на 3 частини).
- День третій: натуральна кава - 4-5 чашок.
Жорстка білково-вуглеводна дієта
- День перший: кефір - 100 мл, відварна картопля - 1 шт. (Їсти 5 разів на день).
- День другий: кефір - 100 мл, м'ясо - 100 грам (5 разів на день).
- День третій: кефір - 100 мл, яблуко - 1 шт. (5 разів на день).
- День четвертий: кефір - 100 мл, сир - 100 грам (5 разів на день).
- День п'ятий: кефір - 100 мл, курага - 100 грам (5 разів на день).
- День шостий: кефір - 100 мл, сметана - 100 грам.
- День сьомий: кефір - 500 мл (3 рази на день).
Важливо не забувати, що худнути потрібно з розумом, і не залишати організм без необхідних йому поживних речовин.
Гречана дієта для швидкого схуднення
Схуднути на 3-4 кг при цій дієті можна за 7 днів. Один стакан гречки потрібно залити окропом (дві склянки) і залишити на ніч. Вранці можна почати дієту, яка полягає в тому, що можна їсти тільки приготовлену з вечора гречку, поділивши її на зручний вам кількість порцій. Пити можна тільки кефір, трав'яні відвари або зелений чай.
Жорсткі дієти протипоказані при застудах, захворюваннях серця і виразках шлунка.