Кожна жінка мріє скинути пару-трійку кілограмів. З цією метою вони вдаються до величезної кількості дієт. Багато хто вибирає найшвидші, легкі та ефективні дієти, у випадках, якщо результат потрібен негайно.
Під словом дієта слід розуміти правильно організоване харчування, завдяки якому можна добре себе почувати і не набирати зайву вагу.
Але з часом термін дієта придбав інші відтінки, і сьогодні він означає щось на зразок «шокової терапії», коли необхідно скинути певну кількість кілограмів за короткий проміжок часу.
Сьогодні існує величезна кількість швидких дієт. В їх основі лежить вживання якогось певного виду продукту або ж обмеження калорійності, а також виключення з раціону або жирів, або білків, або вуглеводів. Дієта може також надавати і негативний вплив на організм.
Найвідомішими експрес-дієтами є:
Білкова дієта
Суть білкової дієти полягає в тому, щоб виключити всі вуглеводи і перейти на вживання білкових продуктів. Варіантів даного виду дієти багато, але в основному в їжу рекомендується вживання нежирного м'ясо і риби, яєць, знежиреного сиру, кефіру, а також мінеральної води, зеленого чаю і несолодкого кави. Для того, щоб підтримувати баланс вітамінів в раціон можна включити грейпфрут. Ефективність білкової дієти виражається у виведенні з організму рідини, а також у тому, що при дефіциті вуглеводів організм починає добувати енергію з білків. Дієту суворо забороняється проводити більше 3-5 днів. Незважаючи на те, що вона не є голодною, але через брак вуглеводів людина може страждати від головного болю, відчувати слабкість, втрачати концентрацію уваги, оскільки і мозку необхідна енергія.
Монодієти
Суть монодиет складається у вживанні одного продукту кілька днів. Строгі монодієти побудовані на вживанні таких продуктів як кефір, рис, гречка, яблука. Негативним фактором таких дієт є те, що психологічно нелегко є кілька днів одне і те ж. Принцип дієти - це різке зниження калорійності звичного раціону, а також повне виключення жирів. Організм починає страждати від відсутності вітамінів і мікроелементів, тому застосування монодиет може бути виправдане в якості очистки організму протягом 1-3 днів.
Низькокалорійні і Низьковуглеводні дієти
Зміст подібних дієт досить різноманітно. Під час кожного прийому їжі порція повинна бути маленькою. Зазвичай дозволено вживання несолодкого кави, зеленого чаю, сухарика, грейпфрута, апельсина, яєць, відвареного м'яса, приготованих на пару риби і овочів, свіжих овочів, наслідках фруктів і кефіру. Необхідно виключити солоне, смажене і молоко. Подібні дієти рекомендуються проводити протягом 1-2 тижні, а їх результатом стане втрата 5-7 кілограмів.
Негативний вплив швидких дієт:
- Втрата надмірної ваги обумовлена в першу чергу виведенням рідини, втратою м'язової маси, але ніяк не жиру.
- Брак вуглеводів призводить до поганого самопочуття і уповільнює розумову роботу. Разом з рідину калій і кальцій вимивається з організму.
- Втрачені кілограми дуже швидко повернутися, тому що ослаблений організм швидко надолужить згаяне.
Для того, щоб звести ризики до мінімуму, необхідно застосування вітамінів і мінеральних комплекси, а також не знижувати кількість калорій менше, ніж 1000 калорій в день, не виходити за рамки запропонованого терміну. І ще, треба правильно виходити з дієти. Необхідна помірне фізичне навантаження. Немає необхідності відразу вживати велику кількість вуглеводів і жирів.