Дієта Мартіна Катана

Опис дієти Катана

Дієта «Американські гірки Мартіна Катана» прийшла до нас більше тридцяти років тому, за цей довгий час її випробували безліч жінок, і переконалися в її ефективності. Ця дієта заслужила довіру і стала по-справжньому вірною супутницею для більшості жінок, які прагнуть до досконалості і розумно підходять до питань схуднення.

Жіночий організм, не питаючи наших побажань, прагне до накопичення калорій, запаси останніх проявляються жировими відкладеннями, складно піддаються корекції. Під час дієти і скидання ваги, особливо якщо цей процес відбувається швидко, організм відчуває великий стрес і після закінчення цих випробувань він намагається в прискореному темпі повернути витрачені калорії, при цьому засвоюючи будь надходять з їжею вуглеводи і жири. Тому, щоб домогтися стабільного ваги, жінкам доводиться постійно сидіти на найрізноманітніших дієтах, або ж змиритися. Але навіть перебуваючи тривало на строгій дієті, організм з часом адаптується до мінімальних доз їжі, і вага буде знижуватися все важче.

Ця теорія була висунута лікарями-дієтологами ще на початку 1980-х років, вона стала справжнім відкриттям для того часу, справжнім проривом в дієтології, і залишається популярною сьогодні. Тобто, будь-яка дієта призводить до того, що по суті наш організм, підлаштовуючись під неї, починає переставати втрачати вагу, так як переходить в режим економії. Але якщо кількість споживаних калорій буде весь час змінюватися, тоді втрата ненависних кілограмів триватиме, завдяки нормальної, сповільненою роботі обміну речовин.

Дуже важливою відмітною особливістю даної дієти прийнято вважати мінімальну кількість жирів у раціоні, тому що всі невитрачені калорії залишаються у вигляді жирового відкладення, організм починає витрачати енергію для переробки білків і вуглеводів.

Основа дієти - постійна зміна в їжі кількості калорій, завдяки якому втрата ваги відбувається в постійному оптимальному темпі, який сприятливо позначається на самопочутті жінки.

Звичайно, не можна забувати про фізичні навантаження, які необхідні для згоряння зайвих кілокалорій. Якщо порівняти результати дієти з фізичними навантаженнями і без них, то можна побачити, що ті жінки, які щодня виконували нескладний комплекс вправ з присідань, нахилів і підтягувань, за тиждень змогли скинути 9 кг ваги. А тим, хто не любить словосполучення «ранкова гімнастика» і не завантажує себе практично ніякої фізичним навантаженням, вдалося скинути всього пару кілограма за тиждень. Така істотна різниця пояснюється тим, що будь-яка вибрана навантаження приносить користь, незалежно від того, чим ви збираєтеся зайнятися - плаванням або фітнесом. Дуже важливо дотримуватися всього лише одного правила: ніякої надмірного навантаження, інакше дієта не зможе принести бажаних результатів, і до того ж може завдати шкоди вашому емоційному і фізичному здоров'ю.

Ефективність дієти і як проводити

Ефективність даної дієти така - не займаючись спортом регулярно, можна за три тижні втратити від 3 до 7 кг зайвої ваги, при щоденній фізичному навантаженні, не менше 40 хв, ви можете втратити за ті ж три тижні 8-9 кілограмів.

Дотримуючись дієти Катана Мартіна, потрібно дотримуватися досить просту схему:

Перший тиждень:

3 дні - 600 ккалорій на добу,

4 дні - 900 ккалорій на добу.

Другий тиждень:

Всі дні калорійність їжі - не більше 1200 ккалорій на добу.

Третій тиждень:

повтор перших тижні.

Отже, тривалість даної дієти - всього лише три тижні, а потім можна повернутися до свого звичного раціону, при якому зайву вагу вже не буде набиратися такими стрімкими темпами, як після застосування стандартних дієт.

Так при бажанні, даний тритижневий курс можна і повторити, але час показав, що результат буде зберігатися дуже тривалий час. З недоліків даної дієти можна відзначити те, що строго дотримуватися число потрібних калорій досить непросто, найбільші труднощі зазвичай виникають у перші дні. До того ж, абсолютне виключення жирів з раціону може дуже негативно відбитися на шкірі, розумніше буде скоротити їх кількість.

Очевидний плюс дієти - її простота, для того, щоб отримати струнку фігуру, досить займатися вправами і розраховувати калорійність їжі в своєму раціоні. Також позитивним моментом є те, що практикувати цю дієту можна при потребі.

Дієта Катана - це швидке і ефективне засіб для придбання ідеального тіла і чудового настрою.