Багато жінок, які борються із зайвою вагою, задаються питанням, які дієти найефективніші і чи існує рейтинг. Серед безлічі рекомендацій щодо здорового харчування, монодиет, білкових, безвуглеводних та інших, дуже складно виділити ті, які дійсно ефективні.Але є дієти, які були перевірені безліччю жінок і довели, що не тільки здатні привести до втрати ваги, але і не завдають шкоди здоров'ю (а це нерідко відбувається при різкій зміні раціону).
Ефективні комплексні дієти
Список найкращих дієт, наведених нижче, може викликати суперечки і твердження, що існують і інші, хай не настільки відомі, але не менш дієві. Однак у виборі ми керувалися швидкістю спалювання жиру, кількістю позитивних відгуків і поширеністю.
Безвуглеводна дієта
Творці дієти не без підстав вважають, що саме надлишок вуглеводів в організмі призводить до зайвої ваги. І дійсно, в організму може просто не вистачати енергії спалювати всі вступники вуглеводи. Таким чином, обмежуючи такі продукти і не обмежуючи все інше, можна цілком вільно скинути зайву вагу без нанесення шкоди здоров'ю і постійного відчуття слабкості від недоїдання. Суть полягає в тому, що вуглеводи надходять в організм в обмеженій кількості. Білкова їжа (м'ясо, яйця, молочні продукти) контролю не підлягають. Крім того, можна їсти овочі та фрукти в необмеженій кількості.
Меню на один день:
Дієтичне м'ясо - 400 г (курка, яловичина, свинина без жиру) відварити без солі і розділити на чотири прийоми їжі. Щоразу до м'яса потрібно додавати гарнір з овочів, які вам найбільше до смаку. Пити можна відвар шипшини або компот із сухофруктів без цукру
Голлівудська дієта
Назва підказує, що її використовують голлівудські зірки, щоб привести себе у форму перед відповідальними заходами. Однак швидко позбутися зайвого жиру за тиждень не вийде - дієта розрахована на два тижні. І хоч вона, на думку багатьох зірок кіно, найкраща у світі, доведеться зіткнутися з безліччю обмежень. Під заборону потрапляє сіль, цукор (у тому числі в продуктах) і алкоголь.
Ця ефективна дієта націлена на те, щоб збільшувати споживання продуктів з вмістом білка і великої кількості води. Виходить, що за день людина отримує максимум 800 калорій, а це дуже мало. Таким чином, вага гарантовано піде, навіть якщо ви весь день будете просто лежати на дивані.
Дієта топ-моделей
Ми включили її в список через високої ефективності. Але відгуки свідчать, що витримати її може далеко не кожен.
Триває вона всього три дні. Але за весь цей час можна з'їсти всього одне яйце і 300 грам сиру на добу, запиваючи водою.
Зразкове меню:
Спочатку, в дієту входили дорогі морепродукти, які можуть собі дозволити світові знаменитості, але вони недоступні більшості людей. З часом, продукти, що входять в меню цієї ефективної дієти, злегка видозмінили під потреби простих громадян.
Наведемо приклад всього одного дня, щоб мати загальне уявлення про систему формування меню.
- Сніданок: відсутня
- Обід: помідор, одне яйце, чашка кави або зеленого чаю
- Вечеря: салат з капусти та огірків, половинка грейпфрута, одне куряче яйце.
Решта шість днів дієти також розраховані на суміщення білкової їжі з фруктами і овочами, після чого цикл повторюється ще на тиждень.
Найдієвіші монодієти
Вони мають на увазі харчування одним певним продуктом протягом нетривалого часу. За такий термін організм спалює весь зайвий жир, але отримує достатньо корисних речовин для нормальної життєдіяльності.
Кефірна дієта
Відгуки жінок, що пройшли через цю дієту, кажуть, що вона дуже сувора, але в той же час і ефективна. Існує кілька варіантів дієти кефіру.
- протягом трьох днів потрібно пити тільки кефір (півтора літра), розділивши його на кілька прийомів
- п'ять-шість днів випивати по півтора літри кефіру і з'їдати близько кілограма овочів або фруктів
Гречана дієта
Дотримуючи всі приписи, можна скинути до 10 кілограмів, але протриматися потрібний час досить складно. Протягом тижня потрібно харчуватися тільки запареною гречкою без солі, запиваючи нежирним кефіром. Воду дозволяється вживати в необмеженій кількості.
Переглянувши список, можна зробити вибір у бік тієї або іншої дієти, відповідно до своїх уподобань, грунтуючись на можливостях сили волі.