На сьогоднішній день є дуже багато модних і гучних дієт і систем харчування для позбавлення від зайвої ваги. Однак ми сьогодні розповімо вам про розвантажувальний день, який передбачає харчування сиром. І цей спосіб, будучи все більш популярним, дуже сприяє схудненню і виведенню шлаків з організму. Користь його і в тому, що він працює цілодобово без відпочинку і дозволяє організму очиститися від всього непотрібного, що накопичилося всередині.
Преімуществаразгрузкі організму за допомогою сиру
У тому випадку, якщо в раціон входять виключно страви ізтворога, то дієтологами рекомендується дотримуватися такої дієти два рази внеделю. І в цьому є сенс, адже сирно-розвантажувальний день, маючи многопреімуществ, стає все більш поширеним серед жінок всіх возрастнихгрупп. Але не варто переборщувати, роблячи такий вид харчування постійним. Так какіеже плюси в такій розвантаженню?
Отже, сир, будучи багатим так необхідним для наскальціем, дуже сприяє зміцненню волосся і нігтів, тобто одного з главнихукрашеній будь-якої жінки. Також, в його зміст входить величезна колічествожіров і білків, які є одним з головних матеріалів для кожі.Творожно-розвантажувальний день можна вважати одним з найбільш м'яких і щадних видів, так як протягом цього дня ви маєте можливість харчуватися різними блюдамііз сиру, не відчуваючи при цьому особливого почуття голоду і не випиваючи огромногоколічества води з метою приглушити голод. Страви з сиру не мають нікакіхпротівопоказаній в будь-якому віці і стані здоров'я. Він володіє легкойусвояемостью і не створює навантаження органам травлення. Це означає, чтоорганізму після розслаблення можна надати відпочинок від важких продуктов.Разгрузка такого типу буває декількох варіантів і дозволяє вам остановітьсвой вибір саме на тому, який найбільш прийнятний для вас.
Мінуситворожной розвантаження
Список плюсів далеко не повний, так як перечислити все в одній статті не так легко. Однак, як і у всіх дієтах, тут є імінуси. Ідеального, на жаль, немає нічого і тому сирно-разгрузочнийдень має і ряд негативних моментів, про які потрібно знати. Цей день особобольшіх результатів не принесе, оскільки ви втратите всього навсього 1-1,5кілограмма. Якщо ви хочете схуднути більш відчутно, то харчуванням своїм следуетзаняться всерйоз, розвантажувальні дні при цьому використовуючи тільки в качествеподмогі.
У випадку, якщо у вас присутній непереносімостьлактози, то цей вид розвантаження вам не підходить, та й взагалі молочні продуктивам протипоказані. Будучи дорогим, сир і сирно-розвантажувальний деньобойдется вам недешево.
Сирно-разгрузочнийдень і його проведення
Правильність проведення розвантажувального дня, результатикоторого не змусять себе довго чекати, допоможуть впоратися вам з чувствомголода, яке людина відчуває при будь-якій дієті і отримати ефект для всегоорганізма в цілому. А знання правил багато в чому посприяє побачити результатипосле першого ж дня дієти. Тому не поспішайте купувати сир, прочтітесначала правила проведення розвантажувального дня, адже їх зовсім небагато.
- Перед проведенням розвантажувального дня підготуйте свій організм до того, що звичний рівень калорій в цей день буде зменшений. Поетомунакануне розвантажувального дня не переїдайте, виключіть з раціону жірнуюі солодку їжу. Повечеряйте легким салатиком або інший нізкокалорійнойпіщей.
- Відмовлятися від вечері зовсім не випливає, оскільки відмова буде стрессомдля організму і розвантаження не принесе бажаного результату.
- Необхідно протягом всього розвантажувального дня випивати большоеколичество рідини з метою виведення з організму продуктів чистки.
- У розвантажувальний день слід дуже часто, але по чуть-чуть, пітаться.Колічество прийомів їжі повинно складати приблизно 5-6 разів на день.
- Порції не повинні бути великими, приблизно 200-250 грамів наодин прийом. Ця кількість буде достатнім, щоб бути ситим безперееданія.
- Після закінчення розвантаження слід і потім бути помірним в їжі іпостараться відмовитися від великих порцій прийому калорійної їжі. Желательносладості замінити на сухофрукти, їжу готувати на пару або ж у духовці.
Некоториерецепти сирно-розвантажувального дня
Є багато видів сирно-розвантажувальних дієт -які із них щадні, якісь суворі. А ви можете вибрати ту, котораяпрідется вам до смаку. Надаємо вашій увазі деякі з них.
Классіческійтворожно-розвантажувальний день
Цей рецепт дуже простий - його головною умовою являетсявибор сиру без всякого роду домішок. Добова норма, необхідна для етогодня, приблизно складає 1кг сиру і 100 гр нежирної сметани. Все це колічествопродуктов потрібно змішати в пропорції один до десяти. Нічого іншого додавати неследует, це особливо стосується таких продуктів, як мед, цукор, джеми, ягоди. Також це стосується і кави, від прийому якого теж слід отказаться.Вот зелений чай, звичайно без цукру, можна вживати у великих колічествах.Не варто додавати і замінники цукру, тому що вони мають способностьюнагружать печінку, а адже вона і без того перевантажена.
Жесткійтворожно-розвантажувальний день
Даний вид розвантаження жорсткіше і може бути пріемлемісключітельно людьми, які мають проблем зі шлунком і володіють великою сілойволі. Всього 500 гр сиру жирністю 9% - така норма, розрахована на день.Разрешается питво мінеральні води без газу з додаванням лімонногосока. А також чаї з трав без додавання цукру.
Сирно-разгрузочнийдень з додаванням ягід
Цей варіант підійде молодим жінкам, які обойтісьбез цукру повністю не можуть. Дозволяється протягом всього дня з'їсти до 600 гртворога, причому він повинен бути знежиреним, і приблизно 100-120 гр ягід на вашвкус. При бажанні їх можна перемішати з сиром, а можна і їсти вприкуску. Авот пити цього разу дозволяється тільки воду, причому без всяких добавок.
Для того, щоб розвантаженні не набридали, спробуйте своєчасно урізноманітнити, адже сир можна їсти як в чистому вигляді, так і робити ізнего різні страви, такі, наприклад, як оладки і запіканки без добавленіямасла. І таких рецептів безліч. Головне, щоб ці блюдасоответствовалі вимогу сирно-розвантажувального дня.