Більшість жінок турбує проблема зайвих кілограмів, але не багато хто всерйоз підходять до цього питання, і ще меншій кількості дам вдається дійсно вирішити цю проблему. Є у жінок така звичка, як робити все останній момент. І це стосується навіть зовнішності. Всі хочуть бути красивими, але мало хто прикладає для цього будь-які зусилля. Часом здається, що невеликий шматочок торта, з'їдений за чаєм, ніяк не зіпсує талію, а ранкова пробіжка - це взагалі недозволена трата часу і сил, адже немає нічого кращого ранкового сну. І мало хто замислюється, наскільки важливі повноцінна ранкова пробіжка, наступний контрастний душ і свіжовіджатий фруктовий сік для здоров'я та краси жінки.
У цій статті мова піде про досить простому і необременітельномспособе схуднення. І навіть в тренажерний зал записуватися не доведеться і мучітьсвой організм підозрілими пігулками для схуднення або жорсткими дієтами.
Хорошою альтернативою всьому цьому є розвантажувальний деньна гречці. І зверніть увагу, що це не дієта. Немає потреби оставатьсяголодной цілий день, гречка не доведе вас до голодної непритомності. Вампрідется потерпіти лише один день. А в нагороду за старання: мінус одінкілограмм на добу. Якщо ця інформація вас зацікавила, тоді стоітостановіться на користь цієї чарівної крупи.
Отже, факт, що гречка корисна, є загальновідомим. Нонемногіе знають, чим саме обумовлена її корисність для організму людини, і какойеффект вона надає при скиданні зайвих кілограмів.
Виявлено, що в гречці міститься ряд мікроелементів - мідь, магній, фосфор, йод, залізо, калій. Ця крупа багата такими вітамінами як Р, вітамінамігруппи В (В1, В2, В3, В6). Важливою особливістю гречки є те, що в ній прісутствуетрутін, який знижує проникність і ламкість кровоносних судин. Ще однімважним компонентом гречки є лізин. Це одна з незамінних амінокислот, яка необхідна для усвоеніяорганізмом кальцію. Лізин не синтезується в організмі людини, тому амінокіслотадолжна в потрібних кількостях надходити з їжею, і в цьому випадку гречка -найбільш відповідний продукт.
Додатково до всього гречана каша містить велику колічествопіщевих волокон. Останні дуже корисні, оскільки очищають кишечник від шлаків, покращують травлення, посилюють перистальтику кишечника, зміцнюють стенкікровеносних судин. Зверніть увагу, що гречка характеризується нізкімглікеміческім індексом, що означає повільний підйом рівня глюкози в кровіпосле її вживання. Ця особливість робить гречку універсальним продуктом, який можуть вживати навіть люди, які страждають на цукровий діабет.
Розвантажувальний день сгречкой
Отже, в користі гречаної крупи сумнівів немає, але Яким чином вживати її в розвантажувальні дні? Рекомендується залити 250 г гречки з вечора двумястаканамі окропу. Накрити кришкою, замотати в рушник або ковдру і запарювати, таким чином, всю ніч. Ні в якому разі не можна додавати в гречку сіль, цукор вершкове масло. Краще взагалі виключити ці продукти з раціону або хочаб в розвантажувальні дні на гречці.
Дієтологи рекомендують запивати гречку нежирним кефіром іліводой, допустима і мінеральна вода. Дозволено випивати до 2,5 л мінералки на добу, тому пийте на здоров'я. Дві склянки запареною гречки розділіть на несколькопріемов їжі. Кефір краще вибирати знежирений і вживати не більше 1 літра.
Секрет гречки впохуденіі
Багато хто може скептично поставитися до представленнойінформаціі і засумніватися в ефективності методу в скиданні лішніхкілограммов. Адже ця дієта залишає жінку ситого, так як же можна схуднути, причому за одну добу?
А секрет гречки простий. Вся справа в тому, що гречана каша всочетаніі з кефіром дає деякий проносний ефект. Перистальтика кішечнікаувелічівается, що і сприяє очищенню організму. А це і є перший іважний крок до здоров'я і красу.
У зв'язку з такою особливістю розвантажувального дня на гречці ікефіре, радимо залишатися вдома, щоб не потрапити в незручну ситуацію.
Види розвантаження нагречке та їх особливості
Розвантаження на гречці може перетворитися на суворе іспитаніетолько для тих, хто жити не може без солі. Таким людям гречана каша без соліпокажется вельми несмачною. Можливо, багато людей відразу б відкинули підходить тим позбавлення від зайвих кілограмів, якби дієтологи не запропонували виходіз несмачною бессольной ситуації. Існують два способи зробити дієту вкуснее.Во-перше, в гречку перед запарюванням можна додати суху ламінарію інастаівать їх разом всю ніч.
По-друге, вже запарену гречану кашу можна заправітьнатуральним соєвим соусом, який додасть каші смак. Зверніть увагу, що діетологідопускают вживання чотирьох столових ложок японської заправки в день. У етомслучае доведеться зробити вибір між розвантажувальними днями на гречці і кефірі або жезаменіть останній на соєвий соус. У кожному разі, це не повинно ні коімобразом вплинути на результат разгрузок.
Ще один варіант, який допускається дієтологами, етозамена мінеральної води на зелений чай з лимоном і медом. Дозволяється такжегречку запивати ромашковим відваром. Виявлено, що всі ці напої одінаковоспособствуют виведенню шлаків, що скупчилися в кишечнику людини. А очищення -прямий шлях до схуднення.
Не рекомендується в розвантажувальні дні сидіти виключно наодном кефірі. На думку дієтологів, таке обмеження не є бажаним, тому що організм більше потребує води, ніж в їжі.
І останнє, пам'ятайте, що розвантажувальними днями нельзязлоупотреблять. Як мовиться, все має бути в міру. Худнути на гречці можнол один раз на тиждень, а в інші дні зупиніть свій вибір на правильній, збалансованій їжі, пийте більше рідини, займайтеся фізіческіміупражненіямі - все це зробить вас здоровою, стрункою, красивою.