Скоро новий рік, залишилося зовсім не так багато часу. Ветот день багато сміху, посмішок, чудового настрою, веселощів.
Кожна девушкаілі жінка хоче в це свято виглядати красиво, привабливо. Тому неоткладиваем на потім, починаємо худнути прямо сьогодні.
Для схуднення важноустраівать собі розвантажувальні дні.
Але не варто думати, що буду їсти какобично, деньок посиджу на кефірі та скину зайві кілограми. Це міф.
Разгрузочниедні лише допомагають боротися з небажаним жиром, але це не основа для сніженіявеса. Влаштовувати такі дні необхідно хоча б раз на тиждень, а краще два рази на тиждень.
Ветой статті будуть описані продукти, з якими потрібно влаштовувати собі розвантаження.
Головною умовою розвантажувальних днів є рідина. Еенеобходімо вживати протягом всього дня.
Втрачається дуже багато води з нашегоорганізма, але також йде і жир, але це відбувається повільніше.
За один раз еффектане побачити.
Перший продукт для розвантаження - курка.
М'ясо курки містить багато білка, тому цей день назовембелковим. Знімаємо з тушки шкіру, так як в ній знаходиться багато жиру, виймаємо кістки іотваріваем.
Звичайно ж, солити не можна. До курки можна додати зелень.Напрімер, петрушку, кріп, кінзу, цибуля зелена, салат. Їмо протягом усього дня.Не забуваємо пити воду або можна чай, тільки без цукру.
Коли ми м'ясо курки запиваємо водою, то проісходітвинужденное переварювання білка. На це потрібні великі витрати енергії, Чемна перетравлення жиру і вуглеводів.
Наш кишечник трудиться, в результаті витрачається большоеколичество калорій. А білки розщеплюються дуже довго, в результаті ми чувствуемситость, їсти не хочемо довго.
Другий продукт, який ідеально підходить для разгрузочнихдней - це рис.
Береться стакан цієї крупи і відварюється, але дополуготовності. Рис містить багато вуглеводів, а от щоб вони не перетворилися ізсложних в прості, доварювати рис не потрібно.
Складні вуглеводи дольшеперерабативаются нашим організмом, тому відчуття насичення нас довго не покидає. Цей розвантажувальний день назвемо вуглеводним.
Після того, як крупуотварілі, ділимо її на 8 порцій і їмо протягом усього дня. Не забуваємо про чай іліводу.
Рис при варінні не солимо.
Наприклад, о 8 годині ранку поїли першу частину рису, через годину запили його водою, і так далі. Звичайно, можна пити і відразу.
Це принципово.
Ця крупа регулює співвідношення калію і магнію в нашеморганізме. Відбувається затримка солі.
Надлишок калію виводить з нас воду.
Третій продукт, який добре вживати в разгрузочниедні - це грейпфрут і яєчний білок.
Яєчний жовток ми прибираємо, так як в ньому міститься многолішнего і зовсім не потрібного для нас жиру і багато холестерину. Це самийпрекрасний з усіх розвантажувальний день.
Білок стимулює вироблення клітковини, агрейпфрут - це фрукт, який сам її містить у великій кількості. Етовещество прекрасно для нашого організму.
Вона виводить з нас зайву, що не нужнуюжідкость, а також токсичні речовини. Клітковина не перетравлюється, Невсасивающіеся.
Вона змушує працювати м'язи нашого кишечника.
Він в процессетакой роботи витрачає дуже багато енергії, тобто калорій. На весь день потребуется5 грейпфрутів і 5 яєчних білків. Їсти потрібно кожну годину, чергуючи то фрукт, тобелок.
Обов'язково пийте якомога більше рідини. Це не обов'язково вода.
Можночай, кава і будь-які інші напої, головне, без вмісту цукру.
Нам нужноупотреблять менше калорій.
Всі наведені вище розвантажувальні дні прекрасні, у ніхразние продукти. Їх об'єднує одне - відсутність солі.
Приводьте свою фігуру в норму, адже скоро так багато свят.