Дієтологи давно встановили той факт, що використання жорстких дієт для позбавлення від зайвих кілограмів - шкідливий і непотрібний спосіб. Організм людини під час дієти отримує сильний стрес, який, так чи інакше, позначиться на загальному стані. Найбільш правильний і успішний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів і корекції фігури - використання розвантажувальних днів, які, як радять дієтологи, повинні проводитися два-три рази на тиждень. Розвантажувальний день на яблуках - найефективніший. Практично будь-яка людина, який застосовував цю дієту, знає про її користь. Налічується досить багато різновидів яблучної дієти.
Поговоримо про користь яблук
Яблука не містять в собі багато калорій і швидко насищаютчеловеческій організм. У них многовітамінов A, E, C, групи B, плюс достатню кількість корисних речовин. Кнім відносяться: залізо, фосфор, кальцій, натрій і магній. Яблука создаютпоістіне потужний антивіковий ефект, завдяки наявності в них флавоноїдів идругих поліфенольних сполук. Яблука омолоджують шкіру і тканини організму, виробляють її очищення і добре тонізують. Фрукти значно покращують обменвеществ.
Можна значно зміцнити своє здоров'я і заощадити уймуденежних коштів, просто з'їдаючи кожен день по одному яблуку. Якщо їсти яблука протягом усього дня, можна очистити кишечник і поліпшити стан свого організму.
Правила разгрузочногодня
Перед тим, як піти в магазин, запам'ятаєте декілька правил, які ви повинні будете дотримати на наступну добу. І не менш важнозамечаніе - запасіться терпінням. Воно стане для вас невід'ємним спутнікомжізні.
- Яблочнийдень включає в себе не тільки дієту, але і зменшення фізичних нагрузок.Ето означає, що якщо ви щодня займаєтеся пробіжкою, то вам прідетсяее скасувати. Навіть самий цікавий шопінг принесе більше втоми, ніж користі. А на що ви розраховували з пустимжелудком?
- Нерастягівающуюся розвантажувальний день на два дні. Ми знаємо і розуміємо, що вихотіте схуднути досить швидко, але не варто перестаратися, іначевисок ризик того, що ви зможете домогтися розлади шлунка разом Собщ слабкістю організму на все тиждень.
- Зачепи до початку розвантаження випийте проносне. Воно допоможе очістітькішечнік. Після того, як розвантажувальний день закінчений, випийте настій ізжелчегонних трав, який допоможе позбутися від застою жовчі. Він вознікаетіз-за обмеженого харчування.
- Добітьсямаксімального ефекту від яблучної дієти допоможе відвідування сауни або походв салон на масаж.
- Есліу вас недостатня сила волі, ми пропонуємо вам прибрати всі продукти ізхолодільніка, перед початком процесу. Ні різним делікатесів, які будуть збивати з вірного путі.Пусть в холодильнику залишаться тільки фрукти і кефір. Тоді ви сможетеустоять перед котлетою, яка так і проситься в рот.
- Отже, час минув, розвантажувальний день закінчений і ваги знову зупинилися нанужной цифрі. Ви від радості вирішили піти в ресторан або кафе і отметітьето справу. Стоп! Почекати небагато. Не потрібно замовляти все, чтопредлагают в меню. Згадайте про те, що буде після того, як ви с'едітезаказанние смакоту. Це допоможе утриматися від такого кроку. Обільноепітаніе відразу після голодування призведе до розладу шлунку, а возможноі до діареї.
Ви ж не хочете весь день провести в туалеті? Ні, це зовсімне означає, що ви повинні сидіти вдома і нікуди не ходити. Просто пам'ятайте про це замовляйте легку їжу.
Меню і інструкцііразгрузочного дня
Отже, ви спустошили холодильник. Купили багато яблук і приготуй до скидання зайвих кілограмів. Прекрасно. Зараз мирасскажем те, як правильно харчуватися вчасно яблучної дієти.
Вам знадобляться:
- Полторакілограмма яблук;
- Двалітра мінералки;
А далі найпростіше. Поділіть яблука на п'ять-шестьпріемов їжі і запивайте їх мінеральною водою. Частина яблук можна запекти, чтобираціон не переситивсь. До речі, не лішнімбудет додати, що в печених яблуках міститься багато пектину. Цей адсорбентвиводіт шлаки з організму, тому печені яблука корисніше сирих яблук.
Якщо ви просто не в змозі пересилити себе і продержатьсявесь день на одних яблуках, можете додати в раціон сир. Для цього вампонадобітся;
- Семьсотпятьдесят грамів яблук;
- Стопятьдесят грамів нежирного сиру. У ньому не повинно бути цукру і сметани;
- Двалітра мінералки;
Розділіть кожен продукт на три прийоми. На сніданок порадуйтесебя яблуками, на другий сніданок - сиром і так далі. Протягом дняможно міняти кількість випитої мінералки, а от обсяг яблук і творогаізменять категорично забороняється.
Якщо все, що представлено вище, не довелося вам до душі, виможете використовувати розвантажувальний день наяблоках і кефірі. Для цього вам буде потрібно:
- Одінкілограмм яблук;
- Одінлітр кефіру (2,5 відсотка жирності).
Як все використовувати за призначенням, ми думаємо, видогадалісь. Необхідно всі продукти розділити на кілька прийомів їжі ісвоевременно пити мінеральну воду.
Чи всі яблокіодінакови?
Вимоги гранично прості і будь-якому під силу їх виполніть.Предпочтеніе віддавайте солодким яблокам.Кіслие яблука порушують роботу шлунково-кишкового тракту, внаслідок чого у васповишается апетит. Наприклад, якщо у вас виразка шлунка і ви не можете битьголодним протягом кількох днів, як вимагає дієта, можна застосовувати розвантажувальні дні, але за умови, що всеяблокі будуть солодкими. Крім цього, зелені яблука містять в собі большевітаміна С, ніж червоні, тому купуйте саме їх.
Багато хто не вирішуються на подібний крок через страх. Хтось панічно боїться голоду, хтось тосомневается, що яблучна дієта зможе принести результат. Ми хочемо вас заспокоїти. Не потрібно бояться.Разгрузочная дієта не така страшна і складна, як може здатися на первийвзгляд. А що стосується результатів, такполезно пам'ятати, що під лежачий камінь вода не потече. Поки ви не прекратітемного є, ваша вага не зміниться в кращу сторону. Хочете терміново змінитися? Почніть змінювати своє життя. Нехай це буде розвантажувальний день.