Способів скинути зайву вагу і підтримувати своє тіло у формі, по суті, всього два. Перший має на увазі регулярне відвідування тренажерних залів, де за допомогою фізичних навантажень можна спалити отримані під час прийому їжі калорії. Прихильники другого способу вирішують проблему позбавлення від зайвої ваги за допомогою однієї з дієт, тобто за допомогою зменшення надходження калорій в організм під час їжі.
Однією з таких дієт є сирна дієта, що відноситься до низькокалорійним, або як їх ще називають «голодним». Витримати її нескладно, і протипоказань у неї немає.
Суть сирної дієти
Дієта досить проста - весь раціон харчування за одну добу складає від 200 до 500 грам якомога менше жирного сиру. У такому випадку організм буде отримувати всього від 600 до 800 калорій. Сир багатий білком, у ньому присутні необхідні людському організму мікроелементи. Але він не дуже смачний, особливо нежирний, і перетравлюється протягом години, через що незабаром після прийому їжі худне знову відчуває голод.
Тому, щоб сир був не тільки корисним, але і смачним, в нього можна додати інші продукти. Щоб він був не таким сухим, додають нежирний кефір або знежирену сметану. 2-3 столові ложки цілком достатньо. Підійде так само несолодкий йогурт. Крім того, до сиру можна додати деякі продукти з низьким вмістом калорій, наприклад, варене куряче м'ясо, варену яловичину, креветки, мюслі, фрукти, яйця, зелень. У кожному разі, добавок не потрібно класти багато і вони не повинні містити багато калорій. Щоб не перестаратися з добавками, необхідно пам'ятати, що загальний їх обсяг не повинен перевищувати розмірів курячого яйця.
Правила сирної дієти
Як було вже сказано, сир перетравлюється швидко, тому весь денний сирний раціон потрібно поділити на 5-6 порцій, останню з яких можна залишити на вечір чи ніч, на випадок, якщо в цей час доби відчуття голоду посилиться.
Сир краще запивати чистою водою. Можна також зеленим чаєм. Загальної обсяг випивається рідини повинен скласти близько 2 літрів.
Залежно від того, як скоро худне хоче досягти бажаного результату, він може використовувати сир для схуднення одним з двох нижчезазначених способів.
При першому способі, сир і нечисленні добавки до нього є єдиною їжею, куштували худне. За допомогою такої дієти за тиждень можна скинути близько 3-4 кілограм без особливих зусиль. Під час цієї дієти частину ваги втрачається за рахунок води, що пішла з організму. Тому через деякий час вага трохи відновиться. Щоб не нашкодити собі, необхідно пам'ятати, що тривалість монодієти не повинна перевищувати тиждень.
Другий спосіб призначений для тих, хто бажає скинути вагу грунтовно і надовго. Відповідно до цього способом, необхідно встановити один день на тиждень, протягом якого раціон становить 100 грамів сиру на вечерю. Кількість додаються продуктів необхідно зменшити в три рази. Сирно-фруктова дієта для другого способу не підходить.
Результати дієти на сирі
Застосовуючи таку дієту, за 6 місяців можна скинути близько 5-7 кілограм. Хоча для кожного цей показник індивідуальний. Дієта буде давати результат за умови, що в інші дні худне утримується від надмірного споживання їжі. Як вже стало зрозуміло, другий спосіб не настільки швидкий, але більш здоровий і надійний.
Таким чином, сирна дієта досить проста, результативна і не так неприємна, як деякі інші. Тому якщо ви хочете скинути зайву вагу, але серед існуючого зараз різноманіття дієт не знаєте на якій зупинитися, спробуйте сирну дієту. Головне сильно захотіти, і ви досягнете бажаного результату.