Питання про те, чи можна розвантажувальні дні влаштовувати, будучи вагітною, цікавить багатьох. Можна з упевненістю сказати, що не тільки можна, а й треба. Винятком у цьому питанні можуть бути тільки протипоказання, наявні у деяких майбутніх мам. Тому кожен випадок треба розглядати в індивідуальному порядку. Але краще буде по порядку розглянути ваші запитання.
Загальні рекомендації, про які знатьочень важливо
Приступаючи до розвантажувальним дням, важливо пам'ятати про те, що є протипоказання дажедля одноденних розвантажувальних днів, і тому скористайтеся першим порадою: порадьтеся зі своїм лікарем івиясніть, чи не стане дієта для вашого організму надмірним навантаженням, так каклюбая вагітність у своєму роді унікальна. І тому для кожної майбутньої мамиваріант дієти повинен бути індивідуальним, відповідним саме їй, і саме при еепоказателях. Варіант дієти, що є результативним для однієї жінки, можетбить абсолютно не результативним для іншої. А може і принести шкоду організму.Любая з дієт, включаючи і розвантажувальний день, стосовно до вагітної жінки, складається із загальних рекомендацій.
Допустима кількість рідини
Необхідно знати про те, що вагітність буде протікати нормально за умови, есліжідкость, випивається за добу, становитиме не менше двох літров.Ісключеніем є набряклість і рекомендації лікаря в дотриманні іногопітьевого режиму. У цьому випадку і розвантажувальний день має відмінність від інших.
Вдні розвантаження вагітна жінка повинна приймати мінімум три літри води засуткі. Супи в розрахунок не беруться. Цей обсяг необхідний для того, чтобимінеральний і сольовий баланс відновлювався. Не варто боятися набряків, так якв дні розвантаження ви не будете вживати солі, яка сприяє задержаніювлагі, провокуючи набряки. Але в будь-якому випадку консультація лікаря необхідна, таккак він пропише інші рекомендації, враховуючи особливості конкретногослучая.
Системна розвантаження організму
Нікогданельзя розвантажувати організм безсистемно, так би мовити, безладно. Слід вибратьдля розвантажувальних днів певні дні, і нехай це буде, скажімо, понедельнік.В цьому випадку в організмі виробиться звичка і готовність до даного режіму.День розвантаження не буде для організму стресовою ситуацією і ваше самочувствіебудет хорошим. Вирішіть для себе, скільки ж разів на тиждень або навіть на місяць висможете перебувати на дієті. Це все рекомендується узгодити з лікарем.
Як зробити харчування дробовим
Беременниеженщіни прекрасно знають про те, наскільки важким є тривале голодування такому положенні. Однак і в день розвантаження можливо уникнути почуття голода.І щоб уникнути цього дискомфорту і незручності, спробуйте розділити дневнойраціон на п'ять або шість частин.
Токсикоз при вагітності
Вомногих випадках у другій половині вагітності у жінки спостерігається токсикоз, і таким жінкам набагато важче влаштовувати розвантаження, так як відчуття голодаво багато разів посилює нудоту. Виходячи з цього, варто трохи увелічітьоб'еми харчування (приблизно на 20%), а також скоротити перерви междупріемамі їжі. І знову таки, обов'язкова консультація з лікарем-гінекологом.Может вийде так, що влаштовувати розвантажувальні дні вам протипоказано. Неподвергайте ризику своє здоров'я.
Розвантажувальні дні та їх різновиди
Собщ правилами ми розібралися. А тепер спробуємо розібратися, какойже конкретно розвантажувальний день буде самим ефективним і безпечним для вас.Тут, однак, варіантів зовсім не багато. Розглянемо яблучно-розвантажувальний день.
Самимраспространенним розвантажувальним днем є яблучний день. Кількість яблук, яке потрібно вжити в їжу, становить півтора кілограма, і їх желательнопрінімать дрібно, тобто в п'ять або шість прийомів. Бажано випивати до двухстаканов чаю без додавання цукру (зеленого або чорного). Цей способразгрузкі буде дуже корисним для жінок, у яких наблюдаетсяжелезодефіцітная анемія, так як яблука своєю насиченістю залізом восполнятетот недолік.
Плюска всьому яблучно-розвантажувальний день надасть великий ефект в нормалізацііпіщеварітельних процесів, адже запор є дуже частою проблемою, котораявстречается на останніх місяцях у вагітних. А дана дієта є весьмаделікатним вирішенням цього питання. Жінкам же страждаючим гастритами, яблучно-розвантажувальна дієта не підійде, бо симптоми недуги загостряться, чтосовсем не бажане для майбутньої мами.
Сирна розвантаження
Вслучае, якщо яблучна дієта вам протипоказана, проведіть розвантаження на твороге.Всего 600 гр сиру (нежирного) буде потрібно для проведення розвантажувального дня.Ету норму слід розділити на 5-7 разів. Питвом в цей день може служити івода, і молоко (теж нежирне). Але не слід забувати про те, що творожнаяразгрузка є сирною, а не молочної. Сметану і йогурт в такі дні пітьнедопустімо.
Междупрочім, починати доцільніше з сирною розвантаження, адже сир дастощущеніе ситості в більшій мірі, ніж овочі та фрукти. Якщо ви тільки начінаетепробовать розвантажувати свій організм, то цей варіант саме для вас. Але якщо ужви відчуєте дуже сильне і болісне відчуття голоду, допустимо вживання впіщу одного невеликого яблука.
Рибна розвантаження
Оченьеффектівним буде розвантажувальний день на рибі. У цей день вагітна женщінаможет вжити в їжу всього до 1кг риби. І не забувайте про те, що рибу можна готовітьісключітельно над парою і без додавання солі. Ця дієта також буде оченьеффектівной і в період, коли ви годуєте грудьми, тим більше, враховуючи те, що впериод годування, щодо строгих дієт, є протипоказання, а увскармліваемого малюка харчування має бути повноцінним.
Вотеще одна рекомендація: у ті дні, коли ви проводите розвантаження організму, займіть себе чимось, в іншому випадку ваш холодильник послужить вам коварнуюслужбу, ваблячи до себе цілий день. А відволікатися від нього можна, тільки занімаясьінтересним справою.
Пам'ятайте, що в період вигодовування грудьми розвантаження теж необхідні і вони не пріведутк того, щоб молоко зменшилася. Жінкам у такі періоди желательноостановіться не так на монодиете, а на ситого дієті (фруктові салати або жеотварное м'ясо без солі). Більш докладно про дієту годуючої жінки ми розповімо слідом раз.