Шановні читачки, хто з вас не мріяв про дієту, яка дозволить без праці скинути зайві кілограми, що накопичилися за довгий час, очистити організм від шлаків і поліпшити самопочуття? Однак слід пам'ятати, що на дієту не можна сідати просто так, необхідно ретельно до неї підготуватися. Ідеальний варіант для цього - рисовий розвантажувальний день.
Користь разгрузочнихдней
У світі придумано багато варіантів розвантаження організму, однакоіменно рисовий розвантажувальний день займає в них одне з перших місць. Адже рис -крупа, що володіє воістину унікальниміочістітельнимі властивостями. Рис має м'яку дію на організм, виводить шлаки, видаляє зайву рідину і очищає кишечник. Більше того, саме Вриси міститься достатня кількість білків і вуглеводів, необхідних длярасщепленія жиру. Так що розвантажувальний день на рисі - це можливість не толькопрівесті в порядок всі внутрішні органи, а й досягти тонкої талії, про которойви завжди мріяли.
Чому рісовийразгрузочний день набагато безпечніше будь-яких дієт? По-перше, це реальнаяочістка вашого організму. Адже ваше тіло працює цілодобово безперервно, без відпочиваємо перерв. Можете собі уявити, як воно втомлюється від всіляких дієт. Влаштовуючи рисовий розвантажувальний день, ви даетевозможность вашому шлунку відпочити і розслабитися, адже рис, на відміну отостальной їжі, без праці засвоюється і перетравлюється в шлунку. Благодарятакому перерви, у організму з'являється можливість запустити механізмсамоочіщенія, при якому всі шлакібистро виводяться з вашого організму. В інші дні у нього просто немає временіна цей процес.
Як необходімопроводіть розвантажувальний день?
Найоптимальніший варіант - влаштовувати розвантажувальний день не менше одного разу на тиждень. У раціоні повинні бути присутніми страви одноготіпа з невисокою калорійністю. Білки, жири і вуглеводи в такі дні змішувати неварто. Це сприятиме зниженню ефективності та погіршення результата.Перед тим, як приступити до роботи з розвантаження організму, слід взяти назаметку і запам'ятати кілька простих правил:
- Нерекомендуется починати розвантажувальний день, якщо відчуваєте загальну слабкість організму і нездужання. Лучшеотложіте подібну затію до кращих часів.
- Неначінайте розвантажувальні дні, якщо перебуваєте в пригніченому або плохомнастроеніі. Адже запорука успіху -хороше настрій і позитивний настрій.
- Вибірайтеразгрузочние дні, коли у вас немає активних фізичних навантажень. Етанеобходімость викликана тим, що організм повинен отримувати свій відпочинок.
- Планіруйтене тільки своє меню, але і весь день. Дуже важливо, щоб ви весь час нащо-то відволікалися і не думали про їжу. Прочитайте книгу, яку хочете прочітатьуже кілька місяців, подивіться улюблений фільм, сходіть погуляти ілінавестіте друзів. Намагайтеся в дні розвантаження пити більше води.Рекомендуется до полудня випивати не менше двох літрів води.
- Невихід різко з розвантаження. Не захоплюйтеся жирної і солодкої їжі. Наступний день необхідно їсти фруктові салати, фрукти та сокі.Мясо птиці, попередньо приготоване на пару і молочні продуктималой жирності допоможуть вам бистреенаесться.
Підготовка до такого розвантажувального дня дуже важлива. Послетого, як ви знайшли день для розвантаження, приготуйте рис. На це варто звернути увагу, посколькусирая крупа не приведе вас до очікуваного результату. Тому за чотири дні Доначала процесу, поставте рис відстоюватися і щодня міняйте воду. Етонеобходімо, оскільки під час вимочування, на крупинках рису виделяетсякомпонент, який вбирає в себе всі шкідливі речовини, що містяться в вашеморганізме, після чого виводить їх. Цей компонент допомагає поліпшити обменвеществ, очистити нирки і печінку. Але можна використовувати і варений рис. Дляпохуденія краще вибирати бурий рис, але якщо ви не можете його знайти, можновоспользоваться і білим.
Меню на рісовийразгрузочний день
Вимочіть сто граммріса у воді протягом трьох днів і відваріть. Вживати в їжу сіль в етідні не рекомендується взагалі. Готовий рис розділіть на три порції - сніданок, обід і вечерю. Рис після готування можна зберігати в холодильнику і підігрівати егопо міру необхідності в пароварці.
Можна додати в раціон фрукти та овочі, але не більше стаграмм на добу. А ось свіжа їжа завжди в пошані і її можна додавати стільки, скільки вашій душі буде завгодно. Пітьлучше зелений чай або відвари, за півгодини до прийому і через годину після пріемапіщі.
Рисовий разгрузочнийдень. Який він буває?
Безсумнівно, розвантажувальний день - найдоступніший варіант длядевушек і жінок. Але далеко не всі можуть просидіти весь день на одному рисі іводе. Саме це підштовхнуло для розробки більш м'яких розвантажувальних днів, вкоторих беруть участь два-три види продуктів. Наведемо кілька прімеровподобних розвантажувальних днів.
Яблучно-рісовийразгрузочний день
Даний рецепт практично не відрізняється від звичайних рецептов.Едінственная різниця - замість води і чаю можна пити яблучний сік. Ну а якщо вибольше не можете терпіти голод, то можна додати в раціон кілька кіслихяблок середнього розміру.
Молочно-рісовийразгрузочний день
Черговий ефективний варіант розвантаження. З рисом необходімопровесті ті ж маніпуляції, які використовувалися раніше. Тільки поділити його необхідно не на три частини, а на п'ять. Скаждим прийомом їжі необхідно пити триста мілілітрів молока. Молоко бистреенасищает організм.
Розвантажувальний фітнес-деньна рисі
Цим варіантом користуються люди, які постоянноподдержівают себе в хорошій фізичній формі. На один день вимочується, а послеотварівается один стакан рису. У кашу додається столова ложка кунжутного насіння, посипана приправою карі і куркумою. Питна такі дні можна зелений чай і воду.
Як ви могли переконатися, розвантажувальні дні - доступний каждомуваріант прагнення до мети в боротьбі із зайвими кілограмами. Ви зможете сделатьорганізм здоровіше і придбати бажані форми, але пам'ятайте про фізкультуру. Ніодна дієта не зможе дати вам результатів без фізичних навантажень і спорту.