Американській актрисі, моделі і однією з найвідоміших ведучих музичного канал МТВ Сінді Кроуфорд в 45 років виходить виглядати на вік багато менше свого справжнього. При чималій зростанні в 177 см, її вага становить всього 59 кг, що не може не захоплювати, при обліку, що вона мати двох дітей. Безсумнівно, її гарний зовнішній вигляд, результат постійної і повсякденної роботи над собою. Сінді Кроуфорд займається йогою, а також вона прихильник здорового способу життя і правильного харчування. Крім того, вона постійно вдається до дієти, яка, на її думку, дуже ефективно допомагає розпрощатися із зайвою вагою. Дієта Сінді Кроуфорд
Дана дієта була придумана самою актрисою в спільній співпраці з дієтологом, відноситься до такої категорії, як «супова» дієта, в якій головним блюдом протягом дня є малокалорійний суп, провідний до згорання непотрібних жирів. Тривалість такої дієти повинна становити не менше 2 тижнів, за які можна втратити близько 3-5 кг на тиждень. Сама дієта Кроуфорд передбачає строгих протипоказань, по-перше, через те, що не є жорсткою монодієтою, по-друге, не потрібно довгих відмов від їжі. Одним з головних плюсів такої дієти є той факт, що в період дієти голодувати не потрібно, т. К. При відчутті почуття голоду можна перекусити супом. Але такий підхід можна одночасно вважати і мінусом, з причини того, що суп завжди повинен бути поруч, а це не дуже то і зручно, особливо тим, хто постійно за родом професії знаходиться в русі.
Також до негативних моментів даної дієти можна віднести і такий момент, як одноманітність, хоча, втім, це навряд чи налякає людини, що стежить за своєю вагою.
Взагалі, на час дієти варто відмовитися від відвідування різних розважальних закладів, особливо тих, які пропонують величезний вибір різних алкогольних і харчових продуктів. У разі, якщо ви не втрималися від чудового, нехай і зовсім повітряного десерту, знайте, що цим ви можете в момент перекреслити всю дієту, за принципом Сінді Кроуфорд.
Склад дієти
Вже було сказано, що в основу дієти ліг малокалорійний суп, з головним складовим інгредієнтом - капустою. Сам суп готується на воді з дуже маленьким вмістом різних приправ і солі, виняток становить свіжа зелень, такий суп містить в собі зовсім незначна кількість калорій.
Крім капусти в суп так само додають моркву, цибулю, помідори, селера, перець, квасолю, а так само будь-яку іншу, головне свіжу, зелень. Серед усього розмаїття трав, Кроуфорд Сінді особливо виділяє петрушку, по-перше, за її користь, по-друге, смак. Петрушка, постійно вживається в їжу, сприяє нормалізації травлення, а так само є непоганим сечогінним засобом, що для організму корисно, так зникають зайві молекули води. Немало важливо і те, що подібний суп не містить картоплі та інших, багатих вуглеводами, овочів.
По можливості, такий суп варто варити кожен день, в особливих випадках 1 раз в два дні, але не в якому разі не частіше. Кожен день можна з'їдати стільки супу, скільки вам хочеться, але пам'ятайте, що в середньому нормальним прийомом їжі вважається п'ятиразовий прийом з інтервалами 2-3 години. Так само крім супу в дієту можуть входити наступний набір продуктів харчування: свіжі овочі, фрукти, дозволяється нежирне молоко (не частіше разу на тиждень по 250 мл.), Нежирний йогурт (не частіше одного разу на тиждень по 200 мл.), Рис, натуральні соки і багато чистої питної води. Якщо у вас виникло бажання, то один раз в тиждень до супу можна додати трохи відвареного курячого м'яса, або зроблену на пару не сильно жирну рибу, але це буде вже вихід за основні принципи дієти, Сінді Кроуфорд вже давно прихильниця вегетаріанського харчування.
Овочі, фрукти (за рідкісним винятком бананів), рис, все це дуже важливо правильно чергувати і в жодному разі не вживати разом. Так само Сінді Кроуфорд, рекомендує не вживати в їжу, консервовані продукти харчування, смажену жирну їжу, хлібо-борошняні вироби, солодке і алкогольні напої. При цьому цілком допускається вживання зеленого чаю, натуральної кави і свіжих овочевих соків, головне, щоб без зловживання цукру.
Харчування до і після
Якщо ви дотримуєтеся всі принципи дієти від Сінді Кроуфорд, вона виявиться дуже результативною, але нарешті добившись бажаного результату, не потрібно зупинятися, так як скинуті кілограми повернуться до вас назад. Тому для підтримки ідеальної форми вашого тіла, слід завжди стежити за своїм харчуванням так, як це робить Сінді Кроуфорд. У ті дні, коли модель не виконує власну ж дієту, вона ретельно продумує власне меню так, щоб співвідношення вуглеводів, жирів і білків при вживанні їжі відповідало схемі 40-30-30.
Прийомів їжі в день має бути не менше 5-ти, але при цьому кожна порція повинна бути маленькою, а прим вечері повинен бути ні в якому випадку не пізніше 7-8 годин вечора. Крім того, по можливості, але не рідше разу на два тижні, а ще краще щотижня актриса Сінді Кроуфорд відводить особливому рисовому дня, щоб розвантажити організм, рис або зварений або приготований на пару без додавання солі і спецій. Так відомо, що рис - унікальний продукт, що містить в собі велику кількість поживних речовин не викликають алергію. Рис не містить солі і є майже обов'язковим інгредієнтом в багатьох дієтах.