Багато жінок помиляються, коли вважають, що для збереження гарної стрункої фігури потрібно все життя сидіти на строгих дієтах, обмежуючи себе в насолоді улюбленою їжею практично постійно. Яскравим прикладом неспроможності таких міркувань є всім відомі особистості - зірка естради і кіно Жанна Фріске і телеведуча Ксенія Собчак. Вони є противниками виснажливих методів для схуднення. Обидві вважають, що суворі дієти приносять значно більше шкоди і збитків здоров'ю, ніж відчутної користі. Тому дієтологи рекомендують робити упор на добре збалансоване, повноцінне харчування в комплексі з індивідуально розробленими фізичними тренуваннями.
З юних років Жанна Фріске була захоплена танцями, завжди присвячуючи занять танцю багато часу. Однак надто інтенсивні заняття приводили до того, що у неї наростала м'язова маса, а ця обставина її не влаштовувало. Зараз Жанна Фріске займається танцями і фітнесом за індивідуальною програмою, спеціально розробленою тренером для неї. Її фізичні навантаження включають в себе відвідування тренажерного залу три рази на тиждень, заняття аеробікою і плавання в басейні. Перевагою таких фізичних навантажень є їх комплексний підхід, завдяки якому всі групи м'язів знаходяться в тонусі.
Маленьким секретом цієї чудової співачки, що сприяє підтриманню чудового зовнішнього вигляду та є важливим радою від неї, є оптимістичне ставлення до життя. Ну і звичайно ж, спеціальна дієта Жанни Фріске.
Правила дієти від співачки Жанни Фріске
Жанна Фріске переконана, що суворі дієти і постійні розвантажувальні дні не дадуть довгострокового результату, і це змусило її давно відмовитися від них. Правилом її життя є роздільне харчування. Крім цього, вона обмежує вживання важко засвоюваних, калорійних і борошняних продуктів. Протягом довгого часу співачка дотримується основні православні пости і пісні дні 2 рази на тиждень.
Але з іншого боку, Жанна Фріске час від часу балує себе не найкориснішими і дієтичними стравами, не забуваючи і про кондитерських виробах. Співачка вважає, що не можна постійно відмовляти собі в задоволенні, це може призвести до нервового зриву.
Жанна є любителем японської кухні, що допомагає їй зберегти гарні форми фігури, адже страви Японії містять колосальну кількість корисних для організму речовин і при цьому є низькокалорійними і не жирними.
У Фріске Жанни є не одна, а кілька дієт. Серед них особливе місце відводиться лікувального харчування. Тривалість цієї дієти складає 7 днів, за цей час можна знизити вагу на кілька кілограмів. Суть дієти полягає в роздільному харчуванні, інакше кажучи, не можна при одному прийомі їжі вживати і білки, і вуглеводи. Пити можна виключно негазовану мінеральну або питну воду, а також зелений чай. Під час такої дієти слід забути про чорний чай, соках, кави, борошняних виробах і солодких продуктах. Вечеря - не пізніше, 18 годин, повинен бути останнім прийомом їжі.
Інший варіант дієти співачки Жанни Фріске полягає в обмеженні вживання м'яса не більше трьох днів на тиждень. Однак раз на тиждень ви можете дозволити собі насолодитися невеликою кількістю солодощів. Треба сказати, що ефект такої дієти просто приголомшуючий. Якщо Ви хочете скинути кілька кілограмів, зупиніться на ній, тим більше що ця дієта не відіб'ється на Вашому здоров'ї погано. Шкода, заподіяна організму газованими напоями та користь від роздільного харчування очевидні і незаперечні.
Рекомендації по правилам живлення від Жанни Фріске
- Не слід поєднувати вуглеводну і білкову їжу, щоб не спровокувати зайвий набір ваги.
- Привчіть себе вечеряти до семи годин вечора.
- Щодня випивайте до двох літрів питної води (мінеральної негазованої), вона сприяє очищенню організму.
- М'ясні страви їжте не більше трьох разів на тиждень.
- Обмежте вживання солодких калорійних десертів, не вживайте їх більше одного разу на тиждень.
- З напоїв рекомендується пити зелений чай.
Отже, дієта Фріске, якій так цікавляться жінки, - це роздільне харчування в поєднанні з рухомим способом життя і позитивним настроєм.