Якщо ж ви хочете більшого результату, тоді вам треба вибрати одну з оптимальних літніх дієт, які допоможуть вам знайти стрункість!3 найкращих літніх дієти
1. Салатна дієта
Влітку велика кількість фруктів і овочів не може не радувати, в будь-якому випадку вваш раціоні щодня присутні різні салати, от і чудово! Сміливо експериментуйте зі свіжими овочами та фруктами.
До складу салатної дієти входять компоненти, які є на прілавкахмагазінов цілий рік. Дієта розрахована на 2 тижні і вона отлічноподойдет, якщо вам треба схуднути перед відпусткою або яким то важниммеропріятіем. Салатна дієта допоможе скинути вам близько 7 кілограммвеса.
Тиждень перший
Протягом дня ви можете дозволити собі випивати 1 літр нежирного кефіру.
Сніданок: за півгодини до їжі випивайте склянку чистої негазованої води слімонним соком. До сніданку підготуйте також салат з груші, зеленогояблока, апельсина і заправте його нежирним йогуртом.
Обід і вечеря: готуємо салат з абсолютно будь-яких овочів, які ви любите, тільки не варто додавати картоплю. Заправити салат можна соевимсоусом, лимонним соком або ж оливковою олією.
Тиждень другий
Раціон залишається таким же як і був, тільки в обід треба додати м'ясо. Вдень відварюйте для себе 100 грам м'яса пісних сортів і без солі.
Протягом усіх двох тижнів дієти допускається пити чисту воду, зеленийчай без цукру, лимонний сік. Від великих порцій краще відмовитися, ешьтепонемногу, але частіше, ніж звикли.
2. Дієта «Мінус два»
Нерідкі випадки, коли жінка дуже хоче виглядати стрункою іподтянутой, але при цьому вона думає про свою фігуру в самий последніймомент! У таких випадках доводиться вдаватися до екстремальних дієт.
Для того, щоб прийти у форму досить буде всього два дні.
День перший: Можна з'їсти 1 невеликий лимон, 4 зелених яблука, 3-4небольшіх сухарика і невеликий шматок відвареного масла нежирних сортів.
У другий день дієти харчування залишається таким же. Якщо ви сможетеперетерпеть ці дві доби, то втратите близько 2 кілограмів у весе.Повторять дієту можна тільки через тиждень.
3. Супова дієта
Якщо щодня їсти капустяний суп, то ви легко зможете потерятьнесколько кілограмів. Дієтологи стверджують, що чим більше потреблятьежедневно такого супу, тим більше кілограмів ви зможете скинути.
Однією з переваг такої дієти залишається те, що суп можна їсти влюбое час доби і навіть після 6 години вечора. Якщо ви не будетенарушать дієту, то за тиждень вам з легкістю вдасться втратити близько 5кілограммов, при цьому ви ще й відчуєте себе краще.
Взагалі всі зелені продукти хороші тим, що вони містять мінімумкалорій. Вся справа в тому, що організм витрачає на їх переработкубольше калорій, ніж вони несуть в собі.
Крім вживання капусти можна так само вживати м'ясо, фрукти і овочі, рибу, але в строго певній послідовності.
1 день. Їжте стільки супу, скільки вам хочеться, при цьому можна їсти будь-які фрукти, окрім бананів.
2 день. Можна вживати будь-які овочі і фрукти в вареному і сирому вигляді, виняток становлять лише боби і горох, від них краще і вовсеотказаться.
3 день. Їжте суп, овочі і фрукти. Виключіть тільки картоплю і банани.
4 день. У цей день можна з'їсти 5 бананів, пити знежирене молоко, ну і звичайно ж не забувати про суп.
5 день. 400 г відвареної яловичини або курятини, тільки без шкірки, іліриби, їжте помідори, пийте не менше 6 склянок води без газу і суп.
6 день. Можна їсти скільки хочете відвареної яловичини і салату ізкапусти, помідорів, солодкого зеленого перцю, огірків. Від фруктів в етотдень треба відмовитися.
7 день. У раціоні дня фрукти, овочі, чай або кава без цукру, сік безсахара, варений рис без масла, салат. Обов'язково їжте суп.
Протягом усього періоду дієти можна пити каву і чай без цукру, мінеральну воду без газу, а так само овочеві соки. Від алкоголю стоіткатегоріческі відмовитися.
Рецепт капустяного супу
Корінь петрушки, 6 цибулин, 2 солодких перцю, 6 бульйонних кубиків, половина качана капусти, свіжі помідори, велика морква. Овощінарезаем кубиками і опускаємо їх у бульйон. Варити продовжуємо в теченіечаса. Суп приправляем ароматними приправами.
Якщо ви хочете виглядати влітку підтягнутою і стрункою, виберіть одну з дієт і приступайте до здійснення свого бажання!