Мрієш позбутися зайвих кілограмів, але не вистачає сили волі? Почни з розвантажувальних днів. Вибери рецепт і худни із задоволенням - найефективніші розвантажувальні дні допоможуть тобі!Признач для "розвантаження" якийсь певний день тижня, перетворивши це в традицію. Так психологічно простіше відмовитися на добу від звичних страв. Принцип дієти простий: знижуючи енергетичну масу харчування з 2000-3000 ккал до 900-1000 ккал, ти змушуєш організм включати резервний механізм, тобто він починає заповнювати відсутню енергію за рахунок накопичених в організмі жирів для найефективніших розвантажувальних днів. При цьому ти не наносиш організму ніякої шкоди, так як обмеження в харчуванні короткочасні.
У розвантажувальний день займися яким-небудь коханим або просто приємною справою. Наприклад, зайди в салон краси, погуляй з подругою по місту або після роботи вирушай у басейн. Це відволіче від думок про їжу і створить відчуття свята.
Селера і імбир
Суп з кореня селери і імбирний чай - ідеальне поєднання для тих, кому потрібно скинути вагу.
Корисні й ефективні речовини в складі селери ідеально збалансовані і легко засвоюються, тому він робить сильний очищаючу і омолоджуючу дію на організм.
Приготований з кореня імбиру чай додатково "підстьобує" обмін речовин. Це відбувається завдяки вмісту в імбирі ефірному маслу.
Чай з імбиру: в термос (1 л) поклади тонко нарізаний шматочок (3-4 см) кореня імбиру, залий окропом і пий протягом дня.
Суп з коренем селери для найефективніших розвантажувальних днів:
300 г моркви наріж, залий окропом і постав на вогонь. 200 г кореня селери наріж соломкою і пасеруй на рослинній олії (краще оливковій). Коли морква звариться, додай підготовлений селера, кип'яти ще хвилину.
Готовий суп заправити зеленню.
1. "Ситі" підійдуть тим, хто хоче схуднути, але ще не підібрав для себе потрібну програму або в принципі проти різкої зміни харчування. Калорійність кожного дня зазвичай становить від 900-1200 ккал. 2. "Голодні" складаються з одного продукту, наприклад кефіру, кавуна, яблук ... Через те що калорійність таких днів не перевищує 900 ккал, сидіти на такій дієті можна тільки 1 раз на тиждень або на наступний день після свят.
Зазвичай тим, хто хоче ефективно схуднути, радять відмовитися від картоплі. Тим часом в 100 г овочу міститься всього 90 ккал, як в йогурті. Крім того, під тонкою шкіркою молодої картоплі міститься до 80% всіх корисних речовин - вітамінів і мінералів (калію, магнію, заліза і натрію). Відмінним ефективним доповненням до картопляного розвантажувальному дня буде мінеральна вода без газу.
Відварну картоплю:
500 г молодої картоплі ретельно вимити щіткою і опустити в киплячу підсолену воду. Готову картоплю виклади в тарілку, скропи рослинним маслом (краще маслом виноградних кісточок) і посип зеленню (кропом).
Любиш авокадо? Не дарма. Воно багате калієм, вітамінами В2 і Е. Крім того, завдяки великій кількості легко засвоюваних жирів авокадо дозволяє не відчувати голоду довгий час після їжі і під час найефективніших розвантажувальних днів. Саме тому цей маслянистий плід рекомендують включати в розвантажувальні дієти.
Ми пропонуємо поєднувати ефективні страви з авокадо з апельсиновим соком. Вітамін С, що міститься в цитрусових, прискорює обмін речовин і "розтоплює" зайвий жир.
Салат з авокадо і руколи: авокадо очистити (кісточку вийняти), розрізати навпіл, полити лимонним соком, покласти в блендер разом з 150 г руколи. Все збити. Потім вийшло пюре викласти в салатник, поперчити, прикрасити зеленню. Окремо подати моркву і зелень.
До речі
Де менше холестерину?
Ті, хто вважають вершкове масло головним постачальником холестерину в організм, помиляються. У вершковому маслі його не так вже й багато - від 0,15% до 0,3%. У деяких сортах сиру вміст холестерину доходить до 1,7%, а у вареній ковбасі - до 6%. З'їдаючи близько 20 г вершкового масла в день, ти отримуєш всього 9% від допустимої дози холестерину.
Мрія господині
Хто б відмовився відламати шматочок від домашнього хліба, який тане в роті? Але пекти хліб - це така морока ... Тільки не з хлібопіч LG HB-2001BY. Вона візьме важку роботу на себе - вам залишиться завантажити продукти, вибрати режим і навіть колір скоринки, натиснути кнопку і мчати у справах.
Ви зможете покуштувати не тільки ефективний звичайний білий хліб, але і з горіхами, родзинками, насінням, а програма «Підігрів» допоможе зберегти хліб гарячим протягом 3-х годин після випікання.
До речі, якщо ви вважаєте, що пекти ефективна LG HB-2001BY потрібна, тільки для випічки хліба, то помиляєтеся. З цією розумною машиною ви тепер в два рахунки приготуєте джем, масло або йогурт. Від вас буде потрібно додати інгредієнти, вибрати потрібну програму, а головне - захотіти чогось смачненького.