Чегон зробиш заради красивої фігури? Кожна дівчина рано чи пізно сідає накакого-небудь дієту, щоб повернути собі колишню форму або просто скинути парулішніх кіло.
Сьогодні існує безліч дієт, тому вибрати відповідну длясебя можна без проблем. Однак якщо ви любите фрукти, тоді одна ізніжеопісанних дієт обов'язково буде вам до смаку.
Дієта на авокадо
Авокадо -дуже корисний фрукт. Він багатий на мононенасичені кислоти, вітаміни групи В, калій та інші корисні вітаміни і елементи.
Завдяки тому, що в немсодержітся велику кількість легко засвоюваних жирів, після вживання впіщу авокадо ви надовго забудете про почуття голоду. Авокадо счітаетсядіетіческім продуктом.
Він корисний при гастритах, гіпертонії і при нарушеніяхпіщеваренія. Крім того він знижує рівень холестерину в крові і помогаетвосстановіть сили.
У ньому майже не міститься цукру. Він чудово поєднується ссалатамі, другими стравами і десертами.
Якщо ви любите авокадо, тоді предлагаемвашему увазі цю прекрасну триденну дієту, завдяки якій ви сможетескінуть до1,5 кг.
- Сніданок: дозволяється з'їсти половинку авокадо, заповнену знежиреним сиром;
- Обід: розріжте авокадо на дві частини, половінкусмешайте з яйцем відварною, зеленою цибулею і свіжим огірком;
- Вечеря: дозволяється з'їсти половинку авокадо, створогом і невеликим біфштексом (Не более90 г).
Грейпфрутова дієта
За неделютакой дієти можна скинути до4 кілограмів. Головне правило, якого нужнопрідержіваться - не їсти після 19:00.
Якщо ж відчуття голоду буде сильним, томожно випити склянку кефіру, з'їсти невеликий апельсин або яблуко або ж випітьчая з ложечкою меду. Однак чай можна пити тільки зелений з лимоном.
Якщо ви Нелюбов чай, замініть його на натуральну каву. Між кожним прийомом їжі повиненбути перерву в 5:00.
Під час дієти не дозволяється використовувати сіль, соуси, спеції.
Дозволяється вживати тільки червоний перець і морську капусту, яка замінить сіль. Дозволяється вживати рибу, але тільки консервірованнуюв власному соку.
Краще всього якщо це буде тунець.
Скумбрія та оселедець неподходіт. М'ясо можна їсти тільки пісне.
Меню
Понеділок
- Сніданок: грейпфрутовий сік або грейпфрут, 50 г нежирного сиру іліветчіни, чай або кава без цукру.
- Обід: овочевий салат, заправлений лимонним соком ігрейпфрут.
Порція салату -250г. Чай або каву.
- Вечеря: 100г смаженого без масла або відвареного м'яса, зелений салат слімонним соком - 200 г, зелений чай з ложкою меду.
Вівторок
- Сніданок: сік з грейпфрута або грейпфрут, два свареннихяйца, каву або чай без цукру.
- Обід: грейпфрут, 50 г сиру з жирністю не більше 30% або женежірний сир.
- Вечеря: 200г риби, приготованої без масла, салат з зеленниховощей з лимонним соком і чайною ложечкою оливкової олії, шматочок черногохлеба.
Середа
- Сніданок: грейпфрут або грейпфрутовий сік, мюслі іліовсянка (дві столові ложки), столова ложка родзинок, трохи горіхів і четирестолових ложки знежиреного йогурту або молока.
- Обід: грейпфрут, нежирний бульйон або овочевий суп, двасухаріка.
- Вечеря: 200г телятини або курки нежирної, два запечених ілісвежіх помідора і чай з медом.
- На ніч: половинка грейпфрута.
Четвер
- Сніданок: варене яйце, стакан томатного соку, чай слімоном.
- Обід: грейпфрут, салат із зелених овочів іліморковний салат заправлений лимоном і оливковою олією, шматочок хліба.
- Вечеря: тушковані або варені овочі - НЕ более400 грам, чай.
- На ніч: свіже грейпфрут або склянку соку з грейпфрута.
П'ятниця
- Сніданок: фруктовий салат з яблука, грейпфрута іапельсіна, чай або каву.
- Обід: салат з капусти або зелених овочів -200 г і велика печена картоплина.
- Вечеря: 250г курячого філе, відвареної риби або відвареної яловичини, томатний сік або свіжий томат.
- На ніч: сік або грейпфрут.
Субота і неділя - В ці дні разрешаетсяпрідержіваться будь-якого з вище запропонованих меню.
Еффектівностьдіети полягає в тому, що в грейпфруті містяться речовини, які хорошосжігают жири. Крім того, там є речовини, які мають желчегоннимдействіем і стимулюють діяльність печінки.
Вироблення жовчі провоціруетсжіганіе жирів. Щоб сік зберіг свої корисні властивості, необхідно в негодобавлять м'якоть.
Пити сік грейпфрута рекомендується за двадцять хвилин до їжі.
Однакотакая дієта має масу обмежень. Вона протипоказана для людей, коториестрадают захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також тим, у кого слабиепочкі.
Жінкам не варто вживати грейпфрути при менопаузі. Також грейпфрутинельзя вживати при прийомі деяких ліків.
Мандаринова дієта
Мандарінине тільки смачні, але і корисні. У них міститься велика кількість вітамінаС, та інші поживні речовини.
Мандаринова дієта дуже ефективна іпользуются популярністю у багатьох жінок. Перевага такої дієти в тому, що вмандарінах містяться речовини, які допомагають підтримувати красу нігтів, волосся та шкіри.
Мандариновий сік очищає організм від шлаків, а клітковина улучшаетпіщевареніе. Є два варіанти такої дієти.
Перший варіант - розвантажувальні дні на мандаринах
Длітельностьтакіх розвантажувальних днів повинна бути не більше 4 днів. За цей час можноізбавіться від чотирьох зайвих кіло, атакож підвищити працездатність, тонус і настрій.
У перебігу цих днейразрешается їсти тільки мандарини. За день можна з'їсти не більше полуторакілограмма цитрусових.
Дозволено пити воду в необмежених кількостях, зелений чай з лимоном і без цукру. Не рекомендується проводити більш четирехразгрузочних днів поспіль, оскільки це може призвести до дисбалансу в організмі інехватке корисних речовин.
Проводити розвантажувальні дні можна не частіше, ніж раз вмесяц.
Другий варіант - дієта Філіпа Кіркорова
Продолжітельностьдіети - десять днів. За цей час ви зможете втратити до семи кілограммовлішнего ваги.
- Сніданок: один мандарин і чашка чаю без цукру з лимоном, можна додати ложечку меду.
- Второйзавтрак: одне варене яйце і чотири мандарини.
- Обід: відварне м'ясо або риба (Не солона), 130 г квашеної капусти, мандарин і зелений чайбез цукру.
- Полудень: одне варене яйце і чотири мандарини.
- Вечеря: відварне нежирне м'ясо або риба, мандарин і чай без- цукру. Вечеряти можна непозже 18:00.
Даннаядіета має протипоказання: алергія на цитрусові, шкірні захворювання, захворювання шлунково-кишкового тракту.
Чтобиподдержівать досягнуті результати після дієти, рекомендується на протяженіінесколькіх місяців щодня на сніданок пити мандариновий сік. Сік повинен битьсвежевижатим.
Його можна розбавляти водою. У мандариновому соку содержатсявещества, які підсилюють обмінні процеси в організмі і розщеплюють жири.
Любаядіета не надто корисна для організму. Тому завжди будьте обережні під времядіет.
Якщо під час дієти ви відчуваєте себе не добре, то можливо вибраннаявамі дієта вам не підходить. У такому випадку її потрібно змінити.
Також необходімопомніть про те, що на дієтах не можна сидіти, якщо ви хворієте, якщо ваш організмослаблен або ж якщо ви себе не дуже добре відчуваєте. Цим ви тольконанесете шкоди своєму здоров'ю.
Якщо дієта тривала, то не забувайте під времяні вживати полівітамінний комплекс, щоб збагатити організм недостающімівітамінамі і речовинами.