Часто так буває, що, готуючись до якогось торжества, Ви дістаєте красиве вечірнє плаття, мріючи виглядати чарівно, і раптом виявляєте, що воно стало замало. Або, погодившись виїхати на пікнік з друзями, Ви натягаєте джинси, а блискавка на них ні в яку не бажає сходитися. Ви в жаху, але зневірятися рано. Існує «швидка» дієта для схуднення на три дні, про яку ми розповімо нижче. Вона обов'язково допоможе за короткий час підкоригувати фігуру. Зараз розроблено безліч дієтичних систем харчування, які обіцяють зниження ваги всього за пару-трійку днів. Часто вони засновані на збільшеному вживанні риби, салатів з різних овочів і нежирних видів м'яса. До цього раціону дієтологи рекомендують пити всілякі БАДи та комплекси вітамінів і мінералів, що необхідно для збереження надовго краси і здоров'я. Нижче ми наведемо список продуктів, які гарантовано допоможуть Вам знизити вагу, мінімум, на 3 кілограми за 3 дні. Після того, як Ви три дні будете дотримуватися дієти, можна знову переходити на звичайний раціон. Варто відзначити, що звичайний раціон, тим не менш, припускає помірність і раціональність у харчуванні.
Треба, звичайно, мати на увазі те, що за три дні дієта допоможе скинути вагу, лише вивівши зайву воду з організму. Плюсом ж такої дієти можна вважати зменшення обсягів шлунка, якщо до дієти Ви звикли їсти багато.
Але якщо Вам «швидкі» дієти обіцяють прискорити метаболізм, то цього не варто вірити. Якщо Вам пропонується раціон з дуже низьким вмістом калорій, то він валить організм в шоковий стан. Це може призвести до того, що як тільки дієта закінчиться, організм постарається ще більше запастися жирком, так би мовити, на чорний день. Саме тому, якщо Ви зважилися на низькокалорійну дієту, то не варто її дотримуватися довше 3-х діб. А коли Ви вийдете з дієтичної системи живлення, утримайтеся від переїдання і інших надмірностей в меню, метаболізм можна стимулювати фізичними навантаженнями. Оптимальний варіант для регулювання ваги - поєднання помірності в харчуванні і фізичні вправи. Тільки так можна добитися тривалого і надійного результату.
Дієти з розряду «швидких» хороші лише для окремих випадків, коли скинути вагу треба терміново, і «швидка» дієта для схуднення - останній шанс. Але ними не потрібно зловживати. Після завершення жорсткої дієти можна уникнути нового набору кілограмів, вдавшись, наприклад, до дієтичної системі дрібного харчування та керуючись порадами лікарів-дієтологів. Потрібно вибирати саме ті системи живлення, які підходять лише Вашому організму. Ці дієти не підходять до розряду «жорстких», вони строго не обмежують калорійність раціону і його кількість.
Якщо Ви зважилися на швидку дієту з розряду «жорстких», яка знизить Ваша вага для екстрених випадків, то в будь-якому випадку потрібно провести бесіду з лікарем і вислухати його поради. Потрібно пам'ятати, що жорсткі дієти абсолютно протипоказані молодим мамам, а також годуючим і вагітним жінкам. Треба сказати ще й про те, що обмежений раціон за калорійністю в 700 або 1000 калорій негативно позначається на здоров'ї тих, хто страждає на жовчнокам'яну хворобу або патологічними ураженнями ШКТ, судин і серця.
Дієта на 3 дні для схуднення
Потрібно відзначити, що протягом цих трьох днів потрібно повністю відмовитися від солоного і солі.
Варіант перший
У перший день вранці п'ємо каву або чай, їмо половинку грейпфрута і тост з ложкою арахісового масла. На обід готуємо тост з тунцем, зеленим салатом, чаєм або кавою. Увечері в якості вечері їмо грамів 200 моркви або квасолі (зеленої), трохи м'яса (вареного), яблуко і сир (грамів 100).
На сніданок другого дня їмо варене яйце, банан, сухарик, п'ємо каву або чай. Днем їмо грамів 200 сиру, який можна замінити, до речі, тунцем, порцію салату і крекери (6 шт.) З чаєм або кавою. На вечерю їмо моркву або брокколі, пару сосисок, півбанана і п'ємо чашку кефіру.
У третій день з ранку їмо яблуко (1 шт.), 100 г сиру (чеддер), крекери (5 шт.), П'ємо зелений чай або кава без добавок. В обід можна з'їсти 1 тост, круто зварене яйце, салат із зелені і запиваємо все чаєм або кавою. Вечеря складатиметься з 200 г капусти (кольоровий), яку можна замінити морквою. Їмо ввечері грамів 100 тунця і абсолютно будь-який фрукт з низьким вмістом цукру і грамів 100 сиру.
Варіант другий для жорсткого схуднення
- Сніданок. Половина грейпфрута, зварене некруто одне яйце, чашка чаю.
- Сніданок 2-й. По закінченні трьох годин їмо грамів 150 сиру, один помідор, п'ємо чай.
- Обід. Після ще трьох годин їмо знову стільки ж сиру, готуємо зелений салат і запиваємо все чаєм.
- До ранку наступного дня можна пити тільки чисту питну і мінеральну воду.
Треба відзначити, що, дотримуючись будь-якого варіанту дієти, потрібно пити очищену воду протягом усього дієтними дня.