Однією з найбільш швидких дієт є полунична дієта. Дійсно, мало яка дієта дозволяє скинути всього за 4 дні до 3 кг. зайвої ваги. Зазвичай цю дієту починають безпосередньо з моменту появи свіжих ягід полуниці. На кожен день полуничною дієти потрібно 4 склянки полуниці (0,8 кг). Хоча полуниця вважається однією з найсмачніших ягід, вміст цукру (вуглеводів) в ній мінімальне в порівнянні з іншими ягодами (менше тільки у журавлини та обліпихи) - чому ця дієта і є та ефективною, і корисною.
Меню полуничною дієти (солодке, кондитерські вироби, хліб - обмежити, всі салати тільки солити)
Меню полуничною дієти на перший день
• Сніданок: склянка полуниці, зелене яблуко, склянка знежиреного (1%) кефіру, одна столова ложка меду - все подрібнити і перемішати для отримання салату.
• Обід: полуничний салат - склянка полуниці, два свіжих огірка, 50 г відвареної курки, свіжовичавлений сік половини лимона, один волоський горіх, будь-яка зелень, чайна ложка рослинної олії.
• Необов'язковий полудень: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.
• Вечеря: полуничний салат - 100 грам картоплі, невелика цибулина, склянка полуниці, 50 грам знежиреного сиру, півсклянки кефіру, свіжовичавлений сік половини лимона.
Меню дієти на 2 день
• Перший сніданок: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.
• Необов'язковий другий сніданок: стакан перетертої полуниці і склянка знежиреного кефіру (цукру не додавати).
• Обід: три млинчика з начинкою з перетертої полуниці (цукру не додавати).
• Вечеря: капустяний салат з полуницею - 100 грам свіжої капусти і склянка полуниці, чайна ложка рослинної олії.
Меню полуничною дієти на третій день
• Сніданок: склянка полуниці і тост (або сухарик, або невеликий шматок житнього хліба).
• Обід: 200 грам дині, склянка полуниці, половина банана.
• Необов'язковий полудень: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.
• Вечеря: салат - відварити на пару: 70 грам картоплі, 70 г моркви, 70 грам капусти; додатково за 2 години до сну склянка полуниці.
Меню полуничною дієти на четвертий день:
• Сніданок: склянка полуниці і 50 грам сиру твердих сортів.
• Обід: салат - склянка полуниці, невелика цибулина, 100 г відвареної риби, листя салату, чайна ложка рослинної олії.
• Вечеря: капустяний салат з полуницею - 100 грам свіжої капусти і склянка полуниці, чайна ложка рослинної олії.
Гідності полуничною дієти
Полунична дієта, поза всяким сумнівом, одна з найшвидших. Тому в основі дієти полуниця, ця дієта є однією з найсмачніших дієт - це другий плюс полуничною дієти.
Недоліки полуничною дієти
Є протипоказання людям з рядом хронічних захворювань - необхідно проконсультуватися і з лікуючим лікарем і з дієтологом. Другий мінус полуничною дієти в невеликому значенні енергетичних речовин - рекомендується сідати на цю дієту у вихідні або в період відпустки (як і на капустяну дієту). Повторне повторення цієї дієти можливо не раніше ніж через 2 місяці.
vse-diety.com