По-перше, соя -це смачно. По-друге, біологічно-активні компоненти, якими богатетот продукт, допомагають людям, які мають діагноз: гіпертонію, атеросклероз, ішемію, підвищений цукор, ожиріння, артрит, алергію. Прицьому сою використовують як для лікування, так і для профілактики. Попітательності соя перевершує багато продуктів.
Квасоля та соя схожі за смаковими якостями. Тому сою можноиспользовать як основу для першої страви, так і в якості гарніра.Помню, в студентстві, ми сою просто смажили як насіння і їли, когдапроголодалісь. Дуже добре вона тамувала голод, мізки відразу начіналіработать. Взагалі рецептів приготування страв із сої існує безліч (рагу, котлети, биточки, і т.д). Деяким діткам з народження даютсоевое молоко, пізніше сир, адже ці страви є основойдіетіческого харчування. А в маслі з сої є різні мікро- імакроелементи, в тому числі і холін, і лецитин, В і Е вітаміни, компоненти, близькі до рибних липидам.
Дієтологи різних країн розробили наступну соєву дієту, взявши заоснову її користь, її різноманітність у приготуванні. А якщо ви будетепріменять соєву і кефірну дієти по черзі, то ефект не змусить себяждать. При цьому не тільки вага буде знижуватися, але і організм в целомвам скаже «велике спасибі» за його зміцнення. Тижнева унікальнаясоевая дієта має на увазі виключення з харчування звичайних страв, а натомість - споживання страв із сої. Так як соя сама по собі багата жирами іуглеводамі, то в іншому вигляді ці компоненти просто будуть зайвими в вашемпітаніі. А ось рослинний білок необхідний нашому улюбленому організму вбольшей кількостях. Тому, овочі та фрукти будуть толькопріветствоваться. Як бачимо, скидання ваги, користь організму, профілактика різних захворювань гарантована.
Тепер, вашій увазі представляю меню на кожен день (всього 7 днів) соєвої дієти.
Перший день
- на сніданок допускається трохи засушеного хліба, бажано з житнього і 200 мл молока з сої;
- обідаємо гуляшем з сої, двома картоплина, попередньо іхотваріваем, одним яблуком, можна печеним, але не забуваємо про сириефрукти;
- вечеряємо, соєвим провареним м'ясом і також одним яблуком.
Другий день
- на сніданок включаємо в раціон кашу, бажано гречану, запиваємо молоком з сої;
- на обід котлету з сої, дві варених морквини, апельсин і яблуко;
- вечеряємо соєвим провареним м'ясом, овочевим салатом, запивши 200 мл яблучного соку.
Третій день
- на сніданок в нашому раціоні рисова каша і 200 мл молока з сої;
- на обід сир із сої, салат з моркви, заправлений сметаною і соусом з сої;
- на вечерю риба приготована на пару, можна відварна, капустяний салат з додаванням болгарського перцю, 200 мл соку з яблук.
Четвертий день
- на сніданок замість каші дві грінки запиваємо 200 мл молока з сої;
- обідаємо супом з овочів, салатом з буряка, яблуком;
- вечеряємо двома відварені картоплини, гуляшем з сої, закусивши все це яблуком.
П'ятий день
- на сніданок сир або сир з сої, каву або чай, кому як більше подобається;
- обідаємо котлетою з сої, салатом з овочів, заправлених сметаною;
- вечеряємо супом з овочів, сиром із сої, запиваючи 200 мл соку з яблук.
Шостий день
- сніданок містить молоко з сої, засушений хліб;
- обідаємо гуляшем з сої, салатом з овочів, заправлених оливковою або кукурудзяною, соняшниковою олією;
- вечеряємо пюре з гороху, салатом з овочів, як і на обід.
Сьомий день
- на сніданок у нас варена квасоля, салат з овочів, кава - чай на вибір;
- обідаємо відбивною з сої, салатом з овочів, заправлених сметаною;
- вечеряємо відвареним м'ясом, сиром із сої, закусюємо яблуком і апельсином.
Щоб добитися великих результатів під час використання соевойдіети, яка містить багато білка, додайте до свого денного раціонуфізіческіе вправи. У вас з'являться рельєфні красиві м'язи, послепохуденія тіло стане підтягнутим. Ви просто забудете, що такоецеллюліт.
Як бачимо, ця дієта хороша тим, що в ній дотримані всі необходімиенорми по споживанню так необхідних організму мікроелементів. Так каксоя дуже ними багата. Присутнє почуття ситості і комфорту.