Всі ми, звичайно, знаємо цю фразу: «Краса вимагає жертв». Однак нам хочеться вірити і ми віримо в те, що найбільший ефект буває тільки від чогось, зробленого із задоволенням. А якщо це дієта? Дієта ... Досить неприємне слово, асоційоване з якимось жорстким обмеженням. Але це первісне враження. Всі ми також знаємо, що дієта для схуднення може бути «смачною». Ви любите цитрусові? Тоді ця грейпфрутова дієта для швидкого схуднення присвячена саме Вам!
Грейпфрут? Так, саме він - його величність Грейпфрут! Це максимум вітаміну С, тобто зміцнення імунітету, неминуче ослабленого під час будь-якої дієти, тим паче в зимовий і весняний періоди. Це активні речовини, що сприяють розщепленню жирів. Як наслідок - гарантована втрата ваги без голодної непритомності і голодного пожирає їжу погляду. Додатковий бонус - це хороший стан шкіри! Насичення організму мінералами, і, звичайно, поживними речовинами.
Всього тиждень, і ви станете стрункішою на три, а то й чотири кілограми! Звичайно, є деякі обмеження в даній дієті для швидкого схуднення. Це відмова від висококалорійних овочів і деяких фруктів. Тиждень - інша без банана або картопельки не буде в тягар. А копчена, жирна їжа і так не повинна стояти на Вашому столі щодня. Табу також на смажене. Зате в пошані чай (звичайно, зелений) замість кави. Яблучко замість будь-якого десерту. А з того, що посущественнее, це - каші, супчики, м'ясо (пісне), овочі і фрукти, яйця. Без необхідних мікроелементів Ваш організм не залишиться! І відмінний результат Вам гарантований.
Найголовніше перед початком тижневої дієти, це відправитися за покупкою найкращих, самих найкращих грейпфрутів. Необхідно знати, що цей фрукт не має властивість дозрівати після збору, отже, фрукт ми беремо дозрілий. Спробуємо вибрати правильний грейпфрут. Це, звичайно, плід правильної форми без пошкоджень. Шкірочка плоду пружна. Невелика підказка: плід, взятий в руки, повинен здивувати Вас дещо більшим (наголос на перший склад) для свого розміру вагою. Ось, Ви вибрали правильний грейпфрут, зберігати його необхідно при температурі десять - чотирнадцять градусів.
Варіантів грейпфрутових дієт досить багато. Об'єднує їх один аспект - це перед прийняттям їжі не забувати з'їсти половинку грейпфрута, або цілий плід. На сніданок можна випити сік одного плоду.
Звичайно, якщо у Вас є схильність до алергії, грейпфрутова дієта Вам протипоказана. Поставтеся з обережністю при захворюваннях нирок, шлунка і кишечника. Не вживайте інші цитрусові плоди, щоб не придбати алергію, або гіпервітаміноз.
Отже, фрукт Ви купили, алергії у Вас немає, шлунок працює як годинник, тоді вперед - безпосередньо до меню! Яке, до слова сказати, можна кілька коригувати, враховуючи Ваші уподобання, вибираючи, звичайно, продукти зі списку дозволених.
Напевно, почнемо з понеділка? !
Понеділок.
Сніданок: з'їдаємо плід грейпфрута або випиваємо його сік, варимо яйце, робимо салат (звичайно, овочевий), висівковий хліб (шматочок), чай (згадуємо, що зелений і без цукру).
Обід Ваш почнеться з грейпфрута, далі йде салат з овочів, грамів 250 (заправимо його лимонним соком) або суп (пам'ятаємо, що нежирний).
На вечерю побалуйте себе м'ясом. Відварною. Можна 150 грамів. Не хочете відвареного? Підсмажте на решітці. До м'яса візьмемо салат з соком лимона. Склянка чаю. Якщо хочете, м'ясо замініть на кашу, зварену на воді.
Вівторок.
Сніданок починаємо з грейпфрута, або соку одного плода, зваріть два (!) Яйця, запийте зеленим несолодким чаєм.
Обід почнемо з улюбленого плоду грейпфрута, побалуємо себе нежирним сиром у кількості п'ятдесяти грамів, можливо, сиром, звичайно, нежирним.
Вечеря довгоочікуваний (чи не дуже?) Буде представлений несмаженої рибою, грамів близько двохсот, із зелених овочів зробимо салат і заправимо його лимонно-оливковою заправкою, хліб висівковий.
Середа.
Наш сніданок почнемо зі стиглого плоду або його соку (грейпфрута, звичайно). Далі 2 столові ложки корисної вівсянки. Можна мюслі без арахісу, але з родзинками та іншими горіхами. До цього - чотири столові ложки молока, або йогурту (знежиреного).
Обід. Плід грейпфрута, тарілка супу з овочами. Як варіант - бульйон і 2 сухарика.
На вечерю з'їмо перед сном одну другу грейпфрута. Двісті грамів курки (пам'ятаємо, що несмаженої). Запечём два томата. Запьём склянкою зеленого чаю.
Четвер.
Снідаємо вареним яйцем. Випиваємо чай з додаванням лимона.
Грейпфрут почне наш обід, далі морквяний салат. Як варіант - салат з овочів (зелених), залитий лимонно-оливковою заправкою. Висівковий хліб.
Вечеряти будемо тушкованими, можливо, вареними овочами (згадуємо, що тільки не картоплею). П'ємо чай зелений. Перед сном з'їдаємо плід грейпфрута або п'ємо його сік.
П'ятниця.
На сніданок салат з яблука, апельсина і улюбленого грейпфрута. Несолодкий зелений чай.
Обідаємо однієї печеної картоплиною. Робимо капустяний салат. Не забороняється салат з будь-яких інших зелених овочів.
Вечеря п'ятого дня складається з риби, можливо курки, знову ж несмажене і в кількості 250 грамів. Цвітна капуста буде гарніром. Запечём томат або вип'ємо томатний сік. Перед самим сном вип'ємо сік одного грейпфрута або з'їмо цілий плід.
На останні два дні з семи беремо то меню, яке найбільше Вам сподобалося.
Успіху!