Напевно ви чули про рецепти і страви кремлівської дієти. Ця досить ефективна дієта дозволяє схуднути за тиждень на 6 кг, а за місяць - на 15 кг. Свого часу ця дієта була покрита таємницями, так як її рецепти не розголошувалися. У зв'язку з цим вона мала багато різних назв, одним з яких і було «Кремлівська дієта».
Спочатку вона була розроблена для астронавтів США (до речі, тому й називається ще «астронавтской»), а пізніше стала популярна і серед уряду Росії.
Суть дієти в тому, що, якою б ви не використали рецепт і страва в кремлівській дієті, необхідно дотримуватися головного принципу. Потрібно самим кардинальним способом обмежити надходження вуглеводів в організм (заборона на продукти, що містять вуглеводи). Якщо організм буде обмежений у вуглеводах, то він почне використовувати для енергії жири з жирових запасів.
Перші кілька тижнів можна зменшити щоденне споживання вуглеводів до 20 г, пос
ле потрібно збільшити до 40 м Тільки в цьому випадку Кремлівська дієта буде ефективною.
Також потрібно повністю виключити з раціону борошняні, солодкі, картопляні блюда, цукор, рис, хліб. У перші тижні краще не вживати соки, овочі і фрукти. Найголовніше - це не споживати цукор і солодке, тому що навіть один шматочок буде прирівняний до вашої денній нормі споживання калорій. Можна їсти м'ясо, рибу, яйця, сир, овочі і все інше, що має низький вміст вуглеводів.
При споживанні різних ковбас, сардельок і сосисок постарайтеся звернути увагу на їх склад. Справа в тому, що багато комбінати при виробництві цих виробів використовують соєві добавки і часто вмісту м'яса в таких виробах 10-30%.
Крім соєвих добавок також в ковбасах багато крохмалю, який утримує вологу. Так, що якщо ви не впевнені, то на час дієти відмовтеся від усіх ковбасних виробів.
В принципі вживати їжі можна скільки завгодно, але головне знати міру.
Ефективність буде збільшена, якщо ви не тільки будете менше споживати вуглеводів, але обмежите кількість калорій. Також пам'ятайте, що не варто їсти за 5 годин до сну.
Ось зразкове меню на тиждень, складене за принципом Кремлівської дієти. Всі ці рецепти страв вельми прості у приготуванні і, в той же час, відмінно сприяють зниженню ваги.
Перший день
Сніданок: 100 г сиру, яєчня з 3 яєць, кава без вмісту цукру або чай.
Обід: капустяний салат, заправлений олією, 250-300 г овочевого супу з плавленим сирком, 100-150 г відбивною з нежирної баранини, кава без цукру
Полудень: 50 г волоських горіхів
Вечеря: помідор, 200 г відвареного курячого м'яса.
Другий день
Сніданок: 150 г сиру, 2 відварених яйця фаршировані грибами, напій без цукру.
Обід: овочевий салат, заправлений олією, 100 г, шашлик, 100г, напій без цукру.
Полудень: 200 г сиру
Вечеря: 100 г вареної кольорової капусти, смажена куряча грудка, напій без цукру.
Третій день
Сніданок: 2-3 варені сосиски, 100 г смажених баклажанів, чай без цукру.
Обід: овочевий салат з грибами, 200-250 г, суп з селери, 100-300 г, біфштекс, напій без цукру
Полудень: 8-10 чорних оливок
Вечеря: невеликий помідор, 150-200 г відвареної риби, склянка кефіру.
Четвертий день
Сніданок: 150 г салату з цвітної капусти, 3-4 відварені сосиски, чай без вмісту цукру.
Обід: 100 г салату з огірків, 250 г м'ясної солянки, 200-250 г курки-гриль, чай без цукру.
Полудень: 150-200 г сиру.
Вечеря: 200 г листового салату, 200 г смаженої риби, чай без цукру.
П'ятий день
Сніданок: 100 г сиру, яєчня з 2 яєць, зелений чай без цукру.
Обід: 100 г салат з тертої моркви, 250 г салату з селери, ескалоп.
Полудень: 30 г арахісу
Вечеря: 200 г сухого червоного вина, 100 г сиру, 200 г вареної риби, 200 г листового салату.
Шостий день
Сніданок: омлет з 3-4 яєць з тертим сиром, чай без цукру 100г сиру, яєчня з 2 яєць, зелений чай без цукру.
Обід: 100 г салату з буряка з капустою і соняшниковою м'ясом, 200-250 г юшки, 250 г смаженого м'яса.
Полудень: 50 г гарбузового насіння.
Вечеря: 100 г листового салату, 200 вареної риби, склянка кефіру.
Сьомий день
Сніданок: 3-4 варені сосиски, 100 г кабачкової ікри
Обід: овочевий салат з грибами, 150 г, курячий бульйон 150 г, люля-кебаб з баранини 150 г, кава без цукру.
Обід: 100 г салату з огірків, 250 г м'ясної солянки, 200-250 г курки-гриль, чай без цукру.
Полудень: 30 г волоського горіха.
Вечеря: помідор, 200 г вареного м'яса, стакан кефіру.
Варто зауважити, що Кремлівська дієта протипоказана тим, у кого є хронічні захворювання серця, судин, нирок і шлунка. Також не рекомендується вагітним жінкам. У будь-якому разі не коштувати ризикувати і краще зайвий раз проконсультуватися у дієтолога.