Зовсім недавно вони насилу втискувалися в свої наряди, а потім стали танути буквально на очах. Знайти ідеальні форми - завдання не з легких, але вона цілком здійсненна. Дієти голівудських зірок, які швидко худнуть, не тільки ефективні, але і вельми корисні!Золота середина Дженніфер Лопес
Після народження двійні актриса і співачка набрала більше 20 кілограмів, від яких в її 40 років було дуже важко позбутися. До того ж, як і більшість латиноамериканок, Лопес від природи схильна до повноти. Будь-яке застілля загрожує для неї зайвими складочками на животі. Волею-неволею доводиться дотримуватися дієти.
Актриса їсть 5 разів на день, перевагу віддає відварного м'яса, морепродуктів, овочів і фруктів. Денний раціон для дієт голівудських зірок, які швидко худнуть, не перевищує 1400 ккал. Вона не вживає хліб і цукор, лише зрідка дозволяє собі шоколадні батончики.
Перший сніданок: половина невеликої дині з сиром або вівсянкою на молоці.
Другий сніданок: склянка йогурту, 150 грамів каші і молочний коктейль.
Обід: індичка, салат з морепродуктів або сирні млинці з салатом (страва латиноамериканської кухні).
Полудень: молочний коктейль, йогурт або яблуко.
Вечеря: морепродукти з рисом і салатом «Цезар», смажене м'ясо з грибами і тушкованою брокколі або омари та устриці.
Раз на місяць співачка влаштовує розвантажувальну тиждень: повністю виключає з раціону сіль і цукор, віддає перевагу фруктам і кисломолочним продуктам. У цей період її обід складається з сиру і сухофруктів, а вечерю включає в себе 200 г риби або птиці, 300 г овочів і натуральний знежирений йогурт.
М'ясо, птиця, морепродукти, нежирні молочні та кисломолочні продукти, гриби, крупи, овочі і фрукти.
Щоденні півторагодинні заняття фітнесом і танці.
«Я ніколи не соромилася своїх пишних форм. Плоскі фігури вже не в моді, набагато привабливіше жіночний силует з приємними округлостями. Але й зайва вага, ні до чого! Потрібна золота середина. Я рада, що дієта і вправи дозволяють мені бути у формі і при цьому відмінно себе почувати. Так, довелося багато попрацювати, але результат коштував всіх зусиль. Зараз я стрункішою, ніж була до народження дітей! »
Лопес - зразок правильного харчування. Вона їсть часто і потроху - це дозволяє уникати нападів вовчого голоду і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Овочі та фрукти поставляють організму цінні вітаміни і мікроелементи. Складні вуглеводи в складі круп і фруктів додають сили, заряджають енергією. М'ясо і молочні продукти - джерело білка. Таке харчування можна рекомендувати жінкам будь-якого віку, бажаючим підтримувати оптимальну вагу.
Повернення Брітні
Скандальній зірці колись і в страшному сні не міг привидітися чекав її жах: 18 кілограмів зайвої ваги, уїдливі замітки в пресі і невдала особисте життя. Ніхто вже не сподівався, що вона зможе повернутися на сцену. Але сила волі, робота над собою і дієта здатні творити чудеса. Молода мама двох дітей скинула 20 кіло і повернула колишній вигляд. Секрет хорошої форми Брітні - низкоуглеводная дієта.
Основа дієти - багато білків, мало вуглеводів. При зниженому споживанні вуглеводів організм прискореними темпами спалює жири. Кожний прийом їжі містить 50% білків, 30% ненасичених жирів, 20% вуглеводів. Основне джерело останніх - овочі і фрукти. Раціон дня - 1400 ккал. Брітні відмовилася від фастфуду, цукру, картоплі, рису, макаронів. Вона не вечеряє пізніше 20:00 (лягти спати на повний шлунок - вірний спосіб набрати вагу).
М'ясо, рибу і морепродукти, яйця, сир, овочі, горіхи, бобові, фрукти (за винятком бананів), пити не менше 8 склянок води в день.
Сніданок: омлет, сир, тост із житнього хліба, кисть винограду, трав'яний чай.
Другий сніданок: 150 г морепродуктів, яблуко, скибочка житнього хліба.
Обід: салат з риби і зелених овочів із заправкою з оливкового масла і лимонного соку. Вечеря: запечене м'ясо птиці, гриби, сир, зелень, овочі з оливковою олією.
Біг, фітнес, тренажерний зал 5 разів на тиждень.
«Дієта для мене була справжніми тортурами, адже я обожнюю солодке, гамбургери, картоплю фрі і колу! Зате зараз я в найкращій фізичній формі ».
Низькокалорійна дієта з обмеженням вуглеводів - хороший спосіб схуднути без шкоди для здоров'я. Раціон Брітні містить білки, жири й складні вуглеводи - цим він вигідно відрізняється від білкової дієти (недолік овочів і фруктів) і вегетаріанства. Співачка не обідає в закусочних швидкого харчування і не наїдається на ніч - вже тільки ці два чинники здатні забезпечити зниження ваги.