Банани - дієтичний і живильний продукт. У бананах містяться мікроелементи: магній, кальцій, цинк, залізо, сірка, пектин, кальцій, крохмаль, а також вітаміни А, В, С, Е, велика кількість сахарози і глюкози. Банани містять 27 мг фосфору, благотворно впливає на розумову діяльність. Калорійність банана - 96 к / калорій на 100 г. продукту. Банани допомагають у зниженні рівня холестерину за рахунок малої жирності. Також банани - джерело сили та енергії. Нерідко завдяки перерахованим вище властивостям, на основі цього продукту складають різні дієти. Не стала винятком і дієта від Надії Бабкіної.
Так звана «бананова дієта» рекомендована співачкою Надією Бабкіної, на її думку підходить всім, хто бажає швидко позбутися від парочки зайвих кілограмів. Хороша ця дієта і для людей, що мають проблеми з кишечником. Для людей, які страждають набряками, ця дієта також буде плідною. Професіонали стверджують, що банани сприяють оновленню епітелію, допомагають виділяти слиз, що захищає внутрішні стінки шлунка.
Плюс «бананової дієти» полягає в її благотворний вплив на внутрішні органи: посилюється обмін речовин, нормалізується функціонування кишечника, поліпшується зовнішній вигляд шкіри.
Калій, який міститься в бананах, сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму. Банани мають послаблюючу, а також сечогінну дію за рахунок вмісту в них калію.
Дієта Бабкіної: варіанти.
Надія Бабкіна в своєму арсеналі здорового харчування має два варіанти схуднення на бананах. Варіант перший розрахований на три-чотири дні. Протягом усього дня людина споживає 3 банани і випиває 3 склянки молока з низькою жирністю, розносячи рівномірно на весь день вживання продуктів, дроблячи їх вживання на кілька прийомів. Як варіант, можна використовувати не молоко, а одновідсотковий кефір. Меню можна урізноманітнити додаванням бананового шийка, змішавши в міксері банан з кефіром або молоком. Очікуваний ефект дієти - втрата близько 3 кг зайвої ваги.
Другий варіант. Передбачає більш легку дієту, але не менш ефективну. Розрахована дієта на строк від 3 до 7 днів. Протягом дня можна з'їдати до півтора кілограм очищених бананів. Їсти можна в будь-який час, коли виникає апетит. Напої - зелений несолодкий чай, кількість випитого не обмежується. Втрата ваги за час цієї дієти складе до одного кілограма ваги за один день.
Дозволено протягом тижня з'їсти 2 яйця (для заповнення дефіциту білка в організмі, бо білок в бананах міститься в невеликій кількості).
Підготовка до дієти.
Перш, ніж починати «бананову дієту», попередньо має сенс підготувати організм до випробування підготовчим днем. У цей день виключіть з раціону смажене, копчене, солоне, солодке, жирне. З напоїв - мінералка без газу та / або зелений чай.
Може бути, дієта Надії Бабкіної здасться вам досить непростий, адже не кожна людина може харчуватися не один день одними бананами. Можна спробувати спочатку організувати один розвантажувальний «банановий день». Заняття не менш корисне.
Приготуйте два-три банана і 3 ст. молока на день. Ділите продукти на кілька прийомів. Такі розвантажувальні дні не варто проводити частіше, ніж раз або два на тиждень.
Вибір бананів для дієти.
Важливо правильно вибрати банани для дієти Надії Бабкіної. Від цього залежить успіх всього заходу. Підбирайте банани середньої довжини, жовті, мають тонку шкірку. Вживайте банани, попередньо ретельно очистивши від шкірки, знявши білі нитки. Їжте тільки ніжну бананову м'якоть. Недостиглі банани зеленуватого кольору не годяться в їжу, тому як в таких бананах міститься не перетравлюється людським організмом нерозчинний крохмаль, що може спричинити виникнення проблем з кишечником. Посприяти дозріванню бананів можна, загорнувши їх у папір і прибравши в темне місце. Трохи згодом вони будуть придатні для дієти. Не годяться для схуднення і сушені банани. Калорійність сушених бананів вище в 5 разів.
Висновок.
Консультації лікаря дієтолога необхідні особам, які бажають спробувати бананову дієту, але мають захворювання нирок, печінки, а також жовчних шляхів, які страждають виразкою шлунка, людям з ожирінням, цукровим діабетом і з порушеним кровообігом. Фахівці дадуть конкретні рекомендації саме вам, і не виключено, що порекомендують утриматися від такої дієти.
Скинуті кілограми - гідна нагорода за терпляче і послідовне застосування дієти. Зберегти результати схуднення після закінчення дієти допоможе подальше утримання від жирного, солодкого безконтрольно. Втрачені кілограми повернуться до любителів кулінарних спокус.