Банан- це не тільки смачний, але і корисний фрукт. Крім того, банан дуже ситний, тому він добре підходить для схуднення.
Навіть не дивлячись на те, що в бананесодержітся багато калорій, в поєднанні з молочними продуктами така дієта будеточень ефективною.
Нужноіметь на увазі, що молочно-бананова дієта відноситься до розряду монодієт. Цеозначає, що ваш організм буде отримувати тільки ті речовини, які находятсяв банані і молоці.
Але цих речовин недостатньо для нормальногофункціонірованія організму, тому дуже важливо додатково прініматькомплекс полівітаміни. Також подібну дієту рекомендується дотримувати не дольшеодной тижні.
У деяких випадках достатньо і трьох днів.
Переваги й недоліки бананово-молочної дієти
Одноіз головних переваг такої дієти в тому, що в банані і молоці содержітсямножество корисних мікроелементів та вітамінів. Банан багатий на вітаміни А, Е, Сі В. Також він містить сахарозу, глюкозу і пектин.
У цьому смачному фрукті содержатсяі корисні елементи: залізо, цинк, калій, фосфор, магній та інші. Навернякакаждий з нас помічав, що після одного з'їденого банана почуття голодапокідает надовго.
А все тому що в банані міститься багато крохмалю іклетчаткі.
Бананово-молочна дієта сприятливо впливає на кишечник, а також вона очищає нашорганізм від токсинів. Калій, який міститься в бананах, стимулює обменвеществ, а це позитивним чином позначається на стані шкіри.
Крім того, не можна не погодитися з тим, що бананами харчуватися набагато приємніше, ніж рисом гречкою. Але в даному випадку все індивідуально.
Каки більшість фруктів, банан має лікувальні властивості. Лікарі рекомендуютежедневно включати в свій раціон молочно-банановий коктейль тим людям, які мають проблеми з серцево-судинною системою.
Крім того, бананихорошо збагачують нас енергією, яка так необхідна для дітей, спортсменів іпросто активних людей.
Многіедевушкі бояться їсти банани, так як вважають їх занадто калорійними. На самомделе це не так.
В одному яблуці міститься більше 100 калорій, а в одному банані -від 72 до 135 калорій. Як бачите, банан не сильно відрізняється по калорійності отяблока.
Тому не варто боятися зайвих кілограмів, які нібито могутпоявіться від банана. Варто відзначити і корисні властивості молока.
У данномнапітке міститься магній, калій, фосфор, кальцій та інші елементи. Всі етівещества при регулярному вживанні благотворно впливають на фортецю зубів кісток, а також вони здатні полегшити біль у суглобах.
Едінственниймінус такої дієти полягає в тому, що раціон харчування занадто мізерний. Чи не вседевушкі зможуть кілька днів харчуватися лише бананами, молоком, сиром ілікефіром.
Під час такої дієти ваш організм не буде отримувати достаточногоколічества білків, жирів і вуглеводів, а також інших корисних речовин. Як ілюбая інша дієта, бананово-молочна дієта має деякі протипоказання:
- індивідуальна непереносимість продуктів;
- цукровий діабет і наявність хронічних захворювань;
- вагітність або період лактації;
- захворювання нирок, печінки або шлунково-кишкового тракту.
Лучшевсего перед початком дієти проконсультуватися з лікарем-дієтологом. Також не рекомендуетсяпроводіть таку дієту частіше, ніж один раз на сезон.
Какподготовіться до дієти
Оченьважно правильно вибрати банани. Банани повинні бути стиглими.
Не можна покупатьнедозрелие фрукти, так як вони гірше засвоюються і викликають метеоризм інакопленія газів. Категорично забороняється замість свіжих бананів іспользоватьсушение банани, так як в них в шість разів більше калорій.
До того ж, в любоевремя року можна без проблем знайти банани в будь-якому магазині.
Чтобипроцесс схуднення був успішним, купуйте банани середньої довжини. Банани должнибить насиченого жовтого кольору і мати тонку шкірку. «Овочеві банани» імеюттолстую шкірку зеленого кольору і вони довгі.
Любаядіета вимагає попередньої підготовки організму. Не варто відразу жекілограммамі поглинати банани і запивати їх літрами молока.
Для початку устройтеразгрузочний день: чай, мінеральна негазована вода, кефір.
За день випівайтене менше двох літрів очищеної води. На наступній день після розвантажувального дняможно приступати до бананово-молочної дієті.
Рецепти длямолочно-бананової дієти
Дієта на основі молока
Каждийдень дозволяється з'їдати не більше трьох бананів і випивати не більше трехстаканов молока. Ця кількість продуктів потрібно розділити на шість пріемовпіщі: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря, а також пізню вечерю.
Урезультаті у вас вийде по половині склянки молока і по половині банана накожному прийом їжі. Між прийомами їжі необхідно випивати багато рідини: водунегазірованную очищену, трав'яний чай, зелений чай.
Завдяки такій діетеможно скинути три-чотири кілограми.
Дляразнообразія можна готувати коктейлі з молока і банана. У блендері смешайтенеобходімое кількість продуктів, і у вас вийде смачний і пітательнийнапіток.
Дієта на основі йогурту або кефіру
Такойваріант дієти також розрахований на три дні. Відмінність полягає лише в тому, чтовместо молока потрібно вживати кефір або йогурт.
За день можна з'їсти трібанана і випити три склянки кисломолочної продукції.
Дієта, заснована на чередованііпродуктов
Колічествопродуктов залишається колишнім. Проте продукти можна чергувати. На кожен пріемпіщі необхідно приймати по одному продукту: на сніданок - один банан, Навторой сніданок - повний стакан молока, на обід - банан, на полуденок - склянка Молокаї так далі.
Молоко можна замінити на йогурт або кефір.
Дієта з поступовим зменшенням продуктів
Каждийдень вам доведеться зменшувати кількість продуктів. Не забудьте, що продуктинужно також розподіляти на декілька прийомів їжі.
Перший день - три літрамолока і дев'ять бананів, другий день - два літри молока і шість бананів, третійдень - один літр молока і три банана.
Семиденний дієта
Прідержіваясьтакой дієти, в день можна позбавлятися від одного кілограма. Кожен день вамнужно з'їдати по півтора кілограма бананів і випивати не менше двох літровжідкості (чаю, води).
При такій дієті обов'язково в свій раціон необхідно включітьяйца. Але в день можна з'їдати не більше одного яйця.
Бананово-молочна дієта з сиром
Творогпрекрасно поєднується з бананами. Дотримуючись такої дієти, вам прідетсясочетать бананові і сирні дні.
Наприклад, по непарних днях вам нужнокушать тільки сир (300 г) і один грейпфрут, а по парних - три банана і трістакана молока. Якщо ви хочете збільшити тривалість дієти, то в четниедні додайте 200 грам м'яса і одне яйце.
Тривала бананово-молочна дієта
Длітельностьтакой дієти може становити близько місяця. Однак необхідно притримувати некоторихправіл:
- Сніданок завжди повинен складатися з води і бананів;
- Зі свого раціону необхідно повністю виключити борошняні страви, випічку, солодощі та шоколад. Якщо буде хотітися перекусити, то для цього вибірайтебанани;
- Найпізніший прийом їжі повинен бути не пізніше 20:00 вечора, при етомрекомендуется лягати спати не пізніше півночі;
- Протягом дня обов'язково необхідно з'їдати такі продукти: риба, яйця, куряча грудка та інші продукти, багаті білком;
- На час дієти необхідно повністю відмовитися від спиртних напоїв, откуренія, копченостей і консервантів, а також від фастфудів;
- За день дозволяється з'їдати не менше п'яти-шести бананів.
Теперьви знаєте, як можна схуднути смачно спомощью бананово-молочної дієти.